Nri “Nri abalị jiri mwepu”, ụbọchị 7, -3 n'arọ

Hapụ ibu ruo 3 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 960 Kcal.

A na - ahụkarị "nri abalị na - ewepu" ọnwụ ibu n'okpuru aha "nri America". Dị ka ị nwere ike ịkọ, ihe nzuzo ya dị na mwepu nri abalị. Dịka nkwenye nke ndị mmepe nke usoro a na ndị ji aka ha hụ n'onwe ha, ịjụ iri nri na mgbede, ọbụlagodi na-agbazighi menu, na-enye nsonaazụ pụtara.

Nri chọrọ "nri anyasị mwepu"

Ihe kachasị mkpa nke nri bụ ịmepụta nri. Ọtụtụ mgbe, ihe nzuzo nke izu ezu na-adabere na nhazi nri na-ezighi ezi. Oge ụfọdụ mmadụ anaghị eri nri ụtụtụ n'ihi enweghị agụụ ma ọ bụ oge na-adịghị ya, ma ọ bụ n'ihi enweghị ike isi nri. Ọtụtụ adịghịdị eriju nri afọ, na-eri ihe na-agba ọsọ. N'ihi ya, mgbe mmadụ lọtara n'anyasị, mmadụ na-ahụ agụụ “anụ ọhịa wolf" na, n'ezie, ọ ga-abụrịrị na ọ gaghị ekwe omume ijide onwe ya. Ọ na-esiri ya ike na enweghị oge ịhọrọ nri dị mma na nke nwere abụba maka nri abalị ma ghara iri oke nri. Ọ bụrụ na nke a mee otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n’ọnwa, dị ka a na-achị, ọ dịghị ihe dị egwu na-eme, ahụ anaghị agbasa na obosara. Ma na ọnọdụ ebe omume a na-eme omume, ibu oke na-eji obi ụtọ arapara n'ahụ ndị na-emebi ezi nri. Site n'ụzọ, imebi ọnụ ọgụgụ abụghị naanị na ọ bụghị nsonaazụ na-ezighi ezi nke ibu ọnụ n'oge ụbọchị na nri n'oge nri.

Ndị ọkà mmụta sayensị America mere nnyocha, n'oge ha gosipụtara na ọ dị mkpa ọ bụghị ọbụna ihe mmadụ ji eme ya, kama oge ọ na-eme. Emere nnwale ahụ na òké. Otu ìgwè nke nnụnnụ nnwale mere nri n'oge ehihie, nke abụọ - n'abalị. E nyekwara nri ahụ otu ihe ahụ. N’ihi ya, òké ndị e riri n’abalị ji okpukpu abụọ karịa nke ndị ahụ a na-enye n’ụbọchị.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-esetịpụ ihe atụ na ụmụ mmadụ, na-achọpụta na nri abalị, na ọbụna karịa n'abalị, na-eduga na oke ibu na nsogbu na arụ ọrụ nke ahụ. Nke bụ eziokwu bụ na na mgbede na n'abalị usoro ahụ niile, gụnyere mgbaze, na-ebelata nke ukwuu. Duodenum na-aghọkwa ihe na-adịghị arụ ọrụ. Ya mere, nri a na-agbarighị mgbari na-esi n'afọ na-abanye n'ime ya enweghị ike ịgafe n'akụkụ ndị ọzọ nke eriri afọ. N'otu oge ahụ, nzuzo adịghị akwụsị, ma bile enweghị ike ịbanye n'ime eriri afọ ma na-agbakọta na gallbladder. N'ime ya, n'ihi nkwụsị nke bile, nkume na usoro mkpali nwere ike ịmalite. Na ọnụnọ nke nri n'ime eriri afọ ruo ogologo oge na-eduga na gbaa ụka na ire ere, n'ihi nke ngwaahịa ire ere nwere ike ịbanye n'ọbara, na n'ọtụtụ buru ibu.

Na mgbakwunye, nri mgbede nwere ike ibute mgbanwe n’ọdịdị ka njọ (nkwụsịtụ, akụrụngwa, ụcha akpụkpọ anụ) na nsogbu ụra. Achọpụtakwara ya na sayensị na ụbụrụ na-ebelata njikwa maka agụụ na afọ ojuju na mgbede. Iribiga nri ókè na-adịkarị nfe n ’’ ’’ ’’ ’’ eziokwu ’’ ọ bụ eziokwu bụ na mgbanye na ụbụrụ anaghị abịa n’oge. Otu nri ga-ezuru gị igboju agụụ n'oge ehihie, na mgbede ma ọ bụ n'abalị ọ dị obere, ma ịchọrọ iri karịa.

Iri obere nri abalị tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ibili n'ụtụtụ na-enwe afọ ojuju ma ọ bụ ọbụna na-ebu ibu. N'ezie, ọ dịghị ọchịchọ iri nri ụtụtụ na steeti a. Iji gbochie nke a, gbalịa ka ị ghara iri nri ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ole na ole ụbọchị 2-3 tupu ị lakpuo ụra, ọ ga-abụ na ị ga-achọpụta na ọ dị gị ka ị rie nri ụtụtụ. Ọ ga-ekwe omume na ị ga-ebido na-eteta ụra n'oge mbụ nke mgbanwe gaa na nri ọhụrụ, na-achọ ịnweta nri ozugbo enwere ike. Ahụ ga-amalite ịkpọte gị n'ụra.

Kedu ihe bụ isi iwu nke nri “nri abalị mwepu”?

Ihe kachasị mkpa bụ oge nri ikpeazụ. Ọ nwere ike ịdị iche na-adabere na oge gị. Maka ndị na-ehi ụra na 22: 00, a na-atụ aro ka ha ghara iri nri ọ bụla site na 17: 00. Ọ bụrụ n’ịrakpu ụra n’etiti abalị ma ọ bụ mgbe e mesịrị, oge ikpeazụ n’ụbọchị ị nwere ike iri nri abalị 19:00. Oge dị n'etiti nri na ụra kwesịrị ịdịkarịa ala awa ise. Mgbe 19: 00 gasịrị, iri nri, n'agbanyeghị agbanyeghị oge ị gara n'alaeze Morpheus, ka akwadoghị maka ihe ndị akọwara n'elu. Ahụ chọkwara izu ike.

N'ụbọchị ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka usoro nke ịla n'iyi na-aga n'ihu na-arụsi ọrụ ike ma nwee mmetụta bara uru na ọnọdụ ahụ, ị ​​kwesịrị ịhapụ (ma ọ bụ belata ọnụnọ na nri) site na abụba na-adịghị mma, nri ngwa ngwa, sweets calorie dị elu, nri na ngwaahịa dị oke ose, anwụrụ ọkụ na pickled.

Achọghị ịhapụ nri ọkacha mmasị gị, nke, n'eziokwu, ọ bụ ihe nri a dị mma maka. Naanị, ọ bụrụ na ịchọrọ iri ihe calorie dị elu, mee ya n'ụtụtụ. Ichoro achicha na abalia? Kwee onwe gị nkwa n'ụtụtụ iji kwụghachi onwe gị uto a uto maka mbọ gị. Ikekwe, n'isi ụtụtụ nke ụbọchị ahụ, "mkpụrụ osisi ahụ a machibidoro iwu" agakwaghị abụ ihe a na-achọsi ike, ma ọ bụ ị na-eri ihe pere mpe karịa nke ị ga-eri ma ọ bụrụ na ị mebie n'abalị.

