Oke osimiri fat
Otu n'ime ndị enyemaka kachasị mma n'ịnọgide na-ejide mma na ahụike nke anụ ahụ bụ mmanu mmanuOmega-3 acid, nke nwekwara ụdị mmanụ mmanu ndị ọzọ bara ụba, nwere ike ịkwụsị mbufụt, lụso iwe na nkụ nke anụ ahụ ọgụ na iwepụ nrụgide nke na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'oge ọ bụla - mgbe ekpughere ya n'anyanwụ, ikuku ma ọ bụ obere okpomọkụ. .
Azụ mara abụba bụkwa ihe na-enye protein dị ukwuu na-akpali mmepụta nke anụ ahụ anyị. Nke a na-eme ka ntutu dị mma, ọkpụkpụ na-agbanwe agbanwe, akpụkpọ ahụ na-agbanwekwa. N’ụzọ dị mwute, mgbe afọ 25 gachara, ahụ anyị na - amalite ịbelata collagen. Ọ dịkwa mkpa iji mejupụta protein dị n'èzí. Abụba azụ bụ naanị nzọpụta.
Azụ ọ bụla nwere uru nke ya
Salmọn Ọ bara ọgaranya na mmiri ọgwụ ndị na-ebelata mbufụt nke akpụkpọ anụ ahụ, ma na-enyekwara ndị na-arịa oke mmanu akpụkpọ anụ na ihe otutu aka.
Anụ salmon
Ihe nyocha nwere Ihe a na-achọpụta dị ka "" na-eweghachi mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ mebiri emebi, na-ewusi ntutu na mbọ na-adịghị ike.
Ihe nyocha
Tuna nwere ọtụtụ Ọ na-enye ntutu isi nwuo ma na-akwalite uto nke mbọ. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ tuna nke na-akpata nbibi kwesịrị ekwesị nke protein na abụba, nke na-echebe megide.
Tuna
Ego ole ka ị ga-ekowe na gram
Ego ole ka ị ga-eri? Ndị ọkachamara na-edozi ahụ agbakọwo na ahụ anyị chọrọ ihe dị ka ugboro abụọ nke abụba abụba kwa izu (2 - 400 g) maka ahụike. Nyepụ nhọrọ maka azụ azụ jidere na mmiri oyi. Họrọ salmon, trout, cod, azụ asa ma ọ bụ makarelỌ bụrụ na ị zụta azụ dum, were nke na-enweghị caviar. - ọ na-atọ ka mma.
Esi esi nri azu
Needkwesịrị ịchekwa azụ ọhụrụ ka nri niile wee nọgide na-arụ ọrụ, ma ọ bụghị, mgbe ị sie ya, ị ga-emeju agụụ gị naanị na-eruteghị akpụkpọ ahụ na acid na collagen. Easiestzọ kachasị mfe iji echekwa bụ pịkụl... Nnu bụ ihe eji echekwa ihe nke anaghị egbu vitamin.
Ihe ruru 90% nke ihe bara uru bụ azụ mmanu na mgbe ise sigaFish Azụ na-ese anwụrụ ọbụna na-ebelata cholesterol dị n'ọbara.
Na-anọgide na-arụsi ọrụ ike protein nke mmanu mmanu mmanu ime na foil, uzuoku ma obu airfryer esi nriStream Mmiri ikuku dị ọkụ anaghị ebibi ihe bara uru nke ngwaahịa ahụ.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ịkwesighi ị drinkụ mmanụ azụ ka ọ dị mma. Enwere ike nweta otu mmetụta ahụ site na ịnụ ụtọ efere dị ụtọ sitere na azụ ahọrọ na nke esiri esi nri.