"Rie nri ụtụtụ n'onwe gị, soro enyi gị kerịta nri abalị, nri abalị nye onye iro".
Nnyocha e mere na narị afọ nke 20 gosiri na nri ụtụtụ ekwesịghị ịdị arọ. Nri "dị arọ" kwesịrị ịdị na nri ehihie. Ihe kacha mma nke nri kalori: nri ụtụtụ - 30-35%, nri ehihie - 40-45% na nri abalị - 25% nke nri kwa ụbọchị.
Ekwesịrị iri ofe kwa ụbọchị. Ma ọ bụghị ya, ọnya afọ chere gị ihu.
Okwu na-ese okwu. E gosipụtabeghị ọnụ ọgụgụ, mmekọrịta kwekọrọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, uru nke oriri ofe kwa ụbọchị, maka igbochi ọnya - bụ ihe a na-enyo enyo.
Enwere ike iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dịka ọ dị mkpa.
N'ezie, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara uru. Ma ọ bụghị n'ụdị ọ bụla. Nke mbụ, iji ha na-emebiga ihe ókè nwere ike ime ka ihe ndị na-adịghị mma dị ka bloating, nrekasi obi, afọ ọsịsa. Na ihe a niile bụ ihe kpatara nkwụsị nke usoro nri nri.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na anyị ga-eri nri veggies na mkpụrụ osisi, ọ ka mma ime tupu nri isi (na afọ efu) ọ bụghị mgbe ọ gasịrị. Ma ọ bụghị ya, afọ ga-amalite usoro ịgba ụka. Nke bụ mmebi nke usoro mgbaze, bloating, wdg.
Iji wepu abụba na nri
Ọnọdụ ahụ yiri paragraf nke 3. Abụba na-emerụ ahụ n'ezie n'ọtụtụ. Ma na obere - ha dị mkpa. Dịkarịa ala, chee echiche banyere polyunsaturated fatty acids dị mkpa maka ndị mmadụ, nke nwere abụba.
Ejila sweets tupu nri, ị ga-atụfu agụụ gị.
Ma enweghị agụụ bụ ihe dị mma. Dịkarịa ala maka ndị na-alụ ọgụ na oke ibu. Ma ndị a dị ugbu a karịa ndị na-arịa dystrophy.
Tii, kọfị, ihe ọṅụṅụ mgbe nri gasịrị.
Nke a bụ àgwà ọjọọ kacha agbasa. Eziokwu ahụ bụ na mmiri mmiri a na-abanye n'ime afọ yana nri na-egbochi mgbaze site na ibelata ịta nke ihe ọṅụṅụ gastric, ma na-abawanye ọsọ nke ijegharị nri site na "track digestive", nke na-eduga ná mmebi nke digestibility nke ikpeazụ.