Ụbọchị na-ekpo ọkụ ga-anọnyere anyị nke ọma n'oge adịghị anya. Njem ezumike ndị a na-echere ogologo oge ga-amalite. Na mgbakwunye na uwe ịsa ahụ na akwa akwa, mgbochi anwụ na iko juru n'ime akpa, ọ dịkwa mma "ịkwakọba" ihe ọmụma gbasara ịsa mmiri na-adịghị mma n'ime isi gị. Sunbathing na-atọ ụtọ, ma ọ bụrụ na anyị akpacharaghị anya, anyị agaghị enwe ike ịgụta ezumike ndị a dị ka ihe ịga nke ọma.
Imeru ihe n'ókè na tanning bụ isi ihe!
Tanning dị mma. Dọkịta ọ bụla ga-ekwu otu ihe ahụ. Ụzarị anyanwụ na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ anyị, nke na-emepụta vitamin D n'oge usoro a, nke bụ isi ihe na-ewu ọkpụkpụ. Ọ na-emekwa ka ọdịmma anyị dịkwuo mma - ahụike nke uche na nke anụ ahụ. Ìhè anyanwụ na-ekpo ọkụ na-enyere aka ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ. Ọ nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ ahụ - na-emeso ihe otutu na usoro nri nri - na-akwado ọrụ nke metabolism. Ọzọkwa, dọkịta ọ bụla kwenyere na otu n'ime iwu ndị bụ isi: sunbathe na oke. Ịsabiga anyanwụ ókè pụrụ imerụ anyị ahụ́. Mgbanwe na ọkụ nwere ike ịpụta na akpụkpọ ahụ, nke nwere ike iduga ọdịdị nke melanoma - ọrịa cancer anụ ahụ.
Ihe dị mkpa bụ fototype gị
Iji kwadebe maka ịsa anyanwụ n'ụzọ kacha mma, ị ga-ebu ụzọ mata nke gị ụdị foto. Ọ dị mkpa iji chọpụta ihe nzacha anyị nwere ike ma ọ bụ mmanu mmanu.
- Ọ bụrụ na ịma mma gị bụ: anya na-acha anụnụ anụnụ, akpụkpọ ahụ mara mma, ntutu na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha uhie uhie nke a pụtara na akpụkpọ gị anaghị adịkarị na-agba aja aja ma na-acha uhie uhie ngwa ngwa. Ya mere, n'ụbọchị mbụ nke sunbathing, jiri ude na SPF ma ọ dịkarịa ala 30. Mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ị nwere ike ịga na nke dị ala - 25, 20, dabere na ole anyanwụ na-ekpo ọkụ. A na-atụ aro ka iji SPF 50 na ihu, karịsịa na mmalite nke njem ịhịa aka gị.
- Ọ bụrụ na ịma mma gị bụ: anya isi awọ ma ọ bụ hazel, odidi siri ike, ntutu gbara ọchịchịrị nke a pụtara na akpụkpọ ahụ gị na-atụgharị na-acha aja aja mgbe ị na-agba agba, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike na-acha uhie uhie n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ, nke na-agbanwe na-acha aja aja mgbe awa ole na ole gachara. Ị nwere ike ịmalite tanning na ihe 20 ma ọ bụ 15, ma mgbe ụbọchị ole na ole gachara, gaa na 10 ma ọ bụ 8.
- Ọ bụrụ na ịma mma gị bụ: oma ọ bụ ọchịchịrị, ntutu gbara ọchịchịrị, odidi olive ọ pụtara na e mere gị maka tanning. Na mbụ, jiri creams na SPF 10 ma ọ bụ 8, n'ime ụbọchị ndị na-esonụ, ị nwere ike iji SPF 5 ma ọ bụ 4. N'ezie, cheta banyere imeru ihe n'ókè ma ghara ịgha ụgha na anyanwụ ruo ọtụtụ awa. Ọbụna ndị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa strok na mgbanwe agba.
Ụmụaka na ndị agadi nwere akpụkpọ ahụ dị nro karịsịa. Ihe nzacha ndị akwadoro bụ 30, ị nwere ike jiri nwayọ weda ha na (opekempe) 15.
Mee ka anwụ mara ahụ gị ahụ́
Anyị kwesịrị ịgbanwe ọ bụghị naanị na ọkwa nke nchebe na creams ka a kpọmkwem phototype. Ndị nwere akpụkpọ ahụ́ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mara akpụkpọ ahụ́ ha ahụ́ ka anwụ na-acha. akwadoro 15-20 nkeji ije na anyanwụ zuru oke. Kwa ụbọchị, anyị nwere ike ịgbatị oge a site na nkeji ole na ole. Ndị na-agba ọchịchịrị ekwesịghị ịkpachara anya. Ha adịghị enwe mmetụta maka ìhè anyanwụ. Otú ọ dị, onye ọ bụla kwesịrị iburu n'uche ike nke anyanwụ ma ghara ikpughe onwe ya ozugbo ruo ọtụtụ awa nke ịka nká. Ọ dị mfe ịnweta ọrịa strok na nke a.
A na-eme mmejọ ugboro ugboro na nke na-enweghị isi bụ ndị na-eji ude nchebe na mmalite nke sunbathing wee kwụsị iji ha. Akpụkpọ anụ agbagoro agbagoro ka ekpughere ya n'ihe egwu. Anyị kwesịrị iji mkpuchi anwụ na-eme ihe mgbe niile. Ọbụna n'ime obodo, a ga-echebe ogwe aka na ụkwụ ekpughere ma jiri nzacha SPF mee ya. Ekwesịrị iji ihe mgbochi gwọọ ebe ndị nwere mmetụta dị ka egbugbere ọnụ, abalị na akpụkpọ ahụ dị n'akụkụ anya.
Cheta itinye ihe mkpuchi anwụ n'ahụ gị ihe dị ka nkeji iri atọ tupu ịpụ n'ụlọ, ma na-emegharị ya kwa awa 30 n'ụbọchị. Mgbe anwụ na-acha n'akụkụ osimiri, anyị nwere ike ikwugharị ọgwụgwọ a kwa awa 3 ọ bụla.