Nri mkpụrụ osisi dị ka ọ dịghị ihe ọzọ kwesịrị ekwesị maka oge okpomọkụ. Dabere na nri mkpụrụ osisi, ị ga-enwe ike ịtọgharịa ya site na 5 ruo 7 n'arọ kwa izu! Nri dị ụtọ nke ukwuu n'ihi nnukwu fructose, ya mere, ọnọdụ gị ga-adị elu mgbe niile.
Ihe kachasị mkpa nke nri mkpụrụ osisi dị nnọọ mfe - n'ime izu, ị ga-eri naanị mkpụrụ osisi. N'ime oge a, ahụ gị ga-ekpochapụ nsị, na-amụba ihe nchebe n'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin nke oge, na-eme ka ahụ ike dịkwuo mma, na-ebelata ọdịdị nke cellulite.
Rie mkpụrụ osisi na-akparaghị ókè, ọbụlagodi n'abalị. N'oge nri, ị kwesịrị ị drinkụ mmiri zuru oke - ọbụlagodi 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị.
Nri mkpụrụ osisi menu anaghị adabere n'otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ ụdị ọ bụla. N'ezie, ị nwere ike ịnọ na yogọt dị obere - strawberry, piich, anyụ, banana, mkpụrụ citrus, ma mgbe ahụ, oge nke nri dị otú ahụ kwesịrị ibelata ụbọchị 2-3.
Ọ bụrụ na ị na-eri naanị mkpụrụ osisi n'ihi ihe ụfọdụ, ị gaghị etinye ọnụ ọgụgụ dị nta nke mmiri ara ehi fermented nke dị ala, ma ọ bụghị abụba efu. Ọ ga-agbakwunye na-edozi ahụ ma na-edozi nri ga-adịkwu mma.
Ị nwere ike ime mkpụrụ osisi na ngwa nri na ngwa nri, sie salad mkpụrụ osisi, smoothies na yogọt dị obere abụba. E kwekwara ka ịgbakwunye mkpụrụ ole na ole ma ọ bụ mkpụrụ bara ụba na protein.
Maka ndị nwere nsogbu ọ bụla metụtara tract digestive, a machibidoro nri mkpụrụ osisi. I kwesịkwara ịtụle ọdịdị ahụ gị na mmeghachi omume nfụkasị na mkpụrụ osisi ụfọdụ.