Ke ofụri ofụri, ọ bụ nri ụtụtụ na kwesịrị ka ihe ndị kasị energetically ịrịba nri. A sị ka e kwuwe, calorie ga-enwe ụbọchị zuru ezu iji mee ihe, ọ gaghị edozi ahụ gị. Hụkwa na ị na-eri nri ehihie. Efela nri. Nri abalị bụ ihe ọkụ dị ụtọ. Nwere ike, dịka ọmụmaatụ, drinkụọ otu iko kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ na-adịghị abụba, ma ọ bụ ọbụna belata onwe gị na iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ahịhịa ahịhịa na obere mmanụ a honeyụ. Ma, ọ bụrụ na ị nwere mbụ rie nri abalị, ọ ka mma iji nwayọ gafere na omume ọhụrụ. Ma ọ bụghị ya, ọchịchọ gị maka ọnwụ ọnwụ nwere ike ịda. A naghị atụ aro ka ị gbanwee oge nri abalị na mberede. Jiri nwayọ mee ka oge nri ahụ rute nso na “X”, ka ị ghara ịkatọ ahụ site na mgbanwe mberede na usoro nri.

Gbalịa ịchọta ọtụtụ ohere maka nri ọhụrụ na nke eke na nri gị. Nye onwe gị protein zuru oke, rie ọka dị mma, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ọkacha mma n'oge a kara aka, nke ọhụrụ ma ọ bụ nke obere pere mpe).

Ekwesịrị inwe opekata mpe nri atọ n'ehihie. Ọ bụrụ na nri irighiri ihe na-aka gị mma, haziezie nri gị ka ị na-erikarị nri. Ma na nke a, akụkụ ahụ kwesịrị ịdị ntakịrị, ekwela ka a ghọgbuo ya. Ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri na mgbede, ma malite iri nri okpukpu abụọ n'ụbọchị, ọ bụghị naanị na ị ga-atụfu ibu, kama ị nwere ike ịnweta oke ibu, n'agbanyeghị otú nri abalị gị si dị. Ebe ọ bụ na ahụ na-efunahụ ahụ na-amalite na-arụsi ọrụ ike na-ekpochapụ nsị na nsị, ọ dị ezigbo mkpa ịnye ya mmiri zuru oke, nke ga-enyere aka wepụ ngwaahịa ire ere dị ka o kwere mee.

Banyere ọnụego ọnwụ ọnwụ na nri “nri abalị mwepu”, ha niile bụ otu. Ka ị na-ebuwanye ibu, otú ahụ ka ọ ga-achọpụta ya. Ugbua na 7-10 nke mbụ, 3-4 n'arọ (na ọbụna karịa) nwere ike ịla, mgbe ahụ ọnụego ọnwụ na-adị nwayọ. Ma adala mba mara ihe a. Nke a na onu bụ nnọọ nkịtị. Ozugbo, ahụ na-ekwu goodbye, n'ụzọ bụ isi, na oke mmiri, na abụba n'onwe ya na-eso.

Kwesịrị ịrapara na nri ruo mgbe ị nwere obi ụtọ na ọnụ ọgụgụ gị. Mgbe nke a gasị, ịkwesịrị iji nwayọ pụọ na nri, na-agbanwe obere oge nri abalị ma ọ bụ, ọ bụrụ na ejiri gị nri a ma achọghị iri nri abalị, na-amụba ọdịnaya calorie na (na) olu nke nri ụbọchị. N'otu oge ahụ, na oge mbụ nke nri nri, ịkwesịrị iji nlezianya na-achịkwa ịdị arọ nke anụ ahụ iji họrọ ezigbo nri maka onwe gị, nke na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ogo siri ike.

Nri menu

Ọmụmaatụ nke nri nri “mwepu nri abalị” maka otu izu

Contraindications

• N'adịghị ka ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ, “nri abalị ewepu” enweghị ihe na-emegide ya.
• Mana n'ihu ọrịa ndị na-adịghị ala ala, yana ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, ndị na-eto eto na ndị agadi, tupu ịmalite nri, ọ ka bara uru ịgakwuru dọkịta gbasara ohere ịmebata ụdị nri a na ndụ gị.

Uru nke nri "nri abalị mwepu"

1. Usoro anaghị achọ ịhapụ nri ọkacha mmasị gị. Ị nweere onwe gị ịhọrọ ngwaahịa ma nwee ike ịmepụta menu dịka mmasị gị si dị.
2. Ikwesighi iji nlezianya tụọ akụkụ ma gụọ calorie.
3. Ihe niile dị mkpa na-abanye n'ahụ yana nri, yana nkwadebe ziri ezi nke menu, yabụ ohere nke imerụ ahụ ike pere mpe.
4. Ọ dịkwa mma na ọ dịghị mkpa ịkwadebe nri nri pụrụ iche.
5. Nwere ike iso ezinụlọ na ndị enyi rie nri, gaa n'ụlọ nri na ụlọ ọrụ ndị ọzọ, mana, n'ezie, ọ bụghị ná mgbede.
6. Dị ka a na-achị, n'ihi nhalata nke ibu, mgbe ịpụsịrị usoro ahụ, enwere ike ịlaghachi azụ.
7. Onu ogugu ndi mmadu n’enye aka ma obu ndi dibia, ndi okacha amara na ndi na edozi ahu.
8. Site na ọchịchị a, ahụ na-efunahụ abụghị "ụjọ", na akpụkpọ ahụ nwere oge iji mee ka ọ sie ike, na-enyere aka ịchọta ọ bụghị naanị dị gịrịgịrị, kamakwa ahụ na-agbanwe (nke na-agaghị ekwe omume na nri ngwa ngwa).

Uzo ojoo ihe oriri

• "Nri Anyasị Anyasị" adịghị adabara ndị na-achọ ngwa ngwa na-ebu ibu. Iji mezuo ya, ị ka kwesịrị igosipụta ntachi obi na ndidi. O kwere omume na ibu ga-eguzo site n’oge ruo n’oge. Ikwesiri ka ejikere nke oma maka nke a. Mgbe aru tufuru otu kilogram ole na ole, ka ọ ghara ibu ibu, ọ ga-agbake. Ya mere, ihe a na-akpọ plateau na-ebili. Ma ọ bụrụ na ọ dị izu abụọ ma ọ bụ karịa, mgbe ahụ iji malite usoro nkewa na kilogram na-esote, ọ ga-adị mkpa ka ị gbanwee ihe oriri gị. You chọpụtala na enwere ọtụtụ ntụ ọka na ụtọ dị na ya? Gbalịa belata oke nri a.
• O nwere ike isiri gị ike ime ka usoro iri nri ọhụrụ a maka ndị riri nri n'oge na-adịghị anya, yana ndị na-arụ ọrụ abalị. Na mbido, ikekwe agụụ ga-agụsi gị ike oge achọghị. Ọ bụrụ n’ị chere na ị gaghị akwụli ya, ,ụọ kefir ma ọ bụ tii jiri mmanụ a honeyụ, rie obere chiiz nke obere ụlọ. N’oge na-adịghị anya, ọ bara uru ịhapụ ụdị nri dị otú ahụ.
• Ọzọkwa, ụda nke ndụ oge a, nke na-egosi oriri a na-eme kwa mgbede na mgbede, anaghị akwado nri "mwepu nri". Ka a ghara ịnwa gị ọnwụnwa site na nri amachibidoro, ọ ka mma ịbelata oke omume oge ọ ga-ekwe omume nke gụnyere iri nri n'oge mbụ ịnọdụ ala na teknụzụ ahụ. Ọ bụrụ na ọgba aghara na-eme otu ugboro n’izu ma ọ bụ abụọ (na-eche na ị gaghị eri oke nri), ibu ahụ nwere ike ịla. Site n'inwebiga afọ ojuju mgbe niile, o yikarịrị ka akụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ ga-akwụsị, ọrụ nri gị ga-akụ afọ n'ala. Nhọrọ bụ nke gị!

Re-nri “nri abalị mwepu”

Ọ bụrụ na ọ dị gị mma ma chọọ ịgbanwe ọnụọgụ gị karịa iji usoro a, ịnwere ike ịgakwuru enyemaka ya n'oge ọ bụla.