ọdịnaya
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) bụ onye ọzụzụ onwe onye Poland, onye edemede nke akwụkwọ gbasara ụzọ ndụ dị mma, Onye Okike nke mmemme ahụike n'ụlọ. Gbalịa mmega ahụ dị mmamaka nke ị na-achọghị nnukwu ahụmịhe na ọzụzụ na ngwa ndị ọzọ.
Eva Chodakowska na mgbatị ya
Eva Chodakowska ama ama na Poland. Ọ bụ onye njide ihe ndekọ nke Guinness ụwa dịka onye nhazi nke mmega ahụ mmega ahụ kacha mma. Evawo otutu ntunye aka na ntaneti. O nwere otutu Fans na instagram (1.1 nde ụmụazụ), Facebook (Nde ndị debanyere aha 2) na youtube (Ndị debanyere aha 200, nde vidiyo vidiyo 40).
Eva bu ode akwukwo akwukwo mmemme ọzụzụ, na-egosi ihe ngosi banyere ibi ndụ dị mma na TV ma kweta na ndị ọrụ mgbasa ozi bụ isi na ụwa Poland kacha mma.
Eva Chodakowska ghọrọ ezigbo onye ama ama na obodo ya. Na 2016 na Warsaw nwere otu onye isi ụlọ akwụkwọ na-ewu ewu na onye ama ama ama ama America bụ Shaun T. O doro anya na ewu ewu nke onye nchịkwa Poland gafere ókèala mba ahụ.
Anyị na-enye gị nkọwa dị mkpirikpi banyere mmemme ndị kachasị ewu ewu Eva Khodakovskaya. A na-eme klaasị n’asụsụ Polishnke ahụ nwere ike ịbụ amaghị. Mana maka ndị nwere ahụmịhe ọzụzụ, ihe isi ike agaghị ebili: Eva na-eji mmemme enyi na enyi. Imirikiti mmemme anaghị achọ akụrụngwa ọzọ, ị ga-emeso ịdị arọ nke ahụ ya.
1. Akpụkpọ anụ
Skalpel bụ otu n'ime mmemme ndị ama ama Eva Khodakovskaya. Oge mgbatị ahụ nke nkeji iri anọ nwere arụmọrụ na-arụ ọrụ maka mpaghara nsogbu ma na-ewere ọnọdụ na nwayọ nwayọ na-enweghị aerobics na plyometric. Ndepụta ngwaahịa adịghị mkpa.
2. alpma Aka Scalpel
Skalpel Wyzwanie usoro ihe mgbagwoju anya dị mgbagwoju anya, nke gụnyere mmegharị ahụ siri ike maka ahụ dị elu na nke ala. Vidio ahụ dị nkeji 45, ọkara nke abụọ nke ihe mmụta ga-ewere ọnọdụ na Mat. Na-enweghị ngwongwo.
3. Akpa ala II
Omume a gụnyere iji oche eme ihe dị ka akụrụngwa egwuregwu ndị ọzọ. Ga-eme push-UPS, squat, mee ngụgụ, guzo na Ogwe - yana ihe niile a na oche. Ihe omumu a diri oge 25 iji mezue mmega ahu ichoro oche di nma.
4. Nzuzo Pilates
Eva bụ ọkachamara n'ọhịa nke Pilates, yabụ mmemme ya ga-amasị ndị niile hụrụ maka ntụzịaka ahụike a. Ihe omumu a di nkeji iri abuo, o zuru oke n'ala, akpoghi ihe ndi ozo.
5. Omume na-egbu egbu
Imega mgbatị ime mmụọ nke gụnyere arụmọrụ na isometric. Usoro ihe omume niile nke 45 nkeji na-aga na girlsgogames ijeụkwụ. Achọghị ngwongwo.
6. Successga nke Ọma
E kewara vidiyo ahụ n'ime akụkụ 3 nke nkeji iri abụọ na abụọ ọzụzụ ọzụzụ, ọzụzụ maka ala maka ụkwụ na ọzụzụ Buttocks n'ala maka afọ. Ihe omume a na-ewe 20 awa, ị nwere ike ịga na vidiyo ma nwee ike ịme ngalaba nke ọ bụla.
7.Bikini
Bikini bu ikike nke aerobic nwere ikike nke ya. Na-eche mmemme plyometric, planks, squats ka ọ kpọọ abụba na ụda olu. Na-anọghị 60 nkeji, na ngwaahịa adịghị mkpa.
8. Ọzụzụ ujo
Oge ọzụzụ, ebe ị ga-ahụ ngbanwe nke arụmọrụ, mmega ahụ na ikuku na plyometric. Ihe omumu a bu nkeji iri ato, ma o kwere nkwa ibu oke oku.