ọdịnaya
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1429 Kcal.
Nri agba nwere aha ya site na gradation nke nri a na-eri dị ka agba ha si dị. A na-eche na site n'ikekọrịta ihe oriri niile site na ụbọchị nke izu ma na-eri ha ogologo oge karịa na nri dị iche, ị nwere ike iweghachi ibu gị na nkịtị.
Ndị na-akwado nri a na-ekwe nkwa nsonaazụ kilogram 2 maka otu ọnwa, n'eziokwu, na-enweghị mgbochi ọ bụla, n'ihi na nhọrọ nke nri maka nri site na agba bụ nnukwu.
Nchịkọta nhọrọ maka nri ụcha ụbọchị 1
Ngwaahịa niile na-acha ọcha (oke carbohydrate dị elu - ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ike ga-ejedebe): unere, mmiri ara ehi, cheese, osikapa, pasta, akwa ọcha, kabeeji, poteto, wdg.
Nchịkọta ụbọchị nke agba nri
Nri niile na-adịghị edozi ahụ na-acha ọbara ọbara: tomato, tomato (anyụ, cherị, currