Isi ihe na-enye ahụike bụ nri kwesịrị ekwesị na ezigbo ụra. Ma gịnị bụ isi ihe na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị? Ruo ọtụtụ narị afọ, ụmụ mmadụ na-emepụta ma na-anwale ụdị nri na mmega ahụ dị iche iche iji nọgide na-enwe ọdịdị. Otú ọ dị, ịkwesịrị ịmalite na isi ihe.
A kọwara okwu ahụ bụ́ “anyị bụ ihe anyị na-eri” nke ọma dị ka “anyị bụ ihe anyị na-eri”. A na-ewere ezé dị mma mgbe niile dị ka ihe ịrịba ama nke ọma, ịdị mma na ahụike mmadụ. Ịmụ ọnụ ọchị mara mma na-akwalite nkwurịta okwu ma na-adọta ọtụtụ anya na-adọrọ mmasị, nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na ọnọdụ ezé anyị ka mma, otú ahụ ka ahụ anyị dum mara mma.
Dị ka echiche ndị ọkachamara nke usoro ndị eze si kwuo, ezé ahụike na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike dị mma. Ezé siri ike bụ ihe ngosi doro anya nke ahụike zuru oke. Ọ bụ mmadụ ole na ole na-ejikọta ahụ ike nke obi, akụrụ, arịa ọbara, na mgbaze na ahụike nke ezé… Ụmụ nwanyị nke oge a na-enwe nchegbu karị maka ọdịdị ha, na n'ịchụso nke ọma, ezé ahụike nwere ike inye aka.
N'ezie, ihe niile na-apụta dị nnọọ mfe. Nke a bụ ihe atụ ole na ole nke eziokwu ahụ bụ na ilekọta ezé gị, ị na-elekọta ahụ dum, na-enweta ihe mara mma dị ka ụgwọ ọrụ.
1. Inwe ezé dị mma, anyị nwere ike iri nri dị iche iche, gụnyere akwụkwọ nri siri ike na mkpụrụ osisi na nri anyị. Nke a na-enye aka n'eziokwu ahụ bụ na anyị na-eri oke vitamin bara uru. N'ihe banyere nsogbu eze, nri anyị na-amalite ibelata ka oge na-aga. Ụdị dị iche iche na-aghọ nri nri nwere buns na sweets dị iche iche na-adịghị mma. Nri dị otú ahụ doro anya na ọ dịghị mma maka ọnụ ọgụgụ dị mma.
2. eze mgbu nwere ike ime ka enweghị agụụ zuru oke. N'otu oge ahụ, kilogram na-agbaze n'ihu anya gị. Otú ọ dị, na ọnwụ dị arọ, anụ ahụ na-efunahụ ihe bara uru, na-agwụ ike, nke na-eduga ná mmebi dị njọ na ọrụ ya. Ọnọdụ ahụike n'ozuzu, yana ikike ịrụ ọrụ, na-akawanye njọ.
3. Nri atachara nke ọma na-adị mfe anụ ahụ. N'ihi ya, a na-ahazi usoro niile dị ka elekere. N'otu oge ahụ, ịta nri na-adịghị mma na-eduga n'ọgba aghara siri ike na sistem nri digestive, na-ebelata metabolism, nke na-enye aka na nhazi nke pound ọzọ.
4. Ọzọkwa, ndị na-elekọta ezé ha ụbọchị niile anaghị ericha nri. Ọ bụrụ na ị na-asa ezé gị mgbe nri ọ bụla, na anyị nwere naanị atọ n'ime ha n'ime ụbọchị, mgbe ahụ, nke a na-enye aka na njikwa kacha mma nke ihe oriri na-adịghị ekwe ka iri nri.
5. N'ịchụso ọnụ ọchị mara mma, ọtụtụ na-amachi oriri nke ihe ụtọ, dị ka chọkọleti ma ọ bụ achịcha dị ụtọ. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na nke a nwere mmetụta bara uru na ahụ dum, gụnyere ọnụ ọgụgụ ahụ. Iji ezi uche na-eji sweets na-enwekwa mmetụta dị mma na ọdịmma. Nzọụkwụ kachasị mfe bụ iji chocolate gbara ọchịchịrị dochie chocolate dị ọkụ.
6. Ọrịa ọ bụla metụtara ezé, periodontitis ma ọ bụ caries, na-enye aka na mmụba nke nje bacteria dị iche iche n'ọnụ, nke nwere ike ịkpata gastritis. Nke a na-egbochikwa ikike mmadụ iri nri na ịnọgide na-enwe ahụ dị gịrịgịrị.
7. N'ịgbalị ịghara ịme usoro na-egbu mgbu maka ịwụnye ndochi, wdg, ọtụtụ na-ajụ ịta chịngọm ma mee ya nke ọma. Ha na-enwe mmetụta ọjọọ n'ahụ anyị ma na-ebute ọrịa shuga. N'aka nke ya, ọrịa shuga bụ ihe na-akpatakarị ibu ibu.
Site n'ihe atụ ndị a dị n'elu, ọ bịara doo anya na ọchịchọ maka ịma mma nwere njikọ chiri anya na ahụike anyị. Ahụ dum nwere njikọ na akụkụ ahụ niile n'ozuzu ya. Ụzọ kachasị ngwa ngwa iji nweta ahụike - ịbụ nri kwesịrị ekwesị, na-elekọta ahụike nke ọ bụghị naanị akụkụ ahụ dị n'ime, kamakwa ezé.
Ezé - nke a bụ akụkụ nke ahụ, na-elekọta nke anyị nwere ike ịhụ n'ụzọ doro anya ha mma n'èzí. Ezi ahụike, ezé a na-edozi nke ọma bụ nrọ nke onye ọ bụla, otu n'ime ihe kachasị mfe na nke dị adị na ụwa nke oge a. Ọchịchọ mara mma nke ruru otu nde dollar bara uru ịgbaso iwu ole na ole, na ụda olu dị gịrịgịrị na-amalite site na ezé mara mma nke ọma.
Dị ka ha na-ekwu, ị kwesịrị ịmalite obere ma ị nwere ike nweta nsonaazụ na-enweghị atụ.