Ọgwụ ndị mmadụ na -emekarị ga -azọpụta gị na PMS

Leruo usoro mmanya anya

Mgbe ụfọdụ, tupu ụbọchị ahụ dị oke egwu, ụmụ nwanyị na -enwe ahụ erughị ala anụ ahụ n'ime ahụ: glands mammary na -aza, isi na -amalite mgbu, ike ọgwụgwụ, akwara mgbu na nkwonkwo na -apụta, ọnọdụ okpomọkụ na -ebili ntakịrị. Ihe niile na -agbadata n'eziokwu na nwanyị chọrọ ka ọ gafere ụbọchị ndị a ozugbo enwere ike wee laghachi ọrụ. Mana ị chọghị imefusị ụbọchị gị otu ahụ, hapụ ihe omume na atụmatụ kachasị amasị gị. Idebe usoro ọchịchị mmiri na iji nnukwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere mmiri, dị ka kukumba, zukini, tomato, mkpụrụ citrus, na anyụ, ga -enyere aka wepu ụdị mgbaàmà PMS. Ịụ mmiri dị ukwuu ga -alụ ọgụ ịgba afọ, wepụ nsị n'ime ahụ, mezie usoro nri na idobe oke mmiri. Mana ịkwesighi imebiga ya ókè: mmụba homonụ kụrụ sistemụ genitourinary nke ahụ, yabụ, tupu nsọ nwanyị, ọrụ akụrụ na -akwụsịlata, edema na -apụta.

Nyochaa nri

N'oge PMS na oge nsọ nwanyị, ọnọdụ ụmụ nwanyị na -agbanwe na ọsọ ọkụ! Iwe ọkụ na -anọchi anya anya mmiri na ntụgharị. Nri dị mma nwere ike inyere aka mee ka echiche gị dị mma. Dịka ọmụmaatụ, unere nwere ọtụtụ potassium, yabụ oriri ya dị mkpa maka mfu ọbara. Ị nwere ike ịbawanye homonụ ọ joyụ site n'enyemaka nke ihe ọma. Mana ebe a ọ ka mma ịnye mmasị na eke na nke dị elu, dịka ọmụmaatụ, gbara ọchịchịrị, karịa itinye onwe gị na carbohydrates ngwa ngwa na nri nwere oke shuga, n'ihi na shuga na-ebute njigide mmiri, nke dị oke njọ n'oge PMS. Anyị echeghị na ọ bara uru ịsị na ọ ka mma ịhapụ ịkpa agwa ọjọọ, opekata mpe, iwepụ ha kpamkpam!

Ịnọ n'èzí ọtụtụ oge, ọkachasị n'anyanwụ

Vitamin D, nke esiri n'anyanwụ na ìhè anyanwụ, nwere ike nyere aka melite ọnọdụ ma belata mgbaàmà nke ọrịa premenstrual syndrome. Yabụ, ọbụlagodi obere mkpagharị ga -edozigharị ndabere mmetụta uche ma nye mmetụta nke ịdị nfe. Enwere ike iwere "vitamin nke anyanwụ" n'ụdị ọgwụ, mana ekwesịrị ka gị na dọkịta kwurịta ihe a niile, ọ bụghị ịgwọ onwe gị!

Nye anụ ahụ mmega ahụ

N'ezie, mgbe obi adịghị gị mma, ọbụlagodi ihe na -afụ ụfụ, ịchọrọ ịbanye maka egwuregwu n'ikpeazụ! Agbanyeghị, ọ bụ n'oge mmega ahụ ka a na -emepụta serotonin, dopamine na endorphins, homonụ nke ọnọdụ. Nke a pụtara na mgbe ọzụzụ gachara, ọnọdụ ahụike ga -akawanye mma ozugbo, ọnọdụ ahụ ga -akwụsịlata, mgbakasị ahụ na nkụda mmụọ ga -apụ, nkwekọrịta na ịdị nro ga -anọchi ha. Gbanwee mgbatị ahụ ike gị maka mmemme dị ka yoga, Pilates, ma ọ bụ ịgbatị. Ha na -adị nro, na -adịkwa nwayọ, dabara adaba maka oge siri ike.

Na -a teaụ tii balm ma ọ bụ saa ahụ na -esi ísì ụtọ

Ọ bụ oge maka nri nne nne! Otu n'ime ihe ịrịba ama nke PMS bụ ehighị ụra nke ọma. Ihe ịchọ mma na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ga -enyere aka imeri ya na ụda olu na ime ka ahụ dị jụụ. Enwekwara ike iji akwụkwọ tii mee ahịhịa, tinye ya na compotes na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi. Otu a na -aga maka mint na chamomile! Melissa dị mma iji n'oge usoro izu ike: were obere akwụkwọ, tinye oregano, wormwood, Mint, yarrow na ahịhịa ndị ọzọ na ya. Yet mmiri esi n'elu ihe a niile ka ọ ime biya. Wunye ofe dị n'ime mmiri ịsa ahụ juru eju ma nwee anụrị!

