Gymnastics nke ihu nwere ike ime ka ị na -amụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ na -a winụ mmanya, n'ọnọdụ ọ bụla ọ nwere otu ebumnuche: ime ka ihu sie ike site na ịpị uru ahụ. Mgbatị ihu bụ ụzọ mgbochi mgbochi na nkwụsi ike nke chọrọ mgbalị karịa itinye ude dị mfe mana nke, n'ime afọ, ga-enye nsonaazụ dị mma.

Gymnastics ihu abụrụla usoro eke na -ewu ewu kemgbe mmalite afọ 2000. Ọ na-ezube ime ka akpụkpọ ahụ sie ike na izu ike anụ ahụ site na mmegharị nke ọma. Ihe mgbaru ọsọ bụ n'ezie ịhazigharị oval, iweghachi olu n'ime oghere oghere, ma ọ bụ iwelite ọkpọ. Ọ bụkwa, na nke mbụ, iji gbochie wrinkles ịpụta ma ọ bụ n'ọnọdụ ọ bụla iji belata ọdịdị ha.

Kpọte mọzụlụ nke ihu ekele maka mgbatị ihu

Ihu enweghị erughị akwara iri ise. Ha niile nwere mmasị dị iche, ọkachasị nke bara uru - iri ihe ma ọ bụ ị drinkụ mmanya - yana gosipụtakwa mmetụta anyị. Ọchị, ya na akwara kacha ama ama, zygomatics, kamakwa ọtụtụ ngosipụta anyị. Nke a bụ ebe akpụkpọ ụkwụ na -atụdo, n'ihi na anyị na -eji otu akwara kwa ụbọchị, na -echegbughị onwe anyị banyere ndị ahụ, nwere uche, nke ga -erite uru na mmega ahụ.

Ka oge na -aga, akwara ndị a nwere ike ịdị nwayọ ma ọ bụ rapaara. Gymnastics ihu ga -akpọte ha. Karịsịa mgbe akpụkpọ ahụ malitere izu ike. Mmegharị mmega ahụ ihu ga -enweta ya site na ọzụzụ.

Mee ka ihu sie ike ma belata ọdịdị wrinkles na mgbatị ahụ ihu

N'ime uru enyere mgbatị ihu, enwere nke inyere ihu aka ịmalitegharị mmepụta elastin na collagen. Nke a nwere mmetụta nke iweghachi isi na akpụkpọ ahụ, na -ekwe ka ndọlị ahụ zuru ike n'ụzọ.

Maka ikpa mmuo

Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ akwara abụọ dị n'etiti nku anya. Iji mee nke a, ị ga -ebuli nku anya gị elu na ala. Tinyegharịa ugboro 10 n'usoro.

Iji tụọ ihu ala ala

Wepụ ire gị ruo oke o kwere mee, nọrọ ebe ahụ maka sekọnd 5, wee malite ọzọ. Tinyegharịa ugboro 10 n'usoro.

Dị ka Catherine Pez si kwuo, onye edemede Gymnastics nke ihu, akwụkwọ mbụ wepụtara na 2006 wee bipụta ya ọtụtụ ugboro kemgbe, ugboro ole dabere na afọ na ọnọdụ akpụkpọ ahụ. Enwere, n'ọnọdụ niile, oge mwakpo: kwa ụbọchị maka izu 2 maka akpụkpọ tozuru oke ma ọ bụ nke mebiri emebi, ruo ụbọchị iri kwa ụbọchị maka obere akpụkpọ ahụ.

Oge mmezi, nke a ga -emerịrị ogologo oge otu onye chọrọ ka emechaa, nwere naanị 1 ruo ugboro 2 kwa izu. Akwara ndị nwere ebe nchekwa, ha ga -arụ ọrụ karịa.

Yabụ na ọ bụghị ụzọ na -egbochi mmadụ, ma ọ bụ n'usoro oge ma ọ bụ n'ihe. Enwere ike tinye ya n'ime usoro nlekọta ịma mma na ịdị mma, ka emechara nchacha na ịhịa aka n'ahụ dịka ọmụmaatụ.

Jiri ezigbo? usoro

Dị ka ọ na -eme egwuregwu mmega ahụ ọ bụla, a gaghị eme mgbatị ahụ ihu na -enweghị usoro ma na -enwu n'ihu enyo. Ọ bụghị naanị na nke a agaghị enwe mmetụta achọrọ kama, na mgbakwunye, ọ nwere ike, n'ụzọ megidere, mepụta nsogbu ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ ịwepụ agba.

N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị na -amụta ihe n'ịntanetị site na nkuzi, gbaa mbọ hụ na onye na -ewetara gị usoro ahụ nwere ezigbo ihe ọmụma banyere isiokwu ahụ.

Gakwuru onye na -ahụ maka akpụkpọ anụ

Ọ bụghị naanị ndị ọkachamara n'ọdịdị akpụkpọ ahụ na -agwọ nsogbu akpụkpọ ahụ dị n'elu. Ị nwekwara ike ịjụ ha ka ha nye gị ndụmọdụ maka nsogbu gị nke anụ ahụ sagging, contours nke ihu. Ha ga -enwe ike ịgwa gị ma ọ bụrụ mgbatị ahụ ihu bụ ụzọ dị mma iji megharịa ihu gị ma gwa gị mmegharị nke ị ga -eme yana nke ị ga -ezere.

Contraindications nke mgbatị ahụ ihu

Gymnastics maka ihu abụghị n'ezie ihe egwu. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere mmetụta agba kwesịrị izere ma ọ bụ mechie omume ya na mmegharị ole na ole dị mfe. Dịka ọmụmaatụ, nke a bụ maka ndị na -arịa neuralgia ihu ma ọ bụ nkwarụ na -adịghị ala ala nke agba. N'ọnọdụ nke ikpeazụ, ụfọdụ mmegharị ihu nke metụtara osteopathy, yabụ nọ n'okpuru onye na -eme ya, bara uru.