Ime ime bụ ezigbo ọgba aghara nye ahụ nwanyị. Ibu ndụ, inye nwa ahụ ihe niile ọ chọrọ ka ọ na-eto eto chọrọ ume, nne na-atụ anya nwere ike ịnweta ike ọgwụgwụ n'oge ime ime ya.

Site na izu mbụ, ime ime na-eweta nnukwu ọgba aghara physiological iji kwadebe ahụ iji nabata ndụ na mgbe ahụ n'ime izu, nye ihe niile dị mkpa maka uto nwa. Ọbụlagodi na ihe niile na-ahazi nke ọma site na homonụ, ndị na-eduzi afọ ime, mgbanwe mgbanwe anụ ahụ ndị a bụ nnwale maka ahụ nke nne ga-abụ. Ya mere, ọ bụ ihe okike na nwanyị dị ime na-agwụ ike, na n'ụzọ dị ukwuu ma ọ bụ obere okwu n'oge ime ime.

Ebee ka ike ọgwụgwụ si abịa?

N'ime ọnwa atọ nke mbụ, ike ọgwụgwụ dị mkpa karịsịa. Ozugbo etinyere akwa ahụ (ihe dị ka ụbọchị asaa mgbe njikọta spam nwoke na nwanyị gachara), a na-ezobe ụfọdụ homonụ n'ọtụtụ iji hụ na mmepe nke afọ ime kwesịrị ekwesị. N'ihi ọrụ izuike ya na akwara niile nke ahụ (gụnyere akpanwa), nzuzo siri ike nke progesterone dị mkpa maka akwa ịkụnye nke ọma n'ime oghere uterine. Mana isi homonụ a nke ime ime na-enwekwa mmetụta dị jụụ na nke na-akụda mmụọ nke ga-eduga n'ụra ụra nke nne na-abịa n'ụbọchị na mgbede, ọchịchọ ịlakpu ụra n'isi ụtụtụ. Ọrịa dị iche iche nke mmalite afọ ime, ọgbụgbọ na ọgbụgbọ n'ihu, na-egwukwa ike ọgwụgwụ anụ ahụ kamakwa nke mmụọ nke nne na-abịa. Hypoglycemia, nke na-adịkarị n'oge mmalite ime n'ihi mgbanwe ụfọdụ nke anụ ahụ na ọkwa shuga dị n'ọbara na ọkwa insulin, na-enyekwa aka na "mgbalite mmanya" ndị a nke nne dị ime na-enwe n'ụbọchị.

Ndụmọdụ maka ibi ndụ ka mma nke ọnwa mbụ nke afọ ime

• ndụmọdụ a dị ka ihe doro anya, ma ọ dị mma mgbe niile icheta ya: zuru ike. N'ezie na n'oge a afọ gị akabeghị aka gburugburu, ma ahụ gị enweelarị mgbanwe dị ukwuu nke nwere ike ịgwụ ya;
• ka ị na-ewepụta oge zuru ike, gbalịa malite na mmalite nke afọ ime gị ka ị nọgide na-emega ahụ mgbe niile: ịga ije, igwu mmiri, yoga tupu ịmụ nwa, mgbatị ahụ dị nro. Mmega ahụ na-enwe mmetụta na-akpali akpali n'ahụ ahụ, karịa ma ọ bụrụ na a na-eme ya n'èzí;
• lekọta nri gị na karịsịa oriri nke vitamin (C na B karịsịa) na mineral (ígwè na magnesium karịsịa). N'aka nke ọzọ, zere ịṅụ ihe mgbakwunye nri na ọgwụ onwe gị. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ midwife maka ndụmọdụ.

Ebee ka o si ?

Nkeji atọ nke abụọ na-abụkarị ihe kacha atọ ụtọ n'afọ ime. Mgbe trimester mbụ nke mgbanwe na mgbanwe mgbanwe hormonal siri ike, ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewere akara ya. Afọ a na-ahụ anya ugbu a na-agbakọta n'ime izu ole na ole, mana ọ kabeghị oke ma na-ebutekarị nsogbu n'oge a nke ime ime. Ihe nzuzo nke progesterone na-eguzosi ike na "ihe mgbochi" na-apụ n'anya. Otú ọ dị, nne nke dị n'ihu, ike ọgwụgwụ adịghị agwụ agwụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ nwere ndụ ọkachamara, ọrụ anụ ahụ ma ọ bụ obere ụmụaka n'ụlọ. Nsogbu ihi ụra n'ihi ụjọ, nchekasị ma ọ bụ ọrịa anụ ahụ (mgbu azụ, reflux acid, wdg) nwere ike ịmalite ịpụta na nsonaazụ na ike na ịmụrụ anya kwa ụbọchị. Enwere ike ịbawanye ike ọgwụgwụ a ma ọ bụrụ na enweghi ụkọ ígwè, nke a na-ahụkarị na ụmụ nwanyị dị ime.

