Dị ka gị, atawo m ahụhụ site n'ọtụtụ nsogbu ndakpọ nke homonụ. Na mbụ ekwenyere m na nsogbu hormonal bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nakwa na ihe kpatara ya bụ "amaghị". O nwere ike ịbụ na a gwara ụfọdụ n'ime gị na ọ dị obere ihe ị ga-eme gbasara homonụ gị ma ọ bụghị ịṅụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa ma ọ bụ imeju homonụ nke anụ ahụ gị. Nke a nwere ike ịbụ ihe mere ụfọdụ ụmụ nwanyị, mana ihe m chọtara na njem m bụ ihe dị nnọọ iche.
Achọpụtara m na nguzozi nke homonụ chọrọ mgbari mgbaze, shuga ọbara kwụsiri ike, na imeju na-arụ ọrụ nke ọma. Iweghachi eriri afọ gị, ọkwa shuga, na ahụike imeju agaghị eme ka ọ dịghachite nguzozi nke homonụ gị, ma gbanwee ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ yiri ka ha na-enweghị njikọ nke nwere ike imekpa gị ahụ ruo ọtụtụ afọ, dị ka allergies oge, hives, mgbu na-adịghị ala ala, ịda mbà n'obi na nchekasị.
Enweela m ohere iduga nnukwu obodo ịntanetị nke ụmụ nwanyị ndị gaferela nri nri kwesịrị ekwesị nke hormonal ma hụ nsonaazụ na-agbanwe ndụ. Mgbe m jụrụ ndị obodo banyere nnukwu mgbanwe ụzọ iri nri a meberela ha, echere m na m ga-agụ azịza gbasara mbelata ibu, ụra ka mma, ma ọ bụ ọrụ uche. Ọ tụrụ m n'anya, nnukwu uru ụmụ nwanyị kwuru bụ na ha mụtara 'ige ntị' n'ahụ ha.
Nkà a ga-eme ka ị nwere onwe gị.
Maka ụfọdụ, nanị igbuchapụ gluten na mmiri ara ehi sitere na nri nwere ike dozie nsogbu nke nhụjuanya. Maka ndị ọzọ (na mụ onwe m kwa), ọ na-ewe ezigbo tweaking na ịchọpụta ihe oriri nke ahụ gị hụrụ n'anya na ihe ọ jụrụ. Site na iri nri "ajụjụ ọnụ", ị nọ n'ọnọdụ nke mbufụt mgbe niile, nke na-agaghị eduga gị na nguzozi nke hormonal na obi ụtọ.
Amụtara m isi nri n’ihi na aghaghị m ịzọpụta ndụ m na ahụ́ m. Adị m afọ iri anọ na ise. Enwere m ọrịa Graves, ọrịa Hashimoto, ikike estrogen na hypoglycemia. Agbalịrị m na candida na-adịghị ala ala, nsị metal arọ, ọrịa nje na nje nje (ọtụtụ oge!), Enwere m nje Epstein-Barr na-arụ ọrụ (aka mononucleosis). N'agbanyeghị "ezi nri na-edozi ahụ," enwere m ọrịa bowel syndrome (IBS). Ịṅụ kọfị na sịga riri m ahụ́ ruo ọtụtụ afọ. Ndị na-ahụ maka akwara ozi n'oge ụfọdụ enweghị m nsogbu nke na m malitere imeso onye ahụ kacha hụ m n'anya anya, bụ nke kwụsịrị ọtụtụ atụmatụ na olileanya anyị n'ọdịnihu. Ma, n'agbanyeghị ihe ndị a nile, ahụ́ adị m mma ugbu a karịa ka m dị n'afọ iri abụọ.
Ahụ ike anyị bụ njem, karịsịa maka ndị anyị nwere ihe siri ike nwata, ọnyà na ọrịa na-adịgide adịgide na-amaghị ama. Njem a nwere ike na-akụda mmụọ na ọ bụghị ihe na-akwụghachi ụgwọ, ka emechara, etinyela m ihe onwunwe ndụ m maka ịgwọ ọrịa na ọ bụghị mgbe niile ka m na-enweta nsonaazụ m na-atụ anya ya. Otú ọ dị, enwere m ekele maka njem a, dịka na ihe mgbochi ọ bụla na-abịa nghọta miri emi na nchọpụta nke ị ga-erite uru na ya.
