Egwuregwu na-enwe mmetụta dị ukwuu na ahụ mmadụ. Eleghị anya ọ nweghị egwuregwu eke na nchekwa dị mma maka nwanyị karịa ahụike. Ọ nwere ụdị mmega ahụ dị iche iche sitere na otu mmemme mgbatị ahụ na egwuregwu.
Fitness: ntakịrị akụkọ ihe mere eme
Akụkọ gbasara ahụike na-amalite na United States. Ọ bụkwa n'ebe ahụ ka e kere aerobics - ubi nke malitere n'ezie ewu ewu nke mma n'onwe ya. Ebu ụzọ mepụta Aerobics dị ka egwuregwu na-ejikọta mmega ahụ niile na-eme ka ahụike na ahụike dịkwuo mma. O kwesiri iji ya site na cosmonauts, bụ ndị n'ụzọ dị otú a kwesịrị iwusi ahụ ha ike tupu ha abanye na mbara igwe. A mụọziri mgbatị ahụ nke ikuku n'ụzọ ọ bụla enwere ike, na n'ikpeazụ onye kere ihe ikuku - Dr. Kenneth Cooper - wetara ewu ewu na amara. Otú ọ dị, Jane Fonda, bụ onye na-eme ihe nkiri a ma ama bụ onye na-edozi mmerụ ahụ ya na ihe nkiri ahụ, kwadoro mgbatị ahụ.
Echiche na isi nke mma
Fitness bụ isi mmemme mmega ahụ dị mfe, ọkachasị aerobic, ebe sistem iku ume na ọbara nwere ike ịrụkọ ọrụ ọnụ n'enweghị ike ọgwụgwụ. Ọnụego ikuku oxygen kwesịrị ekwesị pụtara na ahụike adịghị agwụ ike nke ukwuu, mana ọ na-enye uru ahụ anyị "ịpịpịa" mgbe niile. Ọ bụ nnukwu ụdị mmega ahụ nke na-akpụzi ọnụ ọgụgụ ahụ ma na-enyere aka na slimming.
A na-eme mmega ahụ nke ọma na egwu rhythmic, nke na-eme ka mgbatị ahụ dị mfe. Ọzụzụ mgbatị ahụ na-eji nwayọ nwayọ nwayọ, n'ihi na ha na-ejikwa ụdị mgbatị ahụ dị iche iche. Ọzụzụ na-adịgasị iche mgbe niile yana juputara na ihe ịma aka ọhụrụ yana egwu dị egwu na-akpali gị ime ihe.
Kedu ihe ahụike na-enye anyị?
- Ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu, na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo mma
- Ọ na-enyere aka ifelata ma gbaa calorie ndị na-adịghị mkpa
- Na-abawanye ike na ntachi obi
- Ọ na-eme ka dexterity na mgbanwe nke ahụ anyị dịkwuo elu, na-eme ka anyị nwekwuo ike
- Ọ na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma ma na-eme ka ikuku oxygen na-eme ka ahụ dị, gụnyere ụbụrụ
Nhọrọ nke klas mgbatị ahụ
Mma na-emetụta akụkụ ahụ dị iche iche. E nwekwara ụdị ọzụzụ mgbatị ahụ dị iche iche, nke ọ bụla na-emegharị maka mmetụta dị iche iche. Iji mee ihe kacha amasị anyị - dịka ike, ike ma ọ bụ nyere aka felata, ị kwesịrị ịhọrọ ụdị ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Ya mere, anyị na-ekewa mma n'ime nke gụnyere ike, ntachi obi, slimming klaasị na mmega ahụ ma ọ bụ na-enye ụdị agwakọta.
Mmega ahụ na-ewusi ike ga-enye gị ohere ịbawanye ike anụ ahụ ma kpụrụ ya nke ọma. N'ụzọ dị iche, mgbatị mgbatị dị iche iche na-abawanye ike na mgbanwe n'ozuzu ya. Mmega ahụ na-ewusi ike na-akpụzi ọnụ ọgụgụ anyị ma na-enye ohere maka ire abụba ngafe nke ọma, nke na-enyere aka slimming.
E nwekwara ụdị ahụ ike ndị ọzọ, nke gụnyere mgbatị ahụ nke na-enyere aka n'ọtụtụ ọrịa, dịka site n'ịbawanye mmegharị nke ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ na-ewusi ahụ ike na-adịghị ike ike.
Otú ọ dị, a na-ejikọta mgbatị ahụ nke ọma: ịgba egwu na egwuregwu n'otu. Anyị na-akwado!