N'ime ụwa anyị jikọtara ọnụ nke na-akwalite mmepụta, hyperactivity na nkà nke ịbụ multitasking, ntụgharị uche na-apụta maka ọtụtụ n'ime anyị dị ka ihe ngwọta maka ezumike na-adịgide adịgide nke na-agwụ ike. Ọ bụrụ na omume a ka amabeghị gị, anyị na-atụ aro ka ị soro nzọụkwụ mbụ gị na nka ntụgharị uche.

Anyị na-echekarị na ịtụgharị uche bụ ime ihe ọ bụla na-echeghị ihe ọ bụla. Ma nke na-atụgharị uche bụ omume, ihe anyị na-eme, na anyị na-enweta. Kama ọ bụọnọdụ nke nsụhọ, ụzọ nke ịbụ na ụwa na ọ siri ike ịkọwa dịka enwere ọtụtụ ụdị ntụgharị uche.

Maka onye edemede ahụ, dọkịta na mkpụrụ ndụ ihe nketa cellular na onye mọnk Buddhist Matthieu Ricard, ịtụgharị uche na "na-enye gị ohere ịmụta ịmata onwe gị nke ọma na ịzụlite ụzọ kachasị mma nke ịbụ onye na-elekwasị anya na obi ụtọ na ịhụnanya". Ntụgharị uche bụkwa "iji zere ịbụ ohu nke iju mmiri nke echiche na-adịghị mma na-ejupụta n'uche".

Ịtụgharị uche abụghị ịchụpụ echiche anyị na ikpochapụ ya, kama ọ bụ were obiọma nabata echiche ndị a ma ghara ịrapara n'ahụ ha.

Enwere ọtụtụ usoro ntughari uche : ntụgharị uche Vipassana, ntụgharị uche transcendent, chakra mediation, ntụgharị uche zazen…

Nke anyị na-eme n'ọtụtụ ebe na West, na karịsịa site n'aka ndị ọkachamara n'ọrịa uche, dị ka Christophe André a ma ama bụ. echiche uche. Ọ bụ naanị ịnọ ebe ahụ, n'oge ugbu a, na-enweghị ikpe na ịnabata echiche, mmetụta na mmetụta niile na-abịa. Ọ na-enye gị ohere ịmara onwe gị na ndị ọzọ nke ọma, n'oge ọ bụla nke ịdị adị gị.

Ntụgharị uche bụ bịaruo ụwa nso, nke gburugburu anyị, ịghọta na ịhụ ya n'anya; na ụzọ isi zụlite ịdị jụụ na obi ụtọ.

Ịtụgharị uche bụkwa Kwụsị, “Ịkwụsị ime ihe, ịkpali, iwe iwe, ịnọpụ n’ụwa”¹, Iji ghọta ya nke ọma, meghee anya gị sara mbara dịka anyị na-emetụbeghị mbụ.

The uru nke ntụgharị uche na ahụike na ịdịmma ka egosipụtara n'ọtụtụ ebe site na nyocha sayensị nke chọpụtara akpan akpan:

• Mbelata dị ukwuu na obi mgbawa^2,3 ;
• Mmụba na ọdịmma mmetụta uche⁴ ;
• Mbelata dị ukwuu na nchegbu⁵ ;
• Mbelata ugboro nke mpụga⁶ ;
• Mbelata mgbaàmà metụtaraọkụ⁷
• Na ọtụtụ ndị ọzọ

Dị ka anyị hụworo, e nwere ọtụtụ usoro ntụgharị uche na nke a na-ejikarị eme ihe bụ ntụgharị uche. uche.

Iji tụgharịa uche, malite site n'ịchọta ebe obi dị gị mma. Wepụ ihe ndọpụ uche wee nọdụ ala nke ọma.

Na Buddhist omenala, anyị na-emekarị na-atụgharị uche na lotus ọnọdụ (ikpere n'ala, ụkwụ aka ekpe na-adabere n'apata ụkwụ aka nri na nke ọzọ). Ọ bụrụ na ọnọdụ a adịghị mma, ị nwere ike ịhọrọ maka ya ọkara lotus (otu ụkwụ na-adabere na nwa ehi nke ọzọ) ma ọ bụ naanị nọdụ ala idobe azụ gị kwụ ọtọ, gbakọba n'agba gị ntakịrị ma nọrọ jụụ n'ubu.

mgbe ahụ, lekwasị anya na iku ume gị. Ị nwere ike n'uche gụọ iku ume na iku ume ka ị nọrọ na-elekwasị anya.

Mgbe uche gị malitere ịwagharị, laghachi na iku ume n'obi-ọma, nēnweghi ikpé. Elela mmetụta na echiche gị anya dị ka ndị na-abanye n'ime ma ghara ịnwa ịchịkwa ha. Naanị laghachi na iku ume gị, wee lekwasị anya na nke gị sensations, ihe na-eme na ahụ gị na gburugburu gị, mkpọtụ ị na-anụ (ma ọ bụ ịgbachi nkịtị), isi ị na-esi ...

Ịmụ ịtụgharị uche na-ewe oge. Malite na ịtụgharị uche nkeji ole na ole n'ụbọchị ma mụbaa ogologo oge ka ị na-aga.

Ị nwekwara ike inyere onwe gị aka eduzi na-eche n'echiche. Ị ga-ahụ videos na YouTube, pọdkastị na ngwa mobiles raara onwe ya nye. N'ọtụtụ obodo e nwekwara internships, ọmụmụ na ogbako ịmụta ịtụgharị uche.