Mmemme mgbatị ụlọ Dumbbell
Enweghi ike ịme barbell ma ọ bụ igwe mmega ahụ? Echegbula! Site na mmemme mmemme dumbbell anyị, ị nwere ike iwulite ahụ ike ma n'ụlọ ma n'ụlọ mgbatị ahụ. A nwekwara ike iji ya ịgbakwunye ọtụtụ usoro ọzụzụ na ịzụlite akwara multidirectional.
Na-emega ahụ n'ụlọ, ihe egwuregwu gị niile bụ nke dumbbells? Ka ị na-akụ ala dị larịị ma chọọ ịnwale usoro ọhụụ?
Ihe omume mgbatị zuru ezu nke naanị dumbbell maka ụlọ ma ọ bụ mgbatị ahụ na-elekwasị anya na mgbatị dị arọ ma na-eme ka uru ahụ nwee ngwa ngwa. Enwere ike iji ya rụọ ọrụ ogologo oge. Akwụsịla mmemme a ma ọ bụrụhaala na nsonaazụ na-abawanye na ike ahụ na olu! Ka anyị lelee isi ihe ole na ole iji nyere aka melite ọganihu:
- Ibu ibu. Approachzọ ọ bụla kwesịrị ịdị arọ ya na ọla edo. Gbalia ime otutu ihe ndi ozo dika o kwere mee (ma nwekwaa usoro ziri ezi). Ọ bụrụ na ị nwere ike mezue ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ikwugharị na nke mbụ, bulie ịdị arọ nke ngwa ahụ! Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na mmega ahụ gụnyere usoro 3 nke ugboro iri na abụọ, ma ị meela ụzọ mbụ ugboro iri na abụọ, mgbe ọzọ ịchọrọ ịkwalite ịdị arọ nke ihe nrụpụta na mgbatị a.
- Ndozi. Ikwesighi ịzụ ọzụzụ ka ọdịda. Ọ bụrụ n’ị chere na ọdịda mọzụlụ ga-eme na nkwughachi ọzọ, ị kwesịrị ịkwụsị ịbịaru ya.
- Nri. Iji nweta akwara, ị ghaghị ịumeụ calorie karịa ahụ gị chọrọ ịnọgide na-arụ ọrụ ndị dị mkpa. Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe ike ịbawanye ike, ọ bụghị olu ike. Lelee.
Rịba ama maka ụmụ nwanyị: Usoro mmemme a dịkwa mma maka ụmụ nwanyị. A na-atụ aro ka ịme 10-15 ugboro na nke ọ bụla.
Ga-eme ụbọchị atọ n’izuụka - Mọnde, Wednesde na Fraịde. Gbochie itinye mgbatị ndị ọzọ na mmemme ọzụzụ. Ekwesịrị ime Cardio ma n'isi ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ike ọzụzụ.