Ezigbo ire ụtọ iji kpalie ahụ gị!
Detox, energizers, antioxidants ... Smoothies na-enye gị ohere imeju vitamin ma si otú ahụ kpalie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nke a bụ ntụziaka smoothie 4 ị ga-ewepụta ogologo ụbọchị niile!
Banana-fig detox smoothie
Maka 1 iko smoothie:
- 1 banana
- 150 g nke fig
- 20 cl nke mmiri ara ehi
Kpoo banana na fig ma bee ihe niile n'ime mpekere. Gwakọta ihe niile na ngwakọta na blender maka 30 sekọnd.
Mmasị nri: Mkpụrụ fig, antioxidants, bụ isi iyi dị mkpa nke flavonoids, ogige phenolic na-echebe megide ọrịa ụfọdụ (cancer, ọrịa obi, wdg). Unere, na mgbakwunye na inwe mmetụta antioxidant, bara ụba na beta na alfa-carotene, carotenoids abụọ na-agbanwe ghọọ vitamin A n'ime ahụ. Nke ikpeazụ na-arụ ọrụ dị mkpa na ntinye nke ígwè, nke dị mkpa maka ike anụ ahụ. Ọ ga-egbochikwa mbelata ọgụgụ isi. Mmiri ara ehi na-enye ya nnukwu oriri calcium.