Mgbatị Fartlek

Fitness Fartlek

Mgbatị Fartlek

Obinna bụ okwu Swedish onye ntụgharị ya bụ egwuregwu ọsọ. Ọ bụ ọrụ metụtara ọzụzụ na -agba ọsọ nke amụrụ na Sweden n'ihe dị ka 30s nke narị afọ nke XNUMX ma dị mma maka imezi ntachi obi. Ebumnuche gị bụ iji ọsọ na -egwu egwu n'ụzọ eke, na -ahapụ njikwa oge na ọnụego obi n'ụgbọ elu nke abụọ. Ọ bụ ihe rụọ ọrụ na mgbanwe nke ijeụkwụ na etiti oge.

Ihe ndabere bụ ịbawanye na ibelata ọsọ na ọsọ na -agba ọsọ ka o wee pụọ na -agbanwe ibu ọzụzụ. Agbanyeghị, a naghị eme atụmatụ ike na ogologo oge mana ihe a na -emebu bụ imeghari ya na mpaghara ịgba ọsọ yana enwere ike gbanwee ya dabere na mmetụta nke onye na -agba ọsọ. Site na nke a ọ jisiri ike gbanwee mbọ n'oge nnọkọ ahụ.

Ọ bụ nnukwu usoro ọzụzụ iji meziwanye nguzogide n'ihi mgbanwe ya na ịdị mfe ya, agbanyeghị, a ga -eji nwayọ webata ya. Ndị Ụkwụ ga -adịgasị iche dabere na onye na -agba ọsọ. Ihe kachasị mkpa abụghị ịtụgharị oge niile mana ị ga -agbanwe ya maka sekọnd ole na ole, na -abawanye ọsọ na ike maka ihe dị ka sekọnd 30 ọtụtụ oge. Site na ọzụzụ, sekọnd iri atọ ahụ ga -abụ 30 wee bụrụ otu nkeji. Agbanyeghị, oge agaghị agbanwe agbanwe ebe ọ bụ na enwere ike ịnye ntuziaka site na ụzọ ahụ wee jiri ihe na -ahụ anya wee mata ya ruo mgbe a ga -agba ya n'ike n'ike.

Ọdịiche dị n'etiti fartlek na ọzụzụ nkeji oge bụ na nke ikpeazụ nwere atụmatụ sprint a kapịrị ọnụ ma na -agbanwe n'etiti ọsọ abụọ a kapịrị ọnụ ebe fartlek na -eme mgbanwe karịa, yabụ ihe dị na ahụ dị iche iche ebe ọ bụ na fartlek ọ na -eji otu akwara dị iche iche na mma nhazi.

Fartlek nwekwara akụkụ egwuregwu nke na -akpali akpali maka ndị na -eme ya ma na -enye uru uche n'ịchọ usoro ọzụzụ. Ọ bụ maka igwu egwu, ịmara oke yana ịmara ha ka ị nwee ike ịmata nke ọma n'ahụ gị n'ọsọ. Ọ bụ ya mere o ji dị oke mkpa na ndị mbido na -akpachapụ anya nke ọma na mbọ ha na -etinye. N'ikpeazụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ya n'oge ịse vidiyo na -emechaghị emecha na njedebe nke oge ọsọ.

Kedu ka esi eme Fartlek?

Site na ala: ọ bụ maka ịhọrọ ala nwere mkpọda na ogologo dị iche iche.

Site na anya: A na -eji mgbanwo njem njem ama akara mgbanwe ọsọ.

Maka oge: Ọ bụ nke kachasị ọdịnala ma na -achọ ịdị ogologo oge enwere ike na oke ọsọ.

Site na pulsations: Ọ chọrọ nleba anya nke obi yana mejupụtara ịchịkwa oge ịgba ọsọ site na ịbawanye pulsations na ọnụọgụ ụfọdụ.

uru

  • Mma ume
  • Na -eme ka ikike ikuku dị mma na ọdịdị akwara
  • Ụkwụ na ahụ n'ozuzu na -eme mgbanwe mgbanwe ụda
  • Ị mụtara ijikwa iku ume gị na ngwa ngwa
  • Ọ na -atọ ụtọ ma na -egwu egwu

Nkume a-aza