Ndụmọdụ maka ibi ndụ ka mma n'ime ọnwa abụọ nke afọ ime

• wepụta oge iji zuru ike, jiri ntakịrị ụra na ngwụsị izu, dịka ọmụmaatụ;
• nọgide na-ekiri nri gị, na-elekwasị anya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ n'oge, mkpụrụ mmanụ, mkpo, protein dị mma iji jupụta na vitamin na mineral. Na-eri nri nwere obere glycemic index ma ọ bụ nke ọkara (mkpụrụ ọka zuru oke karịa nke a nụchara anụcha, ọka ọka ma ọ bụ achịcha ntụ ọka, mkpo, wdg) iji zere mgbanwe na shuga ọbara nke na-eduga n'ịdaba ume n'ụbọchị dum. Webata isi iyi nke protein (akwa, ham, oleaginous…) na nri ụtụtụ gị: nke a na-akwalite nzuzo nke dopamine, neurotransmitter nke ume na mkpali;
• echefula ị na-aṅụ mgbakwunye ígwè a na-enye ọgwụ kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ọrịa anaemia;
• Ọ gwụla ma enwere mgbochi ahụike, gaa n'ihu na-emega ahụ gị. Nke a bụ ike ọgwụgwụ "dị mma" maka ahụ. Prenatal yoga bara uru karịsịa: site na ijikọta ọrụ na iku ume (pranayama) na postures (asanas), ọ na-eweta udo kamakwa ume;
• oge acupuncture ole na ole nwekwara ike inye aka nwetaghachi ume. Kpọtụrụ onye na-ahụ maka acupuncturist ma ọ bụ midwife nwere acupuncture ime nwa IUD;
• gbalịa usoro ntụrụndụ dị iche iche iji chọta nke ga-adabara gị mma: ọgwụgwọ ntụrụndụ, ntụgharị uche, iku ume. Ọ bụ ngwá ọrụ magburu onwe ya megide nsogbu ihi ụra nke nwere ike ịka njọ n'ime izu, yana megide nrụgide kwa ụbọchị nke na-eri ike kwa ụbọchị.

Ebee ka o si ?

Nke atọ trimester, na karịsịa izu ikpeazụ tupu ọmụmụ nwa, na-emekarị akara site nloghachi nke ike ọgwụgwụ. Ma nke a bụ ihe kwere nghọta: n'oge a nke ime ime, akpanwa na nwa na-amalite ibu arọ na ahụ nke nne n'ọdịnihu. Abalị na-esikwa ike karị n'ihi na ọ na-esiri ike ịchọta ọnọdụ dị mma, ọrịa dị iche iche nke njedebe njedebe nke afọ ime (acid reflux, mgbu azụ azụ azụ, nhụjuanya abalị, agụụ na-agụkarị mmamịrị, wdg) kamakwa nke nhụjuanya. agwakọta na obi ụtọ ka ịmụ nwa na-abịa. N'ịbụ ndị na-esiri ike ihi ụra ma ọ bụ na-eteta ọtụtụ ugboro n'abalị, nne dị ime na-enwekarị ike ọgwụgwụ n'isi ụtụtụ.

Ndụmọdụ maka ibi ndụ ka mma n'ime ọnwa atọ nke afọ ime

• na njedebe nke afọ ime, ọ bụ oge iji nwayọọ. Ịmụ nwa na-abịa n'oge kwesịrị ekwesị iji zuru ike. N'ọnọdụ nke ike ọgwụgwụ siri ike, nkwekọrịta, ọnọdụ ọrụ siri ike, ogologo oge njem, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ma ọ bụ midwife nwere ike inye iwu nkwụsị ọrụ izu abụọ maka afọ ime pathological;
• jide n'aka na ị na-ehicha ụra nke ọma: na-ehi ụra mgbe niile na oge ịmụrụ anya, zere ihe ọṅụṅụ na-akpali akpali na njedebe nke ụbọchị, na-ehi ụra na akara mbụ nke ụra, zere iji ákwà ngebichi na mgbede;
• ọ bụrụ n'abalị siri ike, were obere ụra iji gbakee nke ọma. Otú ọ dị, kpachara anya na ọ bụghị ogologo oge ma ọ bụ akaha, n'ihe ize ndụ nke ịbanye n'oge ụra abalị;
• ka ịchọta ebe dị mma ịrahụ ụra, jiri ohiri isi nọọsụ. N'ebe nkịta egbe egbe, n'akụkụ aka ekpe, elu ụkwụ na-ehulata ma na-ezu ike n'elu ihe nkpuchi, esemokwu nke ahụ na-adịkarị jụụ;
• megide nsogbu ihi ụra, tụlee ọgwụ ọzọ (homeopathy, herbal medicine, acupuncture) kamakwa usoro ntụrụndụ (sophrology, ntụgharị uche, ume iku ume, wdg);
• egbula oge ịnweta enyemaka kwa ụbọchị maka nhicha, ịzụ ahịa, ndị agadi. Nke a abụghị ma ọlị nnabata nke adịghị ike. N'oge gara aga, mgbe ọtụtụ ọgbọ bi n'okpuru otu ụlọ, ndị nne ga-erite uru site n'enyemaka nke ezinụlọ ha kwa ụbọchị. Rịba ama na n'okpuru ọnọdụ ụfọdụ, ị nwere ike irite uru na enyemaka ego maka enyemaka ezinụlọ;
• afọ gị dị arọ, ahụ gị na-esikwu ike ịkwaga, ihe mgbu akwara na-akawanye njọ, mana mmega ahụ a na-emegharị emegharị ka ka akwadoro ọbụlagodi n'oge ime ime, ewezuga ọgwụ mgbochi. Igwu mmiri bara uru karịsịa: n'ime mmiri, ahụ dị ọkụ ma echefuru ihe mgbu. Omume dị nro nke mmiri na mmegharị nke igwu mmiri na-enyere aka ịchọta ụfọdụ jụụ, ma si otú a na-ehi ụra nke ọma n'abalị.