Okwu mkpụrụ osisi na nri slimming adịghị mfe dịka ọ nwere ike iyi na nlele mbụ. Na mgbasa ozi, ị nwere ike ịnụ mgbe mgbe banyere mmetụta ha na ịdị arọ - otu oge na ụdị nke boosters, mgbe ndị iro nke ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị. A pụghị ikwu na ha na-ama abụba, ma n'otu oge ahụ ọ bara uru icheta na ụfọdụ n'ime ha nwere caloric karịa ndị ọzọ. Otu ihe doro anya: mkpụrụ osisi, ọbụna na nri, a ghaghị iri nri, n'ihi na ha bụ isi iyi nke ahụike na-atọ ụtọ ma na-enweghị atụ!
Iji gosi na mkpụrụ osisi adịghị nhata na mkpụrụ osisi, ọ ga-ezuru iji tụnyere, dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi nwere nnukwu kalori grape. Ọkara anyụ bụ 180 kcal, na ọkara kilogram nke mkpụrụ vaịn bụ 345 kcal. Ihe dị iche bụ nnukwu, n'ihi ya, ọ bara uru ịmara mkpụrụ osisi ndị a na-ahapụ ka ha buru ibu na nke dị ntakịrị. Ị ghaghị ịdaba na paranoia, n'ihi na n'ezie mkpụrụ osisi ọ bụla ga-eme ọtụtụ ihe dị mma maka ahụ ekele maka nnukwu ọdịnaya nke vitamin bara uru!
Sugar na mkpụrụ osisi - ọ dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ?
Otu n'ime arụmụka a na-ejikarị megide iri mkpụrụ osisi na nri mbelata bụ shuga dị n'ime ha. A maara - mgbe niile, ha na-atọ ụtọ maka ihe kpatara ya, ma sugars dị n'ime ha enweghị ike iji ya tụnyere ndị dị na sweets. Ogwe, kuki na chọkọleti bụ kalori efu nke ahụ anaghị achọ.
Na mkpụrụ osisi nwere ezigbo shuga ndị a, nke na-esonyere ọtụtụ vitamin na microelements. Ha nwere otutu vitamin C nke na-abawanye mgbochi na eriri nke na-eme ka mgbaze nri dịkwuo mma, ma n'otu oge ahụ na-akwado ọnwụ. Ọ bụ ya mere ha ji bụrụ ndị kacha atụ aro na nri!
Kedu mkpụrụ osisi ga-akacha mma mgbe anyị chọrọ ịkwụsị abụba?
- Egusi na watermelons - mkpụrụ osisi caloric kacha nta ị nwere ike iri n'enweghị nchegbu banyere ọnụ ọgụgụ gị. A na-ewere ha dị ka ihe enyemaka ọnwụ, na mgbakwunye, ha nwere naanị 12 ka 36 kcal kwa 100g. Ihe ọzọ bụ na ha nwere citrulline, nke nwere mmetụta slimming ma na-ewere ya dị ka aphrodisiac eke, na-abawanye ọkwa nke libido!
- Kiwi, piich na nectarine Ihe ụtọ ndị a nwere ihe dị ka 50 kcla kwa 100 g. N'ihi n'eziokwu na ha na-adịkarị na oge, ọ dịghị mkpa ka amachi ha n'ụzọ ọ bụla pụrụ iche. Dị ka ụfọdụ akwụkwọ si kwuo, nectarine na piich bụ mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin bara uru, yabụ na ọ bara uru iru ha.
- Apụl na citrus - ndị a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpara mkpụrụ osisi na-eso ndị na-eche banyere ọdịdị ha. Ọ dị mma iri ma ọ dịkarịa ala otu apụl kwa ụbọchị iji nwee mmetụta pụrụ iche ha nwere. Otu ngwaahịa nwere ihe dị ka 52 kcal kwa 100 g. Ka ọ na-enwekwu acidic, otú ahụ ka vitamin na-enwekwu ya, akpụkpọ ahụ na-akakwa mma. Nke kachasị mkpa, ha nwere pectins na-ehicha ahụ. Ọ dịkwa mma iri tangerines, oroma na mkpụrụ vaịn, nke nwere nkezi nke 36 ruo 44 kcal kwa 100 g.