ọdịnaya
Mkpụrụ osisi grepu n'abalị: ọ ga -ekwe omume iri nri
N'oge na-adịbeghị anya, apụtala ọtụtụ usoro ịbelata ibu ibu nke na-akwado iri mkpụrụ osisi grepu n'abalị. Ihe a na-elekwasị anya na citrus a bụ n'ihi echiche na-ezighị ezi na mkpụrụ osisi oroma-acha ọbara ọbara na-ere abụba ọkụ. Ebee ka eziokwu dị, oleekwa ebe akụkọ ifo dị n’okwu a?
Ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ vaịn n'abalị: ihe mejupụtara mkpụrụ osisi grepu
Mkpụrụ osisi grepu nwere obere kalori nke mkpụrụ osisi citrus niile: naanị 100 kcal kwa 35 g nke akụkụ oriri. N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi oroma-acha ọbara ọbara nwere:
- 50% nke vitamin C;
- 7% nke potassium;
- 4% sitere na vitamin B5;
- 3% nke magnesium;
- 3% iron.
Eriri mkpụrụ vaịn n'abalị agaghị ere abụba, mana ọ ga-akpalite gastritis
Oke shuga dị na mkpụrụ osisi grepu bụ naanị 13%, eriri nri bụ 9% nke mkpokọta mkpụrụ osisi.
Mkpụrụ vaịn ọ dị mma maka ịbelata ibu n'abalị?
Ọkachamara sayensị ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere nri ekwenyebeghị n'ihu ọha nkwuputa na mkpụrụ osisi grepu e chere na ọ na-emebi abụba anụ ahụ. Mmetụta abụba na-ere ọkụ nwere naanị ngwaahịa nwere nnukwu ọdịnaya nke caffeine, tannin ma ọ bụ kakhetin - ndị na-eme ngwa ngwa metabolic. Ma ha enweghị ike ime ka mmadụ dị gịrịgịrị: dịka ọmụmaatụ, ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ kọfị ojii kpasuo mmebi ngwa ngwa nke opekata mpe 100 g nke abụba, ịkwesịrị ị drinkụ ọ dịkarịa ala 10 lita n'otu oge, nke na-agaghị ekwe omume n'anụ ahụ. na-emerụ ahụ ike.
Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi grepu ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, mgbe ahụ naanị dị ka nri mgbede na ndoputa ole na ole:
- ị gaghị eri mkpụrụ osisi grepu tupu ị lakpuo ụra;
- ị nweghị ike iri mkpụrụ osisi citrus n'abalị;
- na ọnụnọ ọrịa nke eriri afọ tract, ọ ka mma ịghara ịnwale mkpụrụ osisi oroma-acha ọbara ọbara.
Iberibe mkpụrụ osisi grepu 2-3 tupu ịlaba ụra ga-enyere aka inwe mmetụta zuru oke na ijide ìhè, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka mmadụ ghara iri nri zuru oke mgbe elekere 18:00 gasịrị. Ma n'ọnọdụ ụfọdụ, utoojoo uto nke citrus nwere ike a kpamkpam dị iche iche mmetụta: ime ka agụụ na-agụ ọbụna karịa.
Ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ vaịn n'abalị: contraindications
Mkpụrụ vaịn bara ụba nke ukwuu na organic acids. N'akụkụ a, ekwesịrị iji nlezianya na nlezianya mee ya. Nke a bụ ụfọdụ iwu ga-enyere gị aka izere nsonaazụ ọjọọ.
- Mgbe mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu gasịrị, jiri mmiri sachaa ọnụ gị ka acid ghara imebi enamel eze gị.
- Ejila mkpụrụ osisi oroma gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ sitere na ya na afọ efu, ma ọ bụ na ị ga-enweta gastritis.
- Maka gastritis nwere nnukwu acidity, ọnya peptic na dyspepsia, hapụ mkpụrụ osisi grepu.
- Ejila ọgwụ na ihe ọṅụṅụ citrus, ma ọ bụghị ya, ha ga-ebelata mmetụta nke ojiji ha.
Mkpụrụ vaịn nwere ikike ịbawanye acidity nke afọ. Rie ya na obere ego na naanị mgbe nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị gasịrị.