ọdịnaya
Uru nke ịṅụ nri
Ebumnuche bụ isi nke nri bụ iji belata ibu dị n'ime afọ ma sachaa ahụ nke nsị na nsị. Maka oge nri nri, mmadụ kwesịrị ịjụ nri siri ike ọ bụla kwesịrị ịta - ya bụ, nri niile nwere mmiri mmiri na-agbanwe agbanwe.
N'ụdị mmiri mmiri, nri na-adị mfe mgbari, na ọnụ ọgụgụ nke afọ na-ebelata, nke na-adịghị ekwe ka ị "riebiga ihe ókè" na oke nri ndị a na-emebu ozugbo nri gasịrị.
Site n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ịbelata ibu na-adị ngwa ngwa, na iwepụ ibu site na afọ na-enye mfe. Nnukwu mmiri mmiri na-eweghachi nguzozi mmiri nke ahụ.
Cons ịṅụ nri
Nri oriri na-aṅụ ihe ọṅụṅụ bụ otu n'ime ihe kachasị sie ike, n'ihi na ọ dị mkpa ọ bụghị nanị iji belata ọdịnaya calorie nke nri, kamakwa ịga "megide ọdịdị". N'ihi enweghị usoro ịta a na-emebu, agụụ ga-abawanye, n'ihi na ọ nweghị mmetụta ọ bụla na-eri nri. O yikarịrị ka "ịgbaji" na imebi iwu nke nri na-abawanye.
Ụbọchị mbụ ga-ekwe omume adịghị ike, mgbakasị ahụ na mmetụta siri ike nke agụụ. Ya mere, n'oge nri ị drinkingụ mmanya, mmega ahụ na-ebelatakarị, ebe ọ bụ na inwe mmetụta adịghị ike n'oge mmega ahụ nwere ike ibute nkụda mmụọ.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nri mmiri mmiri na-ebelata ibu dị n'afọ, mmetụta ya nwekwara ike ịdị njọ n'ihi ọdịdị pụrụ iche nke nri dị otú ahụ. stool na-adịghị mma, usoro ịgba ụka, spasms na afọ na eriri afọ ga-ekwe omume. Enwekwara ibu na-abawanye na akụrụ, nke ga-ewepụ mmiri karịa ka ọ dị na mbụ.
Menu maka ụbọchị 7 maka nri mmanya
Ewepụla nri niile siri ike, yana nri ndị nwere abụba, ụtọ na ose. Ị nwere ike tii, kọfị na-enweghị shuga, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, broths, mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented. A na-agbakwunye ofe - poteto a gwakọtara agwakọta, ọka mmiri mmiri, jelii. Nri kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 2 puku calorie.
Ụbọchị mbụ bụ nke kacha sie ike, oke agụụ nke agụụ na-ebelata site n'ọtụtụ mmiri ọṅụṅụ. N'ime nri, ịkwesịrị ị drinkụ opekata mpe 1,5 lita kwa ụbọchị. Enwere ike iji mmiri ara ehi mee porridge, mana ọ bụ naanị abụba na-enweghị abụba. Site na agụụ siri ike, ọ bụrụ na iko mmiri adịghị enye ha ahụ iru ala, ị nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi fermented ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
Day 1
Nri ụtụtụ: otu iko mmiri ara ehi skimmed, jelii berry na obere shuga
nri abalị: ude ofe na ọkụkọ na akwụkwọ nri, otu iko peach ihe ọṅụṅụ
Nri abalị: iko yogọt nkịtị
Day 2
Nri ụtụtụ: mmiri mmiri millet porridge, 200 ml, kọfị
nri abalị: efere ọkụkọ 250 ml, otu iko ihe ọṅụṅụ
Nri abalị: otu iko ryazhenka na-enweghị abụba
Day 3
Nri ụtụtụ: 200 ml kranberị jelii na obere shuga, tii
Nri ehihie: ofe puree akwukwo nri, compote nke mịrị amị na-enweghị shuga
Nri abalị: mmiri mmiri osikapa porridge na mmiri ara ehi
Day 4
Nri ụtụtụ: mmiri mmiri buckwheat porridge si ọcha flakes 200 ml, kọfị
Nri ehihie: ofe puree na azụ ọcha na akwụkwọ nri, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato
Nri abalị: 200 ml nke kefir na-enweghị abụba
Day 5
Nri ụtụtụ: mmiri mmiri oatmeal, tii
Nri ehihie: efere beef 250 ml, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato
Nri abalị: 200 ml yogọt
Day 6
Nri ụtụtụ: otu iko mmiri ara ehi skimmed, jelii berry na obere shuga
Nri ehihie: ofe ude nke azụ ọcha, agwa ndụ ndụ, tomato na poteto
Nri abalị: 200 ml nke obere abụba ryazhenka
Day 7
Nri ụtụtụ: 200 ml yogọt na-enweghị abụba, kọfị
Nri ehihie: broccoli na ofe kọlịflawa
Nri abalị: 200 ml cranberry jelii na obere shuga
Wepụ na nri ị drinkingụ mmanya
Mgbe otu izu nke nri a na-adịghị ahụkebe dị otú ahụ, ịkwesighi ịmalite iri nri siri ike na mberede - nke a jupụtara na nsogbu mgbaze.
Ọpụpụ site na nri na-ewe ihe dị ka izu abụọ. N'oge a, ihe oriri siri ike na-eji nwayọọ nwayọọ dochie nri nri ụtụtụ na nri ehihie, nri abalị na-adịkwa otu ụbọchị ruo ụbọchị asaa, mgbe ahụ, a na-edochikwa ha na menu nke mbụ. A ka amachibidoro ntụ ọka, abụba na ose, na mgbe ụfọdụ na-amalite ịgbakwunye mgbe izu abụọ gachara.
Nsonaazụ ahụ
N'ihi nri nri, olu nke afọ na-ebelata, nke na-enyere aka izere iribiga nri ókè n'ọdịnihu, ebe ọ bụ na nnukwu nri ga-eme ka ahụ erughị ala. Idebe ihe oriri na-edozi ahụ na nnukwu mmiri na-enyere aka wepụ nsị na nsị. Maka otu izu, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ihe ruru kilogram 7 nke oke ibu.
Otú ọ dị, enwere ike inwe mmetụta ndị dị n'akụkụ - adịghị ike, isi ọwụwa, mgbu afọ, nsogbu digestive, ọzịza na ọrịa akụrụ, n'ihi na ha agaghị enwe ike ịnagide oke mmiri dị otú ahụ.
Nyocha Dietitian
- Nri ịṅụ mmanya bụ n'ezie otu n'ime ihe kachasị njọ, n'ihi na ịgbanwe nkwekọ nke nri niile na mmiri mmiri bụ nrụgide ọzọ maka ahụ. N'oge nri, ịkwesịrị nyochaa ọnọdụ gị na n'ọnọdụ ọrịa: ike ọgwụgwụ siri ike, dizziness, mgbu afọ ma ọ bụ mgbaze, kwụsị nri. Ọ bara ezigbo uru ịhapụ nri ka ọ ghara ịkpata nsogbu na afọ, - na-ekwu Dilara Akhmetova, onye na-ahụ maka nri nri, onye nchịkwa nri.