Ọla kọpa (Cu)

Na mkpokọta, ahụ nwere 75-150 mg ọla kọpa. Akwara nwere 45% ọla kọpa, 20% imeju na 20% ọkpụkpụ.

Ọla kọpa jupụtara na nri

Egosiara nnweta dị na 100 g nke ngwaahịa

Daily ọla kọpa chọrọ

Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka ọla kọpa bụ 1,5-3 mg kwa ụbọchị. A na-edozi ogo ogo ọla kọpa na 5 mg kwa ụbọchị.

 

Ihe a choro maka ọla kọpa na-abawanye n'oge afọ ime na ara.

Njirimara bara uru nke ọla kọpa na mmetụta ya na ahụ

Ọla kọpa, yana ígwè, na-ekere òkè dị mkpa n'ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, na-etinye aka na njikọ nke hemoglobin na myoglobin. Ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro iku ume na ụjọ, na-ekere òkè na njikọ nke protein, amino acid, na ọrụ ATP. Metabolism ígwè nkịtị agaghị ekwe omume na-enweghị òkè nke ọla kọpa.

Ọla kọpa na-ekere òkè na nhazi nke protein dị mkpa nke anụ ahụ njikọta - collagen na elastin, na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta nke pigments anụ ahụ.

Nnyocha e mere na nso nso a egosiwo na ọla kọpa dị mkpa maka njikọ nke endorphins, nke na-ebelata ihe mgbu ma melite ọnọdụ.

Enweghị na ọla kọpa

Ihe ịrịba ama nke ụkọ ọla kọpa

  • mmebi nke pigmentation nke akpụkpọ na ntutu;
  • ntutu;
  • anaemia;
  • afọ ọsịsa;
  • ọnwụ nke agụụ;
  • ọrịa na-efekarị;
  • ike ọgwụgwụ;
  • ịda mba;
  • rashes;
  • iku ume na-aka njọ.

Na enweghị ọla kọpa, enwere ike inwe ọgba aghara na ọkpụkpụ na njikọta njikọta, ọbara ọgbụgba n'ime, na mmụba nke ọkwa cholesterol.

Ihe ịrịba ama nke oke ọla kọpa

  • ntutu;
  • ehighi ura;
  • Akwụkwụ na-adọ;
  • enweghị isi;
  • nsogbu ịhụ nsọ;
  • nká.

Gini mere na enweghi oke ọla

Site na nri nkịtị, a naghị ahụ ụkọ ọla kọpa, mana mmanya na-eso akpata ụkọ ya, nkochi ime akwa na ogige phytic nke ọka nwere ike jikọta ọla kọpa n'ime eriri afọ.

Gụkwa maka mineral ndị ọzọ:

Nkume a-aza