ọdịnaya
Mmalite nke mmiri na-eme ka ọtụtụ n'ime anyị na-eche banyere itinye ahụ anyị n'usoro. Na tupu ịmalite enyemaka nke nri dị iche iche, ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịtụgharị uche n'otú ị si eri nri, nke nwere ike ibute ibu ibu na adịghị ike. Kedu àgwà ị kwesịrị ịhapụ?
Àgwà nke ileghara nri ụtụtụ anya
Iji malite ahụ gị ma mee ka ọ rụọ ọrụ nke ọma n'ụbọchị, ị gaghị ahapụ nri ụtụtụ. N'otu oge ahụ, nri ụtụtụ abụghị kuki na kọfị, mana nri zuru oke na protein na carbohydrates na-adịte aka. Naanị n'ụzọ dị otú a ị nwere ike ijide ruo mgbe nri ehihie na-enweghị ndọpụ uche nke nri nri. N'oge nri ehihie, agụụ kwesịrị ịdị oke oke, ka ọ ghara ịrapara na nri.
Ngafe shuga
Ọ bụrụ na ị kpochapụ oke shuga site na ihe ọṅụṅụ - tii, kọfị, mmiri - ị nwere ike nweta nsonaazụ dị irè na ọnwụ dị arọ. Na maka ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, hapụ kọfị ngwa ngwa na infusions dị ọnụ ala. Ihe ọṅụṅụ dị mma bara ụba na ekpomeekpo ma ọ dịghị achọ shuga. Ka oge na-aga, a ga-eji ndị na-anabata ya mee ihe na ha agaghị eme ka ịchọrọ ịgbakwunye ihe ụtọ.
Àgwà nke ijide nrụgide
Nri nwere ike inyere gị aka ịnagide ọnọdụ ọjọọ na mmetụta nke nrụgide. Ụbụrụ na-enye iwu - ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, rie, ọkacha mma, nri carbohydrate dị elu, nke na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-enye obi ụtọ ngwa ngwa. Ọ ka mma iji mgbatị ahụ dochie àgwà a. Ọ dị mwute? Squat ala ma ọ bụ ala m. Mgbe ị na-enweghị ike ịlụso agụụ gị ọgụ, were akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
Enwere ihe niile nwere achịcha
Achịcha na-agbakwụnye calorie na nri, ma ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mkpa. Iri nri gị niile na achịcha bụ naanị àgwà nke ga-ewe oge iji wepụ ya. Achịcha ahụ na-aza n'ime afọ ma na-emepụta satiety ọzọ. Ọ ka mma iji mgbakwunye akwụkwọ nri nwere vitamin na eriri afọ dochie ya.
Eji megharịa ọnụ tupu nri
Iri ihe eji megharịa ọnụ na-enweghị isi nri bụ ihe riri ahụ. Ihe eji megharịa ọnụ ga-enye ume ike, mana n'otu oge ahụ, ọ bụ ihe ngwọta dị elu nke calorie maka nsogbu ahụ. Ọtụtụ mgbe, mgbe nri ehihie ma ọ bụ nri abalị zuru ezu, ọchịchọ maka sweets na-apụ n'anya, nri a na-eri ga-enye ume ruo ogologo oge.
Rie ihe na-agba ọsọ
Ọ bụghị nri na-eche echiche na-agba ọsọ, nri nri na-adịghị agwụ agwụ - ụzọ na-ebufe ibu. Ụbụrụ anaghị achịkwa ọdịnaya kalori nke nri na enweghị oge iji hazie akara nke agụụ na afọ ojuju nke ọma. Ogologo oge ezumike na nri na-eduga n'eziokwu ahụ na ahụ na-amalite ịchekwa na nchekwa. Ịkwesịrị imebi gburugburu ọjọọ a wee wepụta oge na usoro gị maka nri zuru oke.
Rie tupu ị lakpuo ụra
Nri mgbede na-enye obi ụtọ tupu ị lakpuo ụra ga-eme ka ị nwee ahụ iru ala n'abalị na ahụ erughị ala afọ. N'oge ụra, usoro metabolic niile na-ebelata, nri na-agbarikwa nke ọma. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka anụ dị arọ. Ị ga-ewepụ àgwà a site na nnukwu mbọ nke ọchịchọ.
Ọ dị na ihuenyo
Mgbe ị na-ekiri ihe nkiri TV ma ọ bụ egwuregwu kọmputa, nri na-akawanye njọ. Ịta na ilo nri adịghị mma, nke na-eduga ná nkwụsị nke akụkụ ahụ nke eriri afọ eriri afọ. Ụbụrụ na-adọpụ uche site na foto na-egbuke egbuke ma chefuo igosi satiety. Nke a bụ ihe na-akpatakarị ibu ibu na ekwesịrị iwepụ ya ngwa ngwa.
Na-aṅụ ntakịrị mmiri
Agụụ na-enwekarị mgbagwoju anya na akpịrị ịkpọ nkụ. Mmiri na-eme ka metabolism dị mma ma na-eme ka nhazi nke nri na-enye ahụ, na-eme ka motility nke eriri afọ dịkwuo mma. Otu awa tupu nri isi, ị kwesịrị ị drinkụ otu iko mmiri dị ọcha na-abụghị carbonated.
Nwee ahụ ike!
- Pinterest,
- telegram
- Na kọntaktị na