Nri na prunes, ụbọchị 4, -3 n'arọ

Hapụ ibu ruo 3 n'arọ na 4 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 700 Kcal.

Prunes bụ plums akpọnwụwo n'ụzọ pụrụ iche nke na-eme ka nchekwa nke ihe bara uru dị na mkpụrụ osisi ahụ. Maka nkwadebe nke prunes dị elu, a na-ahọrọ plums kachasị mma ma dị ụtọ nke ụdị Hungarian na Renclode. Ezigbo ụtọ na uru ahụike dị ukwuu nke prunes emeela ka ngwaahịa a bụrụ ihe ewu ewu. Site n'ụzọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike iri prunes. A na-atụ aro ya ọbụna maka ụmụaka site na ọnwa isii dị ka ihe mgbakwunye nri.

Ọ bụrụ na ị depụta menu ahụ n'ụzọ ziri ezi, site n'enyemaka nke prunes ị nwere ike ọ bụghị naanị na-eme ka uto gị dị ụtọ ma na-ebuga ihe bara uru na ahụ, kamakwa felata. N'ime naanị ụbọchị 3, 4 ma ọ bụ 7 (nke a bụ ogologo oge ụdị nri prune kachasị ewu ewu na-aga n'ihu), ị nwere ike ịsị 2-4 n'arọ na-ekewapụ gị na ọnụ ọgụgụ dị mma.

Nri chọrọ na prunes

Nke mbụ, anyị rịba ama na n'agbanyeghị ụzọ ị na-ahọrọ iji belata ibu na prunes, iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa ka ị ghara iri nri mgbe awa 19 gasịrị, na-eri ihe dị ka lita abụọ nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị, na-aṅụ tii na kọfị naanị. na-enweghị shuga, yana mgbatị ahụ.

Ma mgbe ị kwụsịrị nri prune, jide n'aka na ị ga-eri nri nke ọma ma dozie nri ahụ. Ma ọ bụghị ya, o yikarịrị ka kilogram ndị furu efu ga-alọghachi (na ikekwe ọbụna na mgbakwunye) dị oke elu.

Nke kacha dị mkpụmkpụ na nke siri ike bụ nri kwa ụbọchị atọNa ya, ịkwesịrị ịdị njikere maka eziokwu ahụ bụ na naanị mkpụrụ osisi a mịrị amị na kefir (abụba na-enweghị abụba ma ọ bụ 1% abụba nwere ike iri). Ya mere, anyị na-eri 100 g nke prunes kwa ụbọchị, anyị na-aṅụ mmiri ara ehi fermented kpọmkwem ruo 1,2 lita. Kewaa nri niile n'ime nri 6-7 wee rie ya na nha nha. N'oge nri, ị nwere ike ị drinkụ mmanya ole na ole nke kefir wee rie ọtụtụ prunes, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ịchọrọ, mee mmanya site na ihe ndị a. Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ na-eri nri ka afọ ju gị. Mbelata ibu na-abụkarị site n'ibelata calorie. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'ụzọ dị otú a, ọnụ ọgụgụ a agaghị agafe 1000 ike nkeji kwa ụbọchị, na, n'ezie, arọ ga-amalite ibelata. Mana ọ baghị uru ịfelata ogologo oge karịa oge akwadoro, ma ọ bụghị ya, metabolism nwere ike belata ma nsogbu ahụike bilitere.

Nri dị iche iche bụ nhọrọ 4 ụbọchị prune nri… N'ebe a, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-adịkarị ọnụ ahịa ịmecha nri. Na menu mejupụtara tumadi nke ike na obere abụba nri: sie ọkụkọ àkwá, ofe na borscht na-enweghị frying, na-abụghị starchy inine, dabere anụ, obere abụba ham, cheese, dum ọka ma ọ bụ rye achịcha. A na-atụ aro iri nri ugboro atọ n'ụbọchị, na n'ezie, ọ bụghị iribiga nri ókè.

Nke kacha ogologo na-agba ọsọ, ma n'otu oge ahụ na-eguzosi ike n'ihe - nri kwa izu kwa izu… Ụkpụrụ omume ya bụ na nri kwa ụbọchị anaghị agafe calorie 1200. Na mgbakwunye na prunes, ị nwere ike ịbanye ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-adịghị abụba, mkpụrụ osisi dum, azụ azụ, nri azụ, anụ na-eri nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato na menu. Ụdị nri dị iche iche na ikike ịde ya n'echiche nke aka gị na-eme ka mgbanwe a dị arọ na prunes dị mma, ma n'anụ ahụ na nke uche. Ị nwere ike ịtụfu ihe ruru kilogram 3-4 nke oke ibu n'ime otu izu, dịka ọ dị na nsụgharị ndị gara aga. Ya mere, ọ bụrụ na enwere oge, ọ ka mma, n'ezie, ịhọrọ usoro a nke ịgbanwe ọnụ ọgụgụ ahụ. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ ga-apụta ìhè nke ọma.

Ọ ga-abawanye ohere nke ịnọgide na-enwe nsonaazụ enwetara ma nye gị ohere ibelata ibu nke ọma. ụbọchị ibu ọnụ na prunes… Dị ka reviews nke ndị na-nwetara ya onwe ha na-ekwu, na dị nnọọ otu ụbọchị i nwere ike ida ruo 1,5-2 n'arọ. Ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi 20 a mịrị amị kwa ụbọchị. A na-atụ aro ka ịme nbudata dị otú ahụ ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu. Na-eri 2-2,5 prunes kwa awa 3-4, nke a ga-esi na mmiri gbanye tupu ya. Ị nwere ike ị drinkụ mmiri nkịtị na tii n'ụbọchị a.

Mgbe ị na-ahọrọ prunes, ṅaa ntị na ọdịdị ha. Agba nke prune dị mma bụ oji nwere ntakịrị sheen. Agba aja aja nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-egosi na a na-eji mmiri esi mmiri kpoo ha na mbụ na site na ọgwụgwọ dị otú ahụ, ha tụfuru ihe bara uru ha na ihe mejupụtara vitamin na mineral bara ụba. Agba isi awọ gbara ọchịchịrị - ihe akaebe nke nhazi nke prunes na glycerin iji meziwanye ihe ngosi. Ọ ka mma ịghara ịzụta ngwaahịa ndị dị otú ahụ. Ezi uto nke mkpụrụ osisi a mịrị amị kwesịrị ịdị ụtọ na obere acidity. Obi ilu, ọbụna nke a na-emetụ n'ahụ, bụ n'ihi nkụchi na-ezighị ezi.

Nri menu

Ihe Nlereanya Nri nke nri kwa ụbọchị anọ

Ihe Nlereanya Nri nke nri Prune nke ụbọchị XNUMX

Contraindications

1. A naghị atụ aro nri prune n'ime nhọrọ ọ bụla n'ihu ọrịa ndị na-adịghị ala ala n'oge ọgbaghara, mgbe ọrịa ma ọ bụ ịwa ahụ gasịrị.
2. N'ime ndị nwere akụrụ akụrụ, iri nri prunes nwere ike ime ka ọrịa ahụ ka njọ.
3. Allergies na prunes dị obere, ma ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ha, usoro a nke ifelata agaghị arụ ọrụ maka gị.
4. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịkpachara anya maka iri mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ihi mmụba shuga dị n'ime ha (glucose, fructose na sucrose na prunes nwere 17%).
5. Ndị nne na-enye nwa ara kwesịrị ịma na iri nri plums a mịrị amị nwere ike ibute ọnya na colic n'ime nwa na-enye nwa ara.
6. Na maka ndị inyom dị ime, a na-egosi ntinye nke prunes na nri (ma ọ bụghị ihe karịrị 2 pcs kwa ụbọchị) iji normalize tract digestive ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
7. N'ozuzu, prunes adịghị enwe mmetụta na-emerụ ahụ na ahụ mmadụ. Naanị kemịkalụ eji ahazi mkpụrụ osisi a mịrị amị site n'aka ndị na-emepụta ihe na-adịghị mma nwere ike imerụ ahụ. Ya mere, jide n'aka na ị ga-asacha prunes na mmiri ọkụ tupu i jiri ya.

Uru nke nri prune

1. Na mgbakwunye na eziokwu na n'ime obere oge ị nwere ike imezi ọdịdị ahụ nke ọma, a ga-agwọ ahụ ahụ site na iri ngwaahịa bara uru.
2. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke ihe ndị dị na prunes (phosphorus, potassium, sodium, magnesium, iron, calcium), oriri ya nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke sistem obi, ọnọdụ nke ọkpụkpụ na akwara anụ ahụ, na ịrụ ọrụ nke sistem. usoro urinary.
3. Ihe pectin dị na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ejikọta nsị na nsị ma na-enyere ha aka ịhapụ ahụ anyị. Vitamin B1, B2, PP, C, provitamin A na-enyere aka mee ka anụ ahụ na-eguzogide ọrịa, meziwanye ọdịdị na ọnọdụ akpụkpọ ahụ, mbọ, ntutu. Nri nri (nke 100 g nke prunes nwere 7 g) hụ na eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma, meziwanye peristalsis ya. N'ihi nke a, a na-atụkarị aro mkpụrụ osisi a mịrị amị ka ọ bụrụ ihe laxative dị nro. Ọzọkwa, prunes na-enyere aka normalize ọbara mgbali, na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara na, n'ozuzu, na-enwe mmetụta dị mma na ọdịmma na n'ọrụ ahụ. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke ígwè, a na-atụ aro prunes maka anaemia na ụkọ vitamin. Fiber na pectin na-enyere aka na ọrịa afọ.
4. Mkpụrụ shuga dị na prunes na-etolite mgbagwoju anya nke omume pụrụ iche na ụlọ ọrụ nke eriri nri ahụ e kwuru n'elu. Ọ na-enye satiety na-adịte aka, nke na-eme ka ịlalata ibu dị mfe karị.
5. Njirimara antibacterial nke prunes adịghị ala karịa ọgwụ. Iri prunes ole na ole kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ nje bacteria ọjọọ dị n'ọnụ gị nke ukwuu, nke nwere ike inye aka gbochie ọrịa na isi. Dị ka ndị dọkịta ezé si kwuo, caries adịghị adịkarị na ndị na-eri prunes mgbe nile. Akụkụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka a ga-asị na ọ na-ekpuchi ezé, ekwela ka ụmụ nje mebie enamel.
6. Naanị otu plum akọrọ nwere ọtụtụ antioxidants dị ka obere blueberries (onye mmeri na ihe ngosi a). Na phytonutrients, ihe ndị sitere n'okike nke prunes, na-egbochi ọrịa ara ara.
7. Prunes, dị ka mkpụrụ osisi mịrị amị ndị ọzọ, na-akụda agụụ shuga. Yabụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhapụ sweets nwere calorie dị elu, chọọ enyemaka site na mkpụrụ osisi mịrị amị. Na ka oge na-aga, aka ga-eru maka nri a machibidoro iwu na-erughị ala, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-ejukwa gị anya na nkwekọ ya.

Ọdịmma nke nri prune

• Iri nnukwu prunes nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma. N'ahụ ụfọdụ ndị mmadụ, prunes na-egosipụta site na mmetụta laxative na-arụ ọrụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịkwatu na mmiri mmiri akọrọ, ọ ka mma ịhọrọ ụbọchị maka nke a mgbe ị ga-anọ n'ụlọ.
• Oke gas ga-ekwe omume.
• Ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịnwe shuga ọbara dị elu.
• Site na afọ ntachi, ị kwesịghịkwa iji mkpụrụ osisi a mịrị amị eme ihe, ma ọ bụrụ na ịchọghị mmetụta na-emegide ya.

Na-eri nri na prunes

Iji megharịa nhọrọ nri ọ bụla na prunes, ọ bụghị ịgụta ụbọchị ibu ọnụ, a na-atụ aro ka ọ bụrụ otu ugboro n'ọnwa.