Were horsetail maka nnukwu ọzịza

Dịka anyị kwurula, ọtụtụ mgbe n'oge PMS, ọrụ nke sistemụ genitourinary na -ata ahụhụ: edema na ọzịza na -apụta. N'aka nke ọzọ, were ọgwụ diuretics. Nri decoction Horsetail, nke dị mfe ịchọta n'ụlọ ahịa ọgwụ, ga -enyere aka ịnagide edema nke ọma. Wunye 20-30 g nke ahịhịa n'ime otu iko esi mmiri, hapụ ya ka ọ mee biya wee dị jụụ. Ị nwere ike ị drinkụ ihe ruru iko 3 ofe kwa ụbọchị.

Decoction maka mgbakasị ahụ

Ọ bụrụ na isi ọrịa gị na PMS bụ nchekasị, nkụda mmụọ na mgbakasị ahụ, ọ bụrụ na n'oge a ka ndị ị hụrụ n'anya na -atụ egwu ịbịakwute gị wee gwa gị okwu, n'ihi na ị ga -egosi ihe na -adịghị gị afọ ojuju, mgbe ahụ ịkwesịrị ịrụ ọrụ na sistemụ ụjọ gị. Ọ bụrụ na ị kwenyere na usoro nri ndị mmadụ, mgbe ahụ infusion nke motherwort ahịhịa ga -enyere gị aka. Beecha ihe dị ka tablespoon 1 nke ihe ọkụkụ, gbanye ya na iko esi mmiri wee were iko 1-2 n'ụbọchị. Echefula ịgụ contraindications tupu iji motherwort.

Ngwa na ose maka ahụike

Ọkpụkpụ akwara, mfu ma ọ bụ mmụba na agụụ, mgbu, mgbali elu dị ka ndị enyi PMS ugboro ugboro dị ka mgbakasị ahụ na ehighị ụra nke ọma. Ọ dịla anya ụmụ nwanyị na -eji ngwa nri na ngwa nri eme ihe iji belata mgbaàmà.

Dịka ọmụmaatụ, Turmeric nwere ike inye aka belata ihe mgbu na afọ ala, yana nwee mmetụta bara uru na ọrụ ọmụmụ nke ahụ. Zira na ihe mgbu ya nwere ike ịsọ mpi na ọgwụ maka mgbu na mbufụt! Ejirila ụdị ihe ụtọ dị ka fenugreek ruo ọtụtụ narị afọ iji wepụ ihe mgbu na dysmenorrhea, idobe ịma mma akpụkpọ, ntutu na mbọ, ọnọdụ ya na -akawanye njọ n'oge ịhụ nsọ, yana kwa n'oge oyi, n'ụzọ! Enwere ọtụtụ micronutrients bara uru na fennel na ojiji ya ga -ebelata mgbu na ọzịza. A na -enweta nke a n'ihi ọdịnaya nke estrogen eke, phosphorus, calcium, iron, magnesium, zinc na vitamin K.

Coriander ga -enyere aka mee ka homonụ ghara ịdị na -ebili ma na -ahazi nguzozi ha. Site n'itinye saffron ogologo oge na mgbe niile, mgbaàmà PMS ga -esikwu ike na okirikiri ọ bụla. Ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke mineral dị ka manganese, selenium, ọla kọpa, ígwè, potassium, zinc. Ngwa a na -ebelata ihe mgbu, na -eweghachi ọrụ ọmụmụ nke anụ ahụ, na -enwe mmetụta dị jụụ ma na -ewusi ọrụ obi ike. Ginger ga -enyere aka wepụ ịda mbà n'obi, yana iberibe mkpụrụ osisi ginger ndị ọzọ na tii - ihe mgbu ga -ebelata!

Mgbọrọgwụ Potentilla sitere na PMS

Ọ bụrụ na ịhụ nsọ bụ oge anya mmiri na mgbu maka gị, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwadebe tupu oge eruo maka ọrịa premenstrual syndrome. Tincture mgbọrọgwụ nwere ike ịgwọ ọrịa. Ọ na -ada ụda ma na -ewepụ mmiri dị n'ahụ, na -eme ka ọ dị jụụ, nweekwa ọgwụ nje, immunostimulating na ọnya ọnya. A na -akwadebe tincture site na mgbọrọgwụ Potentilla ma ọ bụ ntụ ntụ. Maka 50 g nke osisi, ịchọrọ ½ l vodka, na -esi ọnwụ ihe niile n'ime ebe gbara ọchịchịrị ruo izu atọ. Were 30 tụlee 30 ugboro n'ụbọchị 3 nkeji tupu nri. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịga otu ọnwa! Nwekwara ike ịme decoctions na-anaghị egbu egbu: wụsa 30-50 g nke mgbọrọgwụ ya na lita 0,5 nke mmiri esi na esi mmiri ruo ọkara awa. Kewaa ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ n'ime akụkụ 3 ma were ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri.