Echere "ihe ọjọọ nke narị afọ", na azụ mgbu anaghị emepụta ihe mgbochi maka omume mmega ahụ. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọ bụrụhaala na ị na-ahọrọ egwuregwu gị nke ọma!

Nke a bụ egwuregwu akwadoro maka mgbu azụ:

• La igwu mmiri bụ egwuregwu a na-atụ aro nke ukwuu n'ọnọdụ nke nsogbu azụ, n'ihi na mmadụ anaghị ebu ibu ya, na ọ dịghị ihe ize ndụ nke ọdịda, ihe mgbagwoju anya na enweghị mmetụta.
• Le Qi Qong na-ejikọta mmega iku ume na mmegharị ngwa ngwa.
• La Njem Nordic nwere njem a na-agba ọsọ nke a na-eji okporo osisi na-enye gị ohere iguzo ọtọ.
• Le yoga na-enyere aka ịgbatị ọkpụkpụ azụ, belata esemokwu ma nweta ọnọdụ dị mma. A naghị atụ aro ụfọdụ ọnọdụ yoga ma ọ bụrụ na mgbu azụ azụ, ọ ka mma ịdọ onye nkụzi aka ná ntị na mmalite nke klas nke ga-enye gị ụzọ ọzọ.
• Le Tai chi, dị ka Qi Gong na yoga, na-enye ohere maka mgbatị dị nro, ntụrụndụ na iku ume.

Mmega ahụ mgbe niile bara uru maka ndị nwere nsogbu ihi ụra, ma ọ bụghị ha nile ka e kwesịrị ime na njedebe nke ụbọchị ahụ. N’ezie, imega ahụ́ siri ike ga-akpali anyị ma na-enye anyị ume, bụ́ nke nwere ike ime ka anyị ghara ịna-ehi ụra.

N'ihe banyere nsogbu ihi ụra, anyị nwere ike ime ya ụdị ọrụ siri ike niile site n'ụtụtụ ruo n'ehihie, ọkacha mma n'èzí, n'ihi na ikpughe ìhè ehihie dị ka o kwere mee n'ụbọchị na-akwalite ụra.

mgbede n'aka nke ọzọ, ọ ka mma amara mmemme dị nro dị ka ịga ije, yoga, Tai Chi, Qigong ma ọ bụ igwu mmiri.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ nkwonkwo mgbu, na n'oge ọ bụla.

Mgbe ihe mgbu ndị a pụtara, ọ dị mkpa imeghari mmega ahụ ha ka ha ghara ịka njọ. O kwesịrị ịbụzere egwuregwu “mmetụta”, traumatic na nkwonkwo, dị ka basketball, football ma ọ bụ ịgba ọsọ. Ọ bụrụ na ihe mgbu na-eme na nkwojiaka ma ọ bụ nku aka, a ga-ezere egwuregwu racquet.

Họrọ mmemme dịka bike, yoga, Pilates igwu mmiri na ihe omume mmiri ndị ọzọ.

N'adịghị ka ihe mmadụ nwere ike iche, n'ọtụtụ ọnọdụ, ndị mmadụ nwere ọrịa obi ma ọ bụ ndị nwere nsogbu obi nwere ike na ọbụna kwesịrị igwu egwuregwu, ọ bụrụhaala na ọ dị ntakịrị ma ọ bụ na-agafeghị oke.

Otú ọ dị, ọ kasị mma jụọ dọkịta gbasara obi gị maka ndụmọdụ tupu ịmalite ime egwuregwu.

N'ozuzu, a na-atụ aro egwuregwu ntachi obi dị ala ma ọ bụ agafeghị oke, dịka igwu mmiri, na-arụ ọrụ or bike, jikọtara ya na nri dị mma, obere cholesterol.

Egwuregwu bụ ọrụ Mgbochi nrụgide Nke kachasị mma, n'ihi na mgbe ị na-eme egwuregwu, ị na-ahapụ endorphins, homonụ na-enye obi ụtọ. Ma ụfọdụ egwuregwu na-arụ ọrụ nke ọma karịa ndị ọzọ n'ibelata nchekasị na ịkwụsị nchekasị.

Na-enweghị ihe ijuanya, Qi Gong, yoga na Tai Chi a na-atụ aro nke ukwuu n'ọnọdụ nrụgide na nchekasị. Ngwakọta mmega ahụ, ntụgharị uche, iku ume na ntụrụndụ nke ha na-enye na-eme ka ha bụrụ ihe omume zuru oke iji zuru ike.

Mmiri bụkwa ihe na-ebelata nchekasị, nke na-eme igwu mmiri na ụdị nile ọrụ mmiri (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) egwuregwu akwadoro nke ukwuu maka ndị na-enwe nrụgide ma ọ bụ nchekasị.

N'ikpeazụ, ihe omume siri ike karị, na ọkachamma n'èzí. dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ hiking, ga-enyere aka wepụ nchekasị n'ụzọ dị mma ma kpochapụ isi gị.