Nri Hollywood - Iju 10 n'arọ na 14 ụbọchị

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 602 Kcal.

Ihe oriri Hollywood nwetara aha ya n'ihi ejiji dị mma maka ụdị nri a n'etiti ndị ama ama Hollywood, yana nri Dr. Atkins n'etiti ndị na-agụ kpakpando na nri Kremlin n'etiti ndị ndọrọ ndọrọ ọchịchị a ma ama. O doro anya na ụkpụrụ nke ihe nkiri kpakpando chọrọ, nke mbụ, ihe ngosi sitere na ndị na-eme ihe nkiri, nke bụ ikpe.

Ma ọ bụ maka nri Hollywood ọtụtụ ndị a ma ama na-edobe ụdị ha dịka usoro nke 90-60-90 maka ogologo oge. Nke abụọ gbakwunyere na nri Hollywood bụ ntinye ya na mmegharị ya maka nri ngwa ngwa.

Nri Hollywood na-eji ndị a ma ama dịka Nicole Kidman (ọ na-eji nri Hollywood eme ihe oge niile); A manyere Renee Zellweger isonye na ihe nkiri ahụ bụ “Bridget Jones’s Diary” iji nweta kilogram 12 (iji kwekọọ na heroine nke ihe nkiri ahụ - nkezi New Yorker) - Bridget mere ka ịdị arọ ya laghachi na nkịtị na nri Hollywood; mgbe ọ mụsịrị nwa, Catherine Zeta-Jones jiri nri Hollywood mee ihe; ị nwere ike depụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọkachamara niile - nke na-egosipụtakwa ịdị irè nke nri Hollywood.

The Hollywood Diet bụ isi nri na-ejedebeghị na carbohydrates, abụba, na ngụkọta calorie - elu protein (àkwá, anụ, azụ) na osisi eriri (obere-carb mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri) na-ahọrọ. Ekwesiri iburu n'uche na ụfọdụ n'ime ngwaahịa sitere na nri nri Hollywood na-ahụkarị ma mara ndị America. N'ọnọdụ ndị dị na Europe, ngwaahịa ndị a nwere ike dochie ya na ihe ndị yiri ya na-adị mfe na enweghị ajọ mbunobi na ọdịnaya calorie zuru ezu. Dị ka nri niile dị irè, ihe oriri Hollywood chọrọ ịṅụ mmiri dị ukwuu - ma ọ dịkarịa ala 1,5 lita kwa ụbọchị - nke a nwere ike ịbụ tii tii ma ọ bụ mgbe niile na mmiri na-abụghị mineral.

Ndụmọdụ Nri Hollywood

1. Ekwesịrị ịwepu nri ụtụtụ ụbọchị iri na anọ nke nri (n'ụfọdụ ụdị nri Hollywood na-esighi ike, nri ụtụtụ nwere ike ịbụ iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ iko kọfị na ọkara mkpụrụ osisi grape-dị ka echiche siri ike, nke enweghị isi. , mkpụrụ a na -agbaze cellulite).
2. Achịcha, achịcha dị iche iche, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọdịnaya starch dị elu kwesịrị ikpochapụ kpamkpam n'oge nri niile.
3. A machibidoro mmanya na mmanya na mmanya niile na ụbọchị 14 nke Hollywood Diet.
4. Sugar na ihe omuma ya nile aghagh i ewepu ya kpamkpam (enwere ike itinye ihe na-adighi acho carbohydrate).
5. A ga-esi nri niile eji abụba na mmanụ (naanị sie ma ọ bụ uzuoku).
6. Dị ka ụfọdụ nri ngwa ngwa ndị ọzọ, dị ka nri French, nri Hollywood chọrọ ịjụ nnu na ụdị pịkụl niile.

Nri na nri 1 na 8 nke nri Hollywood

• Nri ehihie: otu ọkụkọ ma ọ bụ àkwá quail abụọ, tomato ọkara, iko kọfị (ọ ka mma iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dochie ya)
• Nri abalị: kabeeji ma ọ bụ salad kukumba, ọkara mkpụrụ osisi grepu, otu ọkụkọ ma ọ bụ nsen kwel abụọ

Nchịkọta maka ụbọchị 2 na 9 nke nri Hollywood

• Nri ehihie: otu ọkụkọ ma ọ bụ akwa quail abụọ, mkpụrụ osisi grepu, iko kọfị (tii tii)
• Nri abalị: kukumba ọkara, anụ ehi nwere obere abụba (gram 200), kọfị (tii tii)

Nchịkọta maka ụbọchị 3 na 10

• Nri ehihie: otu ọkụkọ ma ọ bụ akwa quail abụọ, ọkara tomato ma ọ bụ kabeeji ma ọ bụ salad kukumba, iko tii
• Nri abalị: ọkara kukumba, sie obere abụba beef (200 grams), otu iko kọfị (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii)

Nchịkọta maka ụbọchị 4 na 11 nke nri Hollywood

• Nri ehihie: kabeeji ma ọ bụ salad kukumba, greepu, iko kọfị (tii tii)
• Nri abalị: otu ọkụkọ ma ọ bụ àkwá quail abụọ, chiiz ụlọ nwere obere abụba (gram 200)-ọ bụghị yogọt, iko kọfị

Nchịkọta maka ụbọchị 5 na 12

• Nri ehihie: otu ọkụkọ ma ọ bụ akwa quail abụọ, kabeeji ma ọ bụ salad kukumba, iko tii
• Nri Anyasị: salad si kabeeji ma ọ bụ kukumba, sie iyak (200 grams), kọfị ma ọ bụ tii

Nchịkọta maka ụbọchị 6 na 13 nke nri Hollywood

• Nri ehihie: salad mkpụrụ osisi: apụl, oroma na mkpụrụ osisi grepu
• Nri abalị: salad si kabeeji ma ọ bụ kukumba, sie dabere anụ ehi (200 grams), green tii

Nchịkọta maka ụbọchị 7 na 14 nke nri Hollywood

• Nri ehihie: sie ọkụkọ (gram 200), kabeeji ma ọ bụ salad kukumba, mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma, iko kọfị (tii tii)
• Nri abalị: salad mkpụrụ osisi: apụl, oroma na mkpụrụ osisi grepu

Ọ bụ nri Hollywood na -enye gị ohere ifelata ngwa ngwa mgbe ị na -elele mmachi ole na ole. Na mgbakwunye, enweghị mgbochi na nri ndị dị na salads - kabeeji n'ụdị ọ bụla (ọ nwere ike ịbụ kabeeji ọcha, kọlịflawa, na broccoli) na kukumba nwere ike rie n'ụdị ọ bụla. N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike wepu kọfị kpamkpam na nri wee dochie tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mmiri nkịtị. Emepụtara nri ahụ na America, ebe iko kọfị ghọrọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọdịnala mba - ikekwe nke a bụ n'ihi ọnụnọ ya na nri n'ọtụtụ. Enweghị nnu n'ime nri esi nri ga -akwalite mwepụ nke oke mmiri n'ahụ, nke nwere ike ibute oke ibu (ihe ruru kilogram 1,5 kwa ụbọchị) n'ụbọchị abụọ mbụ nke nri.

Ihe gbakwunyere na nri Hollywood bụ na ị nwere ike belata ngwa ngwa na obere oge. Na mgbakwunye, iwepu mmanya na nnu n'ụdị ọ bụla site na nri na-edozi ọnọdụ zuru oke nke ahụ gị (mmanya n'onwe ya bụ ngwaahịa calorie dị elu, yana mgbakwunye nwere ike ime ka mmetụta nke agụụ na-akawanye njọ). Nsonaazụ nri Hollywood na ndị dị iche iche ga-adabere na mbubata ibu mbụ - na mkpokọta ihe dịka kilogram 7, mana n'ọnọdụ ụfọdụ ọ na-enye gị ohere ida kilogram 10. Ọ dị mkpa iburu n'uche ọnwụ mbido mbụ n'ihi mkpochapu oke mmiri (n'oge ụbọchị abụọ mbụ nke nri) - n'ụzọ, a ga-eme ka ahụ dị ọcha site na nsị na normalization nke metabolism.

Ihe ọghọm nke nri Hollywood bụ n'ihi na anaghị edozi ya n'ihe gbasara vitamin, nke pụtara na achọrọ ị additionalụkwu vitamin-mineral complexes. Ihe ndaputa nke abuo site na igbochi nnu na nri nile - ihe si na ya puta bu ibu nha nke mbu site na iwepu oke oke nke aru. Site na ị ofụ kọfị mgbe niile, na-enweghị ịgbanwe ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yana ihe mgbochi n'ihi ịgbaso ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ, mgbanwe mkpụmkpụ n'oge dị mkpirikpi ga-ekwe omume, na-akpata nju anya na, ikekwe, ọgbụgbọ - a ga-ahụkwa iji ihe ọ intakeụ drinkụ ọ cafụ drinkụ ọ cafụ drinkụ ọ cafụ anyụ ọfeụ anyụ ọfeụ ofụ ọ ofụ ofụ caffeine na-emebu - ị nwere ike ịjụ dọkịta maka mbuso agha ugboro ugboro. Okwesiri ighota na enwere mmachi na ego nke carbohydrates di na ihe dika nri nile, nke puru ibute adighi ike nye ufodu ndi mmadu. Ihe ọghọm ndị a niile na-ekpebi oge pere mpe maka ịmeghachi nri Hollywood, nke bụ ọnwa atọ (dị ka nri ndị Japan), oge kachasị nke mmejuputa ya bụ izu abụọ, emesịa achọrọ ezumike.