Nri lentil
Mee ka ofe lentil na-acha akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ. Ị ga-achọ: - 2 iko lentil green; - 2 tbsp. mmanụ olive; - 2 tomato; - 1 obere karọt; - 2 eyịm.
Tinye ite na otu lita mmiri n'ọkụ. Ka mmiri na -esi esi, dozie lentil ma jiri mmiri na -agba ọsọ sachaa. Ọ dịghị mkpa ịmịkọrọ.
Tinye mkpụrụ osisi ahụ na mmiri esi mmiri. Jide n'aka na ị na-ebelata okpomọkụ, mkpụrụ osisi ekwesịghị ka obụpde dị ka ike ọgwụgwụ. A na-ewe minit 25. Cheta ịkpali. Mgbe oge gafere, detụ mkpụrụ osisi: ọ bụrụ na isi ya siri ike, nnu, kpuchie ma jide nkeji 5 ọzọ.
Mgbe lentil dị nro mana ọ nweghị mma, tinye 2 tablespoons mmanụ olive na rosemary. Kpuchie ma wepụ ya.
Bee tomato, eyịm n'ime obere cubes, bee karọt na-eto eto. Tinye akwụkwọ nri n'ime skillet na-ekpo ọkụ nke ọma, mgbe ị wụsa mmanụ ihe oriri n'ime ya. Biko mara na mmanụ kwesịrị ka a gbanye nnu. Saute akwụkwọ nri. Tomato ga-enye ihe ọṅụṅụ dị ukwuu, ọ dị mkpa ka a kpochapụ ya, wee tinye lentil a kwadebere na pan na akwụkwọ nri ma gwakọta ihe niile - efere dị njikere.
Ofere mgbazinye
Ị ga-achọ: - 300 g nke anụ ehi, - 1 iko lentil green, - 1 yabasị, - 1 tomato ọkara.
Obụpde anụ ahụ ruo mgbe obi dị nro ma kpoo ofe. Ghichaa na ighe yabasị na tomato. Weta efere ka obụpde, tinye otu iko lentil na -acha akwụkwọ ndụ ma sie nri maka nkeji iri abụọ. Oge ofe na akwụkwọ nri esi nri, gbakwunye anụ na nnu. Ofe lentil dị njikere.
Tọrọ ụtọ na ahụ ike!
Lentils nwekwara ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ. A na-atụ aro decoction ya maka ndị na-arịa cholelithiasis na ọbara mgbali elu, n'ihi ọdịnaya potassium, ọ na-eweghachi ọrụ vaskụla nke ahụ nke ọma.
Ihe ọ Lụ porụ lentil bara uru maka ndị nwere nsogbu na sistemụ genitourinary, ọnya afọ na colitis. Ahịhịa na -abakwa uru maka ndị ụjọ: mineral ndị dị na mkpụrụ osisi na -eme ka ụjọ jide akwara, nwee mmetụta izu ike n'ahụ.