ọdịnaya
Pịa ahụ mere ọnwa ole na ole gara aga. Ka m nyere otu nwoke na-enweghị ebe obibi egwuregwu mgbe o nyere m ihe na-emenye m ihere “Na ekele!”. Gịnị kpatara? N'ihi na nwa a na-eche na ọ dị n'afọ m, nke atọ m, a mụrụla afọ abụọ! Ihere ! Oge eruola ka m gbakee. Jiri afọ m dị nro na nke kewara agbadata: Ekpebiri m ịnwale ihe niile iji chọta ahụ dị mma na ahụ ike!
1) M na-aga Pilates
Kedu ka ị ga-esi laghachi na egwuregwu mgbe ị na-emebeghị ya kemgbe ọtụtụ afọ? (belụsọ ma ọ bụrụ na ịlaghachi n'ọsọ gị n'ogologo aka + nwa obere ike gwụrụ ka a na-ewere dị ka ọzụzụ Olympic, na nke a, abụ m onye mmeri). Enweghị ngọpụ ọzọ: klaasị Pilates emeghewo n'akụkụ ụlọ m. Laëtitia, bụ́ onye nkụzi, nwere nwa nwanyị nke dị afọ nke okenye m. N'agbanyeghị nha ya, ya, na-agbagọ nke ọma, dị ka a ga-asị na a na-ewere ya n'ọbọ eke. (reverse nke m ihe)" Pilates bụ egwuregwu kacha mma maka ndị nne mgbe ha tụchara ime. Ọ na-arụ ọrụ perineum ma na-ewusi ala pelvic ike na abdominal miri emi. Kwa ụbọchị, gbalịa mee mkpali obi ụgha, nke sitere na usoro Gasquet. Ị na-ekpochapụ ikuku gị ma mee ka ọ na-ekuku ume n'emeghị ya site na igbochi imi gị. Afọ dị nnukwu oghere. Mgbe ahụ, kwa ụbọchị, ị na-agbalị ijide ogologo oge. »Laëtitia kọwara m. N'oge nkuzi, n'elu akwa m, ọ na-adị m ihe ọchị: Abụ m naanị onye na-adịghị jikwaa ịrị elu na-enweghị ọkụ, anaghị m edebe itule na m na-enwe nsogbu aṅụ afọ m n'oge mmega ahụ. Ọbụlagodi na anaghị m aga klaasị (M na-aga naanị otu ugboro na abụọ), enwere m mmetụta na ọ na-arụ ọrụ omimi: M na-amalite inwe ahụ akwara dị iche iche na karịa, n'echi ya, enwere m nnukwu mgbu.
2) M na-etinye usoro nke "obere nzọụkwụ"
N'oge gara aga, abanyela m n'ihe ịma aka dị egwu: abdominals kwa ụbọchị, vegan detox ... ma mgbe mgbe, m na-edebe "ezigbo mkpebi" 4 ruo 15 ụbọchị kacha. M na-ekwurịta banyere ya na onye nchịkwa ọkachamara na detox, Élodie Cavalier: " Mkpebi mgbake dị mma na-enwekarị oke ọchịchọ. Mgbe anyị hapụrụ ha ka ha laa, anyị na-agwa onwe anyị, sị: “Ana m ara, afọ ọzọ mgbe m na-agaghị eme ihe ọ bụla… Aga m aṅụ sịga ọzọ rie achịcha dị iche iche.” Kama nke ahụ, ọ ka mma ịme obere mgbanwe n'ụzọ na-adịgide adịgide, nke na-agaghị esiri ike idobe ya. »Elodie Cavalier kwadoro. Dabere na ndụmọdụ a, m na-ekpebi ịṅụ otu iko mmiri dị ṅara ṅara na lemon a mịrị amị kwa ụtụtụ na itinyekwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri m kwa ụbọchị. Ọ bụ mgbanwe dị obere (nke ukwuu), mana enwere m obi ụtọ ịrapara na ya.
3) Detox shuga dị ugbu a!
Oge eruola ka m tinye brek na shuga nke ọma. Ụbọchị ole na ole mbụ, ọ bụ ntakịrị ahụhụ: M na-arọ nrọ maka achịcha achịcha ma gbasaa. Ma mgbe ahụ, ka oge na-aga, ọ na-ama m ahụ akwụsịghị n'ebe a na-eme bred. Ma ebe ọ bụ na ọ na-amasị m iri nri… Ana m eche itinye nri nri dị mma n'ime akpa m: mkpụrụ osisi ma ọ bụ almọnd. Ọ na-egbochi m ịgafe igwe na-ere ihe n'ebe ọrụ ma ọ bụ iri achịcha ụmụaka. M na-aṅụ mmiri ugboro ugboro n'ụbọchị, na-agbalị ịdị iche iche: mmiri + mint akwukwo ma ọ bụ tii herbal na-enweghị shuga. Ana m ebelata efere ndị dị na ihendori, fries, anụ ahụ, ana m agbalị iwebata otu ugboro n'izu n'ụbọchị anaghị eri anụ kpamkpam, yana ngwakọta nke mkpo. Ana m achọta ọbụna nri anụ anaghị eri anụ nke ụmụaka hụrụ n'anya. N'ikpeazụ, ezinụlọ dum na-eri ntakịrị mma!
4) M na-egwu egwuregwu n'ụlọ na onye nchịkwa n'ịntanetị
Mgbe ị mụrụ ọhụrụ ma ọ bụ mụọ ụmụntakịrị, ọ naghị adị mfe ịbanye na mgbatị ahụ wee rapara na ya! Nke ahụ dị mma, Shapin 'bụ ikpo okwu weebụ nke kwesịrị ikwe ka m maliteghachi egwuregwu n'ime ogologo oge. Kedu? 'Ma ọ bụ' gịnị? ” Site n'iwepụ ihe mgbochi ndị metụtara omume, ịkwalite mkpali na ịkwado ịmepụta usoro egwuregwu dị mfe ma dị irè. », Dị ka onye nchoputa ya, Justine Renaudet si kwuo. Ekele diri ya, ana m ejikọta na Facebook ebe Luc Tailhardat, onye nchịkwa egwuregwu (na onye ọrụ ọkụ ọkụ afọ ofufo!) Na-enye oge "otu" anyị na abs miri emi na nlebara anya pụrụ iche iji chekwaa perineum "The Ultimate Fit workout". Enweghị crunch abs! Ruo ọnwa abụọ, ana m agbaso mmemme a họọrọ na ndụ ma ọ bụ na-emegharị. ahụrụ m n'anya! Ọbụlagodi na enwere m mmetụta nke ịbanye n'okpuru steamroller ka abdominal m na-ewute m mgbe nnọkọ ọ bụla gasịrị, mana inwe onye nkuzi dị ndụ na-akwalite mkpali m…
5) M na-agbalị eriri electrostimulation
Ekwetara m, echere m na eriri Slendertone ConnectAbs ga-akpụ m ahụ akwara, etinyere na sofa m! Ọ bụghị otú ahụ! Mgbe izu atọ ejirisịrị ya na obere ike ka m na-atụgharị na magazin, ahụghị m ihe ọ bụla. Site na ịga na forums iji gụọ nyocha ndị ọrụ, aghọtara m na ọ ghaghị itinye ya na mgbatị gị, na-amụbawanye ike kwa ụbọchị. Oge mbụ, naanị m na-akwado ike nke 15, mana mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, m gafere 55, emesia 70. N'oge nnọkọ m, ana m achọpụta na m na-ejide oche, ma ọ bụ plank, nke ka mma mgbe m na-eyi eriri. Mgbe m zutere ụmụnne m ndị nwanyị na ngwụcha izu, ha na-egosi m na afọ m na-atọ ụtọ. M, n'ime, m na-eche m abs ike. Akara a na-arụ ọrụ nke ọma site n'ịrụ ọrụ akwara afọ ... ma ọ bụghị na-emeghị ihe ọ bụla!
6) M na-agagharị n'ebe ọrụ "
Ọ dịghị mfe igwu egwuregwu mgbe ị nọ ọdụ ụbọchị dum! M ka jikwaa ịgbanwe obere ihe … M ga-usoro ịhụ onye kama iziga ya email. N'ebe ọrụ, enwere steepụ abụọ, agaghị m ajụ onwe m ka m rịgoro na gbadata iji nweta ozi, bute mmadụ kafeị… N'oge ezumike nri ehihie m, ihe dị ka otu ugboro n'izu, m na-ewepụta oge iji na-agagharị gburugburu agbata obi. Ọ bụ ohere ịhụ ihe ọhụrụ, iji wepụ imi gị na ihuenyo m ntakịrị. Ndị ọrụ ibe haziri onwe ha ime nnọkọ egwuregwu ọnụ. Achọpụtara m ụdị atụmatụ ndị a dị oke mma iji nyere aka kpalie ibe anyị, ọbụlagodi na echebeghị m na m dịla njikere isonye na ha. Ngọpụ niile dị mma maka mmega ahụ !!!
7) M na-amụta ịtụgharị uche wee hapụ ya
Ndụ m dị ka onye na-arụ ọrụ na-eweta òkè nke mgba kwa ụbọchị: nwatakịrị na-arịa ọrịa, faịlụ a ga-agwụcha na ihe niile na-enwe nchekasị nke na-enweghị ihe ịga nke ọma n'imecha ihe niile n'ụbọchị. Ekwetara m, dị ka ọtụtụ ndị mmadụ, mgbe m na-echegbu onwe m, ana m atụba onwe m n'ime sweets… Nathan Obadia bụ onye nchịkwa, ọkachamara na nchekwa onwe ya. Ọ na-arụ ọrụ na ntụkwasị obi onwe onye. Ọ na-akọwa m na ị ga-ahapụrịrị hypercontrol ka ị ghara ikwe ka nrụgide na-achịkwa gị. Kedu ka esi achọta ezigbo anya site na ihe omume nke ụbọchị ahụ? O zuru ezu ịtọlite obere mgbatị iku ume mgbe niile nke na-enyere aka ịhapụ. Ngwa efu, nke chọrọ ka ị kwụsị, dị ka Respirelax ma ọ bụ coherence obi m. N'ezie, mgbe m na-eji ha eme ihe, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, enwere m mmetụta nke inwe echiche doro anya karị na ịghara ikwe ka nrụgide na-agwụ m n'ụbọchị. N'uhuruchi, mụ na ụmụaka na-adịkwa jụụ. Olileanya na ọ ga-adịru!