Nri maka ndị umengwụ, ma ọ bụ nri mmiri

Isi nke nri mmiri, ma ọ bụ nri maka ndị umengwụ

Ọ dabara nke ọma, usoro inye ọkụ dị otú ahụ dị mfe iji mejuputa, isi ihe bụ ịgbaso iwu abụọ dị mfe:

  1. Na-aṅụ iko mmiri 15-20 nkeji 1-2 tupu nri ọ bụla.
  2. Aṅụla mmiri mmiri ọ bụla n'oge nri na maka awa 2 mgbe nri gasịrị. Mgbe oge a kara aka, ị nwekwara ike ị nweta otu iko mmiri, otu iko tii ma ọ bụ kọfị, ma na-enweghị ihe ndị ọzọ (ọ dịghị achịcha, kuki, wdg). Chee echiche banyere oriri tii / kọfị / ihe ọṅụṅụ gị dị ka nri zuru oke nke na-adịghị agwakọta nri na mmiri mmiri.

Ọ bụrụ n’ịgbaso usoro nri akọwapụtara, ị ga-enwe ike, na-agbanweghị mmasị nri gị, felata na nkezi site na 8 ruo 12 n'arọ n'ime ụbọchị 14.

Olee otú ọ na-arụ ọrụ?

Ya mere, ị na-aṅụ mmiri doro anya, mmiri na-abụghị carbonated tupu nri, na-agbatị ma na-ejupụta afọ gị, ya mere, ọbụna na ọchịchọ siri ike, ị gaghị enwe ike iri nri dị ka ị nwere ike iji nri nkịtị.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri ọ bụla n'oge nri, ị gaghị anọgide na-agbatị afọ, n'otu n'otu, ebula ya ma ghara inwe mmetụta nke ịdị arọ. Akwụsị mmiri nke awa 2 na-esote mgbe nri gasịrị, a na-echekwa echiche nke ọma: ihe ọṅụṅụ gastric na-emepụta site na nri nri na ihe dị mkpa maka nhazi ya, n'ihi na n'oge a, mmiri mmiri adịghị abanye n'ime ahụ. Ya mere, ị naghị egbochi usoro okike nke mgbaze, ọ na-arụ ọrụ nke ọma, nke na-enyekwa aka na ọnwụ.

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na uru nri a dị:

  • ekele maka mmiri na-aṅụ tupu iri nri, a na-emewanyewanye metabolism (dịka, anụ ahụ na-agba ọkụ ngwa ngwa);
  • mmiri na-eme ka mmetụta nke agụụ na-agwụ ike, ebe ya onwe ya nwere calorie efu;
  • na usoro nri, ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-akawanye mma na ọrụ nke usoro nri nri na-edozi ahụ;
  • na-efunahụ ibu dị ka usoro a si dị, enwere mmụba na arụmọrụ na mmetụta tonic nke ime ogologo oge.

Atụmatụ nke nri mmiri

  • Ndị na-edozi nri na-atụ aro iburu n'uche ọdịdị mmadụ na ọnọdụ anụ ahụ ya (anyị ga-ekwu maka contraindications nke nri obere oge) mgbe ị na-agbakọ oke mmiri kwa ụbọchị. Iji chọpụta kpọmkwem mmiri ị nwere ike na ị ga-aṅụ kwa ụbọchị, kesaa ịdị arọ gị ugbu a site na 20. Ya bụ, ọ bụrụ na ị dị kilogram 60, ị ga-aṅụ ihe dị ka lita 3 nke mmiri kwa ụbọchị.
  • Ịkwesịrị ịmalite ịmalite iji nwayọọ nwayọọ na-agbanye na ọnụọgụ mmiri a kwadoro, malite na 1 lita (dee, anyị na-ekwu banyere mmiri, ọ bụghị agụta na n'ụbọchị anyị ka na-eri tii, kọfị, ihe ọṅụṅụ, wdg).
  • Biko mara: mgbe ị na-eri nnukwu mmiri (site na 2,5 lita), a na-asacha calcium, sodium na potassium n'ime ahụ, ya mere, na nke a, were vitamin mgbagwoju anya iji kwụọ ụgwọ maka mfu ahụ.
  • Mmiri oyi na-ebelata metabolism gị, yabụ ṅụọ mmiri okpomọkụ ụlọ.
  • Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ha na-eri nri mmiri n'oge okpomọkụ, mgbe mmiri na-agbapụta nke ọma na ọsụsọ, nke pụtara na ọ naghị ebufe eriri afo na akụrụ.
  • Jidesie ike na usoro ịbelata ibu a maka izu 3, wee were ezumike izu 3-4. Ndụmọdụ a dị ezigbo mkpa n'ihi na ị kwesịrị ịghọta na na nri mmiri nwere nnukwu ibu na akụrụ, nke na-ekwesịghị ịrụ ọrụ ogologo oge na ụdị nkwalite dị otú ahụ.

Ihe nlele

  • Nri ụtụtụ. Na-aṅụ mmiri 15-20 nkeji tupu nri (gbakọọ olu dị ka usoro a dị n'elu, na-eburu n'uche na a ga-ekewa ọnụ ọgụgụ nke ga-esi na ya pụta site na nkezi nke 4 nri). Rie ihe ọ bụla masịrị gị maka nri ụtụtụ, na-aṅụghị nri ma na-ezere mmiri mmiri maka awa 2.
  • Nri ehihie. Na-aṅụ mmiri 15-20 nkeji tupu nri ma ọzọ na-agbaso isi iwu nri.
  • Otu nri ehihie. Ịkwesịrị ị drinkụ mmiri 15-20 nkeji tupu nri, mana ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri naanị na sanwichi ma ọ bụ rie ụdị mkpụrụ osisi, ị nwere ike ị drinkụ obere mmiri karịa nri siri ike.
  • Nri abalị. Na-aṅụ mmiri maka nkeji 15-20 (ọ bụrụ na nri abalị kwesịrị ịdị ọkụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịṅụ mmiri dị ntakịrị karịa nri ụtụtụ na nri ehihie). Nri abalị ihe ọ bụla ịchọrọ, mana asachapụla nri n'oge na n'ime awa 2 mgbe i risịrị nri.

Kedu ka esi emeziwanye irè nke nri?

Iji meziwanye nsonaazụ nri umengwụ, ị kwesịrị:

  • ụbọchị ole na ole tupu mmalite nke nri, sachaa ahụ nke nsị na nsị;
  • otu ụbọchị tupu mmalite nke nri, hazie ụbọchị ibu ọnụ (dịka ọmụmaatụ, n'ụbọchị, rie naanị buckwheat porridge ma ṅụọ naanị ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ kefir);
  • na-aṅụ mmiri nwayọọ nwayọọ, na obere sips;
  • rie ihe karịrị iko abụọ nke mmiri mmiri n'otu oge;
  • belata oriri ntụ ọka, nri ụtọ na abụba abụba, yana ịmalite itinye ma ọ dịkarịa ala nkeji iri kwa ụbọchị maka mgbatị ahụ.

Contraindications

A na-egbochi nri mmiri na ọrịa ndị metụtara usoro urinary na obi, na ọbara mgbali elu na ọrịa shuga. Ọzọkwa, a naghị atụ aro nri a maka ụmụ nwanyị dị ime. Ndị buruburu ibu kwesịrị ịkpachara anya maka ya: na ọkwa insulin dị elu n'ọbara, edema nwere ike ịmalite.

Nkume a-aza