Ihe kacha mkpa nke nri niile, nke nwekwara aha "1-2-3", dị mfe, n'ụzọ nkịtị, dịka otu-abụọ-atọ: otu akụkụ carbohydrates - n'ụdị tapawa nke durum ọka wit, osikapa na poteto jaket; akụkụ abụọ nke protein na akụkụ atọ nke akwụkwọ nri, apụl, citrus na tomato.
Nutritionist Marion Grillparzer adọ aka ná ntị na nke kacha sie ike ga-abụ ụbọchị atọ mbụ nke nri - a ga-eme ha na mmiri, tii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies na ofe akwukwo nri. Mgbe ijidechara ụbọchị atọ, ị nwere ike ịgbanwe gaa na nri atọ a na-emebu kwa ụbọchị. N'ezie, ị ga-eri ihe karịrị gram 600 n'otu ogeMa n'etiti iri nri, ị nwere ike iri nri inine - n'ime oke oke. Ọzọkwa Ugboro atọ n'izu, ị ga-ahazi windo na-enweghị ego 16 na-enweghị carbohydrates, ya bụ, ewepu carbohydrates si nri abalị ma ọ bụ nri ụtụtụ.
Ị gaghị enwe ike ịkwụsị ibu n'ezie ma ọ bụrụ na ị hapụghị soda sugary, abụba akwụkwọ nri dị ọnụ ala, na ngwaahịa ọka wit dị nro. Ihe ga-esi na ya pụta, dị ka Grillparzer si kwuo, ga-ahụ anya n'ime otu ọnwa., ma ọ bụrụ na ị gbakwunye egwuregwu na nri, kilogram ahụ ga-amalite ịpụ ọbụna na mbụ.
Nke a abụghị oge mbụ Marion Grillparzer nyochara nri na-edozi ahụ: afọ ole na ole gara aga ọ bipụtara akwụkwọ a na-akpọ Glyc Diet. Kwụsị ibu - ma nwee obi ụtọ! ”N'ime ya, ọ gwara etu ị ga-esi tufue kilogram 10 n'ime ụbọchị 5, na-eri nri na-enweghị mgbochi na nri nwere obere GLIC (glycemic index). N'eziokwu, na mgbakwunye na nri, a tụrụ aro maka ịwụ elu kwa ụbọchị na trampoline n'ụlọ! Na-awụlikwa elu ma hapụ ibu - nrọ!