Twobọchị abụọ gara aga m laghachiri n'ụlọ mgbe m obi ụtọ ma na-eme njem ezumike na Moscow na Europe. Mgbe m rutere n'obodo m na Moscow maka naanị otu ọnwa, m riri nri m kacha amasị m na-enweghị ịkwụsị (na ọbụna wee banye ụgbọ ihe mberede si na-eri oke !!! :)))). Emegakwara m obere, maka oge niile m na-eji ụgbọ ala ebugharị; drankụọ obere mmiri; Getra anaghị ezu m ụra n’ihi na m chọrọ imebiga ihe ókè; Eji m ekwentị m ehihie na abalị… Echere m ihe karịrị otu oge na achọrọ m ezigbo "izu ike" mgbe m mechara ihe niile a - nke akpọrọ detox body. Ọbụna anyị dere vidiyo banyere ndozi ụlọ na Lena Shifrina (onye guzobere Bio Food Lab, nke na-eme Bite bars).
Ka ọ dị ugbu a, mụ na enyi m ọzọ na onye otu m kwurịtara - Julia Bogdanova, onye edemede nke blọọgụ "Spinach na Buckwheat", banyere otu esi enyere ahụ gị aka" ibupu "ma sachaa onwe ya site n'enyemaka nke menu detox. Ma nke a bụ ihe ọ gwara m:
- Ndị nnọchianya nke ngalaba na-arụsi ọrụ ike na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-ejikarị usoro ọgwụgwọ eme ihe na omume ha. Ha na-akwado ịgwọ ndị ọrịa na ọnụnọ nke ọtụtụ mkpesa na ọrịa, gụnyere ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, ịda mbà n'obi, mmechi oge, akpụkpọ anụ, akwa na-adịghị mma, "isi ike" buru oke ibu na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-adịghị njọ "mgbaàmà nke ndụ oge a" na-ahụta site anyị dị ka ihe manụ apụghị izere ezere.
Enwere ike iji detox tụnyere ihe dị ka ezumike maka ahụ anyị. Site n'iji ihe omuma eme ihe iji gbochie izu ike nke uche na nke uche, usoro detox dị irè bụ iji belata ọnụọgụ nke ihe na-egbu egbu na-abanye ahụ na nri, site na iji kemịkalụ ụlọ, ihe ịchọ mma, yana ọbụlagodi nsonaazụ dị elu nke nrụgide.
Nchịkọta detox jikọtara ọnụ ọgụgụ dị elu na-edozi ahụ na ịdị mfe nke absorption. Ekele maka nke a, n'otu aka, anyị na-ahapụ ihe ndị dị n'ahụ (nke kachasị mkpa bụ ọrụ arụmọrụ nke ọrụ dị oke mkpa maka ịdị ndụ) maka ọrụ ndị ọzọ - wepụ ihe ndị ọzọ na-egbu egbu n'ime ahụ, "ịmalitegharị" a ọnụ ọgụgụ nke usoro (hormonal, digestive), na aka nke ọzọ, anyị na-enye ya nri dị oke mkpa yana ihe ndị na-achọpụta maka nke a.
Variouszọ dị iche iche nke dektox dị iche na ike ha - Dịka iwu, obere nri ị na-eri, ka iwepụ ihe ndị na-egbu egbu na-esiwanye ike, mana n'ihi nke a, ihe egwu ahụike na-abawanye.
Principleskpụrụ bụ isi nke menu detox:
- akwa ekwukwa n'akwụkwọ: vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ na-achọpụta ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ dị irè nke akụkụ ahụ na-ahụ maka iwepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ (karịsịa, a na-atụ aro ka ị rie ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - mgbe algae gasịrị, ọ bụ ụdị nri zuru oke nke nri. nri);
- mfe nke assimilation: dị ka a na-achị, nke a na-ahụkarị maka akwụkwọ nri, herbs na mkpụrụ osisi; ọka, ọtụtụ mkpo na mkpụrụ kwesịrị ka a gbanye / germinated maka oge detox - n'ụzọ dị otú a, ị na-abawanye saturation nri ha ma mee ka ha dịkwuo maka assimilation site na ahụ;
- enweghị nke kachasị emetụta: mmiri ara ehi, gluten (dị na ọka wit, rye, ọka bali na ọbụna oat), àkwá, ahụekere, ọka, soybean, yana citrus mkpụrụ osisi, nke, ọ bụrụ na ọ na-enwe mmetụta nke ha, nwere ike ime ka ndị na-abụghị mpaghara mkpali Filiks na, ya mere, kpasuo ya. ihe dịghịzi nzaghachi nke bụ akụ-mkpa maka ahụ ha nkwughachi;
- obere anụ (enweghị ngwaahịa anụmanụ ndị ụlọ ọrụ na-emepụta, ebe ọ bụ na mgbaze ha na assimilation chọrọ oge na akụrụngwa buru ibu, ma na-emekwa ka ihe egwu nke homonụ, ọgwụ nje, ọla dị arọ na-abanye ahụ;
- enweghị eji nri na edozi nri: ndepụta a na-agụnye mgbakwunye niile ị na-anaghị eji na kichin gị.
Na-atụ aro usoro:
- oge site na 3 ruo ụbọchị 7; na ụbọchị mbụ nke 2-3, ike ọgwụgwụ na isi ọwụwa ga-ekwe omume, nke a ga-edochi ya site na mmetụta nke nghọta na ume (ọ bụrụ na ọrịa ahụ na-aga n'ihu ka ụbọchị atọ gachara, ọ ka mma ịkwụsị nri ahụ);
- gbalịa nri 2 n'ụdị mmiri mmiri - smoothies na ude ude - n'usoro ọ bụla maka ntinye dị mfe na ngwa ngwa;
- ezumike nke abalị n’etiti nri dịkarịa ala awa 12;
-aṅụ ma ọ dịkarịa ala iko 8 nke mmiri kwa ụbọchị gbakwunyere tii - chamomile, ginger, rose hips;
- ewetara onwe gị mmetụta dị nkọ nke agụụ - nwee nri na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ụtọ.
Ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgbakwunye:
- adịghị agwụ ike mgbatị - ọ dịkarịa ala ọkara elekere kwa ụbọchị;
- izu ike na ihi ụra;
- ịga ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ sauna;
- ịhịa aka n'ahụ;
- usoro nchịkwa nchegbu (yoga, ntụgharị uche, ịga ije);
- mmetụta dị mma (site na egwuregwu, ịgụ akwụkwọ, nkwukọrịta, ihe omume ntụrụndụ).
Kpochapụ:
- caffeine n'ụdị ọ bụla (kọfị ma ọ bụ tii);
- mmanya;
- ise siga (ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume);
- ngwaahịa ọ bụla a nụchara anụcha (sugar, ntụ ọka ọcha, osikapa ọcha, mmanụ ihe oriri).
Enwere ike ịchọta menu ndozi kwa ụbọchị site na Julia Bogdanova Ebe a.
Dabere na:
Dị ọcha site n'aka Alejandro Junge
Nri Detox nke Elson M. Haas na Daniella Chace dere
Healing with Whole Foods: Asia Traditions and Modern Nutrition nke Paul Pitchford dere