Fitness, mkpali

Ndụmọdụ anyị ga-enyere aka ịnọgide na-enwe mkpali ma ghara 'ịwụpụ'ruo mgbe ebumnobi ga-eru. Isi ihe bụ imebi echiche na omume ka ọ ghara ịrụ ọrụ "dị ka mgbe niile". Ị na-enye onwe gị otu ugboro ọzọ - na oge a ihe niile ga-adị mma.

Chọta onwe gị onye mmekọ mgbatị ahụ

Meekwa nkwekọrịta. Imekọ ọnụ bụ ihe na-akpali akpali, na ngọpụ ndị ị na-ejikarị akasi onwe gị obi agaghị emeju onye gị na ya so. Ọchịchị oge ochie - ọ dịịrị mmadụ abụọ mfe ịmụta ụzọ: ọ bụrụ na otu dara, nke ọzọ ga-akwado.

Kpebie klas gị

Ewelitela onwe gị ka ị “rụpụta ọrụ mgbe enwere m oge,” nke a bụ ụzọ na-agwụ ike. Nwee usoro nhazi ziri ezi ma rapara na ya. Dịka ọmụmaatụ, nkuzi 3 kwa izu. Nke kacha mma - ụbọchị ọ bụla ọzọ. Jide n'aka na onye gị na ya na-emekọ ihe nwere ahụ iru ala na nhazi oge.

 

Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị ị ga-eruli

A gaghị enwe nsonaazụ na-enweghị ihe mgbaru ọsọ. Ma ka ị ghara inwe ndakpọ olileanya, etinyela uche ozugbo na "William of our Shakespeare" ma ọ bụrụ na, n'ikwu ya n'ụzọ ihe atụ, ị ka bụ onye ọhụrụ na ụlọ ihe nkiri. Ịmeji ndekọ marathon Abebe Bikila ma ọ bụ ịtụfu kilogram 20 nke oke ibu n'ime otu ọnwa bụ ihe mgbaru ọsọ na-enweghị isi. A ga-enwe nnukwu ndakpọ olileanya na ọchịchọ a na-apụghị ịgbagha agbagha ịhapụ ihe niile. Ihe ọzọ bụ imeziwanye nke gị, n'agbanyeghị ịdị umeala n'obi, nsonaazụ, ma ọ bụ, sịnụ, felata site na kilogram abụọ n'ime otu ọnwa.

Tinye nzọ nzọ

Nzọ a mere na onye mmekọ na-akpali nke ọma. Ònye ga-atụfu ihe arọ, na-agba ọsọ ọsọ, igwu mmiri, ịkwaga n'ime uwe otu size nta ... Ndị mmadụ na-enwe ike nke a otutu na obi ụtọ.

Emela ihe "site na enweghị m ike"

Ọ dị mkpa na ahụike na-eweta ọṅụ, ma ghara ịghọ ọrụ siri ike. Ibu kwesịrị ịbụ ihe enwere ike ime.

Kpoo onwe gi

Maka mmezu ọ bụla ị ga-eto ma kwụọ onwe gị ụgwọ. Ọ dịruru izu mbụ? Nnukwu - dị ka onyinye maka onwe anyị, anyị na-ejupụta onwe anyị na spa, maka ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ anyị na-atọ onwe anyị ụtọ. Ọ bụchaghị!

Gụọ akụkọ ịga nke ọma

A sị ka e kwuwe, ọ bụghị naanị ihe atụ ọjọọ na-efe efe. Akụkọ sitere na usoro "Emere m ya" na-enye mmetụta na-ewuli elu. Zere iso ndị na-efunahụ ihe na ndị umengwụ kwurịta isiokwu ahụ bụ ndị hapụrụ ihe niile ọzọ. Enwere otutu ndi mmadu gburugburu ndi kpebiri - ma nweta uzo nke ha. Nkwado ha ga-abara gị uru.

Nkume a-aza