Mmiri na-abịa: otu esi "eteta" mgbe oge oyi gasịrị

Oge oyi na-emetụta ahụike anyị mgbe niile. Anyị na-enweta ụra ụra, enweghị ike, ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ mmetụta uche. Ọtụtụ nsogbu na-akawanye njọ kpọmkwem n'oge mgbanwe site na oyi ruo n'oge opupu ihe ubi. Nri oriri nke ọma ga-enyere gị aka ịgafe oge a obere oge.

Ike gwụrụ nke sweets

Nri nwere nnukwu shuga na-eduga na ndakpọ na naanị obere oge na-enyere gị aka ị nweta uru mgbe shuga ọbara na-ebili. Mgbe nke ahụ gasịrị, pancreas na-emepụta insulin, nke a na-ebute mbelata ya na mberede, nke na-eme ka ike gwụ onye ahụ ozugbo na iwe. Rie akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ osisi kama sweets - ha ga-eji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọkwa shuga dị n'ọbara ma nye gị nkwalite nke vivacity ogologo oge.

Eriri Magnesium

Magnesium dị mkpa maka mmepụta nke ATP n'ime ahụ, nke na-arụ ọrụ dị ka isi iyi ike maka usoro biochemical niile. Ọtụtụ mgbe, ike ọgwụgwụ na enweghị ume na-ejikọta kpọmkwem na enweghị magnesium, bụ nke na-ejupụta na mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kabeeji, na akwụkwọ nri.

Ngwunye ígwè

Ígwè bụ maka inye oxygen na anụ ahụ na akụkụ ahụ anyị niile. Ọ bụrụ na ígwè dị n'ime ahụ adịghị ụkọ nke ukwuu, mmadụ na-amalite inwe ike ọgwụgwụ na ịda mbà n'obi, mkpụmkpụ ume na-apụta, akpụkpọ ahụ na-achagharị, obi na-amalite ịkụ ọkụ ngwa ngwa, tachycardia na-adịghị ala ala na-amalite. Ogologo oge erughi eru nke ihe a na-emetụta ọrụ ụbụrụ, ikike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji chebe onwe ya pụọ ​​​​na ọrịa. A na-achọta ígwè n'anụ uhie, imeju, akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, nkochi ime akwa, mkpụrụ osisi a mịrị amị, lentil, agwa, mkpụrụ, mkpụrụ, na chickpeas.

Vitamin B

Otu vitamin a dị mkpa iji mepụta ume, na-akwado usoro ụjọ ahụ, na ịkwado ọkwa hormone. A chọrọ vitamin B maka ntọhapụ nke ume site na nri, mgbasa ozi dị mma na nkwado maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. A na-ahụ vitamin B na broccoli, ube oyibo, lentil, almọnd, àkwá, cheese na mkpụrụ.

Nwee ahụ ike!

  • Facebook
  • Pinterest,
  • telegram
  • Na kọntaktị na

Cheta na n'oge gara aga anyị kwurịtara ihe kpatara ọ ka mma iji hapụ shuga na mmalite oge opupu ihe ubi, ma nyekwa ndị smoothies iri isii iwu ka ha ghara ibu ibu site n'oge ọkọchị.

Nkume a-aza