Yabụ, laghachi na homonụ. Ha na-ahụ maka echiche gị, mmetụta gị na ọdịdị gị. Nwanyị nwere homonụ na-edozi ahụ na-enwe obi ụtọ, o nwere ezigbo ncheta. Ọ na-enwe mmetụta ike na-enweghị caffeine na ụbọchị dum, na-ehi ụra ngwa ngwa ma teta ume ọhụrụ. Enyere ya agụụ siri ike ma na-eji nri kwesịrị ekwesị na-edozi ibu ọ chọrọ. Ntutu na akpụkpọ ya na-egbuke egbuke. Ọ na-enwe mmetụta nguzozi n'ụzọ mmetụta uche ma jiri amara na ọgụgụ isi na-aza nrụgide. Oge nsọ nsọ na-abịa ma na-aga na-enweghị ma ọ bụ jiri ntakịrị ike nke PMS. O nwere ndụ mmekọahụ na-arụsi ọrụ ike. O nwere ike idowe ma buru ime. N'ịbanye premenopause ma ọ bụ menopause, ọ na-adị mfe ịbanye na ngalaba ọhụrụ nke ndụ.
Ọtụtụ nde ụmụ nwanyị na-enwe ahụ erughị ala nke homonụ. Ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike ịhazigharị homonụ gị n'ụzọ nkịtị ma wepụ ihe mgbaàmà. Nke a bụ ụfọdụ ụzọ dị ngwa iji chọpụta ahaghị nhata ị nwere ike na-ata ahụhụ.
Ọkwa cortisol dị elu: ị nọ n'ọnọdụ nrụgide na-adịghị ala ala, gland adrenal gị na-arụsi ọrụ ike. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ nsogbu ezinụlọ, mmekọrịta ọjọọ, nsogbu ọrụ, ego, ịrụbiga ọrụ ókè, mmerụ ahụ n'oge gara aga, yana nsogbu mgbari nri na-adịghị ala ala na ọrịa.
Cortisol dị ala: Ọ bụrụ na ị nwere cortisol dị ala, ị nwere cortisol dị elu ruo oge ụfọdụ, ya mere ike gwụrụ gị nke ukwuu iji mepụta cortisol zuru oke. Ọ dị mkpa ịnweta nchoputa n'aka dọkịta ruru eru.
Progesterone dị ala: Enwere ike ịkpata ọkwa progesterone dị ala site na oke ọkwa nke cortisol (site na nrụgide na-adịghị ala ala) ma ọ bụ estradione, estrogen antagonist nke a na-emepụta n'ime ahụ gị ma ọ bụ webatara n'èzí dị ka estrogens sịntetik (nke a maara dị ka "xenoestrogens") site na nlekọta anụ ahụ na ngwaahịa nhicha ụlọ. Ọnụ ọgụgụ dị elu nke cortisol bụ mkpali ma nwee ike igbochi ndị na-anabata progesterone, na-egbochi progesterone ịrụ ọrụ ya. Mgbe anyị nọ ná nrụgide, anyị na-enweta obere progesterone.
Ọkwa estrogen dị elu (nchịkwa estrogen): ọnọdụ a nwere ike igosipụta onwe ya n'ọtụtụ ụzọ. Ị nwere ike ịnwekwu estradiol (E2), estrogen na-emegide ya, ma e jiri ya tụnyere estriol (E3) na estrone (E1), nke na-emekarị mgbe ị nwere ọtụtụ xenoestrogens ma ọ bụ estrogens sịntetik na ndụ gị. Nke abụọ, ị nwere ike ọ gaghị enwe oke progesterone iji gbochie estradiol (ọ bụrụgodị na ọkwa estradiol gị dị na nso). Ịchịkwa Estrogen nwekwara ike ime mgbe enwere estrogen metabolites na-emegide (nke bụ ngwaahịa sitere na estrogen metabolism). Abụba visceral na-emepụtakwa estradiol. Ụmụ nwanyị nwere testosterone dị elu (na mgbe mgbe PCOS) nwekwara ike ịta ahụhụ site na nchịkwa estrogen. Nke a bụ n'ihi na a na-atụgharị testosterone na estradiol n'oge usoro aromatization. Ịkwụsị usoro a nwere ike imebi usoro mmepụta estrogen ma wepụ ihe mgbaàmà nke nchịkwa estrogen.
Obere estrogen: Mbelata ọkwa estrogen na-emekarị na ụmụ nwanyị premenopausal na ndị menopause, mana ahụla m ụmụ agbọghọ na-ata ahụhụ site na nrụgide na ibi ndụ na-egbu egbu na-ahụkwa nke a. Ovaries na-emepụta obere estrogen n'ihi ịka nká, nchekasị (na nnukwu cortisol), ma ọ bụ nsị.
Ọkwa testosterone dị elu (nchịkwa androgen): Isi ihe kpatara ya bụ ọkwa shuga dị elu. Polycystic ovary syndrome na-emekarị site na ikike androgen. Site n'ime mgbanwe na nri, nweta nyocha gọọmentị nke PCOS na testosterone dị elu.
Testosterone dị ala: Ọtụtụ mgbe, mgbe adrenal glands na-agwụ ike, ha na-emepụta testosterone ezughi oke.
Ọkpụkpụ thyroid na-emepe emepe (hypothyroidism ma ọ bụ ọrịa Hashimoto): N'ụzọ dị mwute, a na-achọpụtaghị ọtụtụ ọrịa thyroid n'ihi ule ezughị ezu na ụkpụrụ ụlọ nyocha na-ezighi ezi nke ndị dọkịta na-eji. Nkwenye n'etiti ndị na-eme ya bụ na 30% nke ndị mmadụ na-enweta hypothyroidism subclinical (ya bụ, akara ngosi dị aghụghọ). Nke a nwere ike ịbụ eleda anya. Otu nnyocha e mere na Japan chọpụtara na pasent 38 nke ndị ahụ́ ike nwere ọgwụ mgbochi thyroid dị elu (na-egosi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-awakpo thyroid). Nnyocha ọzọ na-akọ na 50% nke ndị ọrịa, ọtụtụ ndị inyom, nwere nodules thyroid. Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ị nwere hypothyroidism, o yikarịrị ka ọ bụ ọrịa Hashimoto, ọrịa autoimmune kpatara ya. Mgbe ị na-emenyụ ọkụ na eriri afọ gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ị nwere ike ịhụ ka ahụike gị thyroid na-akawanye mma na mgbaàmà na-apụ ma ọ bụ pụọ.
Nguzogide insulin ma ọ bụ leptin: Ọ bụrụ na ị na-eri carbohydrates edoziri (gụnyere ọka, osikapa, achịcha, pasta, bagels, kuki, na achịcha), sugar (nke a na-achọta n'ọtụtụ nri a na-achịkọta), ma ọ bụ protein ndị edoziri, ị nwere ike inwe nsogbu shuga. . Nke mbụ a na-egosipụta dị ka shuga dị elu ma ọ bụ dị ala (ọ na-adị gị ka ị na-agbaji, enweghị uche, isi ọkụ, na ike gwụrụ gị mgbe agụụ na-agụ gị) wee mechie na nsogbu metabolic zuru oke, dị ka insulin ma ọ bụ nguzogide leptin. Ụmụ nwanyị ndị na-arịa testosterone dị elu na-enwekarị shuga ọbara dị elu ma ọ bụ insulin ma ọ bụ nguzogide leptin. Ozi ọma ahụ bụ na ọnọdụ ndị a na-agbanwe kpamkpam site na nri, mgbatị ahụ, detox, na nlekọta nchekasị. Isi ihe na-edozi ahụ abụghị nke ukwuu ma ọ bụghị obere homonụ. Ebe abụba na-agbakọba n'ime ahụ gị nwere ike ikpughe foto ka ukwuu - mmebi nke hormonal.
Gee anụ ahụ gị ntị
Ị nwere ike ịmepụta usoro iri nri kwa ụbọchị nke ga-akacha mma maka gị. N'ezie, mmalite dị mma bụ nri a na-eri n'ozuzu ya na ụbara akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka ị na-ebelata nri ndị edozichara, shuga, na mmanya. Mana ọ nweghị atụmatụ nri nri ma ọ bụ usoro nri dabara adaba nke dabara na nwanyị ọ bụla. O nwere ike ịbụ na ị chọpụtala na otu nri ahụ nwere ike inwe mmetụta dị iche iche n'ahụ gị, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ enyi gị. Ma eleghị anya, ezigbo enyi gị enweghị ike ịkwụsị ikwu banyere otú quinoa si dị ebube, ma ị na-ahụ na ọ na-ewute afọ gị. Ma ọ bụ ikekwe ị hụrụ akwụkwọ nri fermented n'anya dị ka ezigbo isi iyi nke probiotics, mana onye ọrụ ibe gị enweghị ike iguzogide ha.
Nri dị mma maka otu onye nwere ike ịbụ nsi nye onye ọzọ. Nanị ụzọ ị ga-esi chọta nri na-akwado ahụike gị bụ ịkwanyere ahụ gị ùgwù ma gee ntị n'ihe ọ na-agwa gị banyere nri ndị enyi na ndị iro. Malite na obere mgbanwe na ntụziaka ọhụrụ wee hụ ihe mgbanwe na mmetụta gị.