Crossfit bụ egwuregwu nke ndị mmadụ nke oge a

Crossfit bụ usoro ọrụ, usoro ọzụzụ siri ike. Ọ dabeere na omume si weightlifting, nka jimnazum, aerobics, kettlebell lifting, wdg Ọ bụ a na-eto eto egwuregwu na e debara aha na 2000 site Greg Glassman na Lauren Jena.

Kedu ihe bụ Crossfit maka

Ihe mgbaru ọsọ nke Crossfit bụ ịkụziri ezigbo onye na-agba ọsọ nke nwere ike ịgba ọsọ ole na ole, wee jee ije na aka ya, bulie ibu ma gwuo mmiri. N'ihi ya, okwu egwuregwu a "Todị, ọ bụghị iyi."

 

Thedọ aka ná ntị ahụ dị ezigbo njọ. Chọrọ ọtụtụ nkwadebe na ọzụzụ nke usoro muscular, akụkụ okuku ume na obi.

Crossfit na-amalite:

  • usoro iku ume, na-enye gị ohere iwelie olu nke oxygen na-ekpo ọkụ na ikuku.
  • usoro obi iji meziwanye obara na ikuku oxygen na aru.

Typedị ọzụzụ a dị mma maka ndị chọrọ ibu ibu ọsọ ọsọ. Nnukwu ibu jikọtara ya na ike ọzụzụ na-enyere aka wepu ngwa ngwa sub abụụ abụba ma mee ka akwara sie ike.

Omume bụ isi na Crossfit

Enwere ike ịme mmemme abụọ n'ụzọ ziri ezi dị ka ihe ngosi nke Crossfit: burpees na thrusters.

 

Roomslọ nchekwa Bụ nchikota nke mmega abụọ: a n'ihu squat na a guzo barbell pịa. E nwere ọtụtụ ọdịiche nke mmega ahụ: enwere ike iji mgbatị, 1 ma ọ bụ 2 rụọ ya, yana dumbbells, aka 1 ma ọ bụ 2.

AhịhịaIji mee ka ọ dị mfe, asụsụ ndị agha, mmega ahụ bụ "dara ada". Na Crossfit, ha tinyekwara ịwụ elu na aka aka n'isi ma kwanyere usoro ahụ ùgwù. Ọ dị oke mma ijikọta burpe na omume ọ bụla ọzọ: mgbatị, ịwụli igbe, mmemme barbell na ọtụtụ ndị ọzọ.

 

Njirimara nke mmemme abụọ na-ekwu okwu ugbua banyere otu Crossfit si dị ka usoro mgbatị.

Ọ bụ ya mere eji eji ụdị ọzụzụ a maka ọzụzụ anụ ahụ nke ndị ọrụ agha, ndị nnapụta, ndị ọrụ ọkụ na ndị ọrụ nke ndị agha pụrụ iche dị iche iche.

Fitlọ ọrụ Crossfit

Crossfit abụghị naanị egwuregwu egwuregwu, ọ bụ ụlọ ọrụ dum. Na Russia taa ọ bụ ihe ùgwù ịnwe akwụkwọ ikike nke ụlọ ọrụ Crossfit, nke na-enye gị ohere ịkpọ onwe gị onye nkuzi enyere aka.

 

Gyms anaghị eguzo, na-emekọrịta nkwekọrịta na ụlọ ọrụ ahụ, na-agafe asambodo na ịnata asambodo maka ikike gọọmentị iyi ọnọdụ Crossfit. Nke a anaghị adị mfe ịme. Dị ka ụlọ ọrụ ọ bụla, Crossfit siri ike banyere ọzụzụ, na-enyocha ndị nkuzi ya, ma na-enyocha mgbatị.

Yabụ, ọ bụrụ na obodo gị nwere ndị nkuzi na mgbatị ahụ na asambodo Crossfit gọọmentị, ị nwere ihu ọma.

 

Dị ka egwuregwu ọ bụla, Crossfit nwere uru na ọghọm ya.

Ọghọm nke Crossfit

Isi ọghọm dị na CrossFit bụ:

  • O siri ike ịchọta ndị zụrụ azụ, ndị gbaara ọzụzụ. Ọzụzụ adịghị ọnụ ala, ọkachasị maka ndị na-azụ ọzụzụ na mpaghara.
  • Enweghị gyms kwadebere maka Crossfit n'ọtụtụ Russia. Anyị anaghị ekwu okwu banyere asambodo na ọrụ ọkwa ọkwa. Ọ bụghị mgbatị ahụ niile dị njikere ịga ụgwọ maka nke a.
  • Egwu mmerụ ahụ nke egwuregwu. Enweghi ike ịmụta usoro ọrụ na-enweghị ibu nwere ike igwu egwu ọchị. Ọ bụ ya mere ịhọrọ onye nchịkwa ga-abụ ịkpachara anya, na nlebara anya nke onwe na mmetụta mmadụ ga-abụ eziokwu.
  • Nnukwu ibu dị na sistemụ obi na-egosi na ọ ga-adị mma ka ị gaa hụ dọkịta tupu ịmalite mgbatị ahụ. Ma ọ bụrụ na ndị dọkịta nwere obi abụọ banyere ikpe gị, gbaa mbọ dọọ onye na-enye ọzụzụ aka, ma ọ bụ chee echiche ogologo oge Crossfit dị mkpa maka gị.
 

Uru nke Crossfit

Isi uru nke CrossFit bụ:

  • Oge nchekwa. N'adịghị ka mgbatị ahụ dị ogologo, Crossfit nwere ike ịga ebe ọ bụla site na minit 15 ruo 60 nkeji.
  • Ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa.
  • Na-emepụta akụkụ okuku ume na usoro obi. Nke ahụ na-egbochi mmepe nke ọrịa dịka nkụchi obi, ọrịa strok, na-ebelata ọrịa shuga ma na-alụso ihe otiti nke oge anyị ọgụ - mmega ahụ.
  • Na-abawanye ike anụ ahụ
  • Nnukwu mmemme na mmemme.

Crossfit bụ egwuregwu na-atọ ụtọ na vasatail. Onwere ihe ichoro. A ga-enwerịrị onye ga-adị ike ma ọ bụ sie ike karịa gị. N'ụzọ ụfọdụ, nke a bụ ụdị ọzụzụ anụ ahụ na-enweghị isi. Ọtụtụ mmega ahụ na njikọta ha ga-enye gị ohere ịmepụta onwe gị ijikọ mgbatị. Ọ na-akawanye mma oge niile.

Nkume a-aza