Chee na ọ bụ oge iwebata ezinụlọ dum na egwuregwu ahụ? Ugbu a, ọ ga-ekwe omume! Fitness na Denise Austin maka ụmụaka na ezinụlọ dum ga-enyere gị aka ịmalite ịrụ ọrụ n'ụdị m.
Mmemme mma nkọwa maka ụmụaka na ezinụlọ si Denise Austin
Denise Austin ewepụtala nnukwu mmemme maka ezinụlọ dum. Ihe omume abụọ dị mfe ga-enyere gị aka inwe ọdịdị ma nweta ụgwọ dị egwu nke ike dị mma. Ihe mgbagwoju anya bụkwa nnukwu nhọrọ maka mgbatị ụtụtụnke ị ga-eji malite ụbọchị gị. Ntụrụndụ egwuregwu n'ụlọ dị ugbu a maka onye ọ bụla! Klas nwere onye nkuzi nwere ahụmahụ Denise Austin nọ n'ime etiti obodo New York - n'okirikiri oge.
Mgbagwoju anya gụnyere mgbatị ahụ abụọ nke nkeji 20 ga-enyere ndị okenye na ụmụaka aka inweta ahụike dị mma na ọnọdụ dị mma:
- Mgbagwoju anya maka ụmụaka. Ọ na-agụnye mgbatị ahụ aerobic na arụ ọrụ nke dị maka ụmụaka 7-13 afọ. Site n'enyemaka ha, ha ga-adị ike, ahụike na ndị siri ike. Denise Austin na-akụzi klaasị n'ụzọ dị mfe, n'ihi ya, nwa ahụ agaghị achọpụta ngwa ngwa oge na-agba ọsọ ọzụzụ.
- Ihe mgbagwoju anya maka ezinụlọ dum. Denise mepụtara mgbatị ahụ nke ị nwere ike ime dịka ezinụlọ. Jikọọ na omume nke ụmụ ha na nwunye, na-eme mfe omume maka ahụ dum. Ị ga-achọ bọọlụ na onye mmekọ maka akụkụ nke abụọ nke mmemme ahụ. Ị ga-etinye aka na ụlọ ọrụ ahụ, ya mere mgbatị ahụ ga-efefe.
Ihe omume a siri ike ịkpọ usoro ahụike zuru oke, kama ọ bụ ụzọ isi kesaa ọzụzụ na ịnwale iji kpalie ụmụaka egwuregwu dị. Nnukwu uru bụ ụdị klaasị na-akpali akpali, nke dị iche na Denise Austin. A ga-ezigara gị ike ya na obi ụtọ ya, ọbụlagodi site na ihuenyo nyocha.
Uru nke mgbagwoju anya:
1. Nke a bụ nnukwu mgbatị ahụ maka ndị na-ahụ n'anya ka ha na ezinụlọ dum na-egwu egwu. Ị na-eme ka uru ahụ sie ike, na-eme ka ahụike dịkwuo mma, egwuregwu na-adọrọ mmasị ma na-ewepụta oge na ezinụlọ ya.
2. Ihe omume ahụ dabara adaba maka ndị chọrọ itinye aka na mmemme ahụike nke ụmụ ha. Mmega ahụ dị mfe na ụdị egwuregwu ga-enyere nwa gị aka ime mgbanwe ngwa ngwa ma hụ egwuregwu ahụ n'anya.
3. Mmega ahụ bụ ezigbo nhọrọ mmemme ụtụtụ. Ike, ma ịnweta na mgbagwoju anya nke mgbagwoju ga-enyere gị aka iji teta ma nweta obi ike maka ụbọchị ahụ.
4. Usoro ihe omume dị mma maka ndị mbido na-amụta naanị ahụike. Ọzụzụ, nke e mere maka ezinụlọ dum, ị ga-enwe ike ime mgbanwe na ọmụmụ onwe gị.
5. N'agbanyeghị ụzọ dị mfe isi na-eduzi klaasị, Denise Austin na-enye mmega ahụ dị mma maka ịkpụzi ọnụ ọgụgụ slim na egwuregwu.
6. Ihe mgbagwoju anya bụ sụgharịa ya n'asụsụ Russian, ya mere, gị na ụmụ gị agaghị enwe ihe isi ike mgbe ị na-eme ihe omume ahụ.
Fitness Denise Austin maka ụmụaka na ezinụlọ dum na-enye gị ọnọdụ dị mma na ike na-ebuli elu maka ụbọchị dum. Ị maghị ka esi etinye egwuregwu ahụ na ndị ezinụlọ gị? Na Denise Austin dị mfe ime.
Gụkwuokwa: tụfuo ibu n'ime nkeji iri abụọ site na nnukwu mgbatị ahụ sitere na Brett Hebela.