ọdịnaya
Ọ bụghị maka pathology ọ bụla ma ọ bụ mmerụ ahụ kama maka a usoro nke ọrụ. Ọ na-agụnye iru oke nke ike muscular nke mere na n'ime usoro mmega ahụ e nyere ọ gaghị ekwe omume ime a. ugboro ugboro gbakwunyere. Ebumnuche bụ iji nweta nsonaazụ ka mma na ọzụzụ na-erute ikike kachasị elu n'ihi na, ọ bụ ezie na ọtụtụ oge anyị na-agwụ ike site na usoro, ọ ga-ekwe omume na, na obere mgbalị, anyị nwere ike ime ugboro ole na ole ọzọ. Ọ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma mgbe anyị chere na evolushọn akwụsịla, Otú ọ dị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ya n'aka onye ọkachamara ga-adụ ọdụ ka anyị zere mmerụ ahụ.
Ka o sina dị, na na-arụ ọrụ na muscle ọdịda Ọ dị mkpa ime ya na onye mmekọ iji nyere anyị aka mgbe nkwughachi ikpeazụ ahụ gasịrị. A ghaghị iburu n'uche na ọ bụrụ na emee ya nke ọma, nke ikpeazụ nke usoro a ga-abụ nnukwu mgbalị nke anyị nwere ike ịchọ enyemaka ebe ọ bụ na anyị ga-anọ, n'ụzọ nkịtị, na njedebe nke ike anyị, nke mere na enweghị ike inwe ihe ọzọ. otu. Ya mere, anyị ga-achọ enyemaka iji wepụ dumbbells, mmanya ma ọ bụ ihe ibu nke anyị na-eji. Enweghị enyemaka nke onye mmekọ, ọ ga-esi ike iru ọdịda n'ezie.
Iji ruo ọdịda, ịkwesighi iburu n'uche ọnụ ọgụgụ nke ugboro ugboro, ma mee ha ruo mgbe ị nweghị ike ọzọ, n'ihi ya, ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị iji ibu dị elu karịa ka ọ na-emebu ma ọ bụrụhaala na ọ na-enye ohere ịme ihe ziri ezi nke mmegharị ahụ. Ya mere, ịmalite, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma wee rute ọzụzụ ezumike, ya bụ, iji ụbọchị ole na ole na-enweghị ọzụzụ. A naghị atụ aro ka ọ bụrụ ọzụzụ kwa ụbọchị mana ka a na-eme ya oge ụfọdụ iji kwalite mmepe akwara dị mma.
Ọzụzụ a bụ maka ndị na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ ụfọdụ ebe ọ bụ na ọ dị mkpa ịmara onwe gị ma mara ebe ị nwere ike ịga iji dozie oke. Ma ọ bụghị ya, ọkpụkpụ anụ ahụ ga-esi ike nweta. Ọ dịkwa oke mkpa ịgụnye nkwụsịtụ na nhazi nke mmega ahụ iji mee ka anụ ahụ dị mma gbakee mgbe mbọ a na-agbanye ya.
uru
- Welie ọkwa ike.
- Kwadebe akwara maka nnukwu mbọ.
- Na-akwalite ezigbo mmepe akwara.
- Ọ na-eje ozi dị ka ihe mkpali maka ịmaliteghachi akwara.
Contraindications
- A na-ewere ya dị ka mgbatị ahụ siri ike nke nwere ike ibute mmerụ ahụ dịka anya mmiri muscle.
- Ọ nwere ike ịkpata tendinitis ma ọ bụ contractures.
- Iji nnukwu ibu na-arụ ọrụ na-enweghị iru ọdịda nwere ike melite nsonaazụ.
- Ọ naghị adabara ndị mbido.
- Metabolism nke Catabolic nwere ike buru oke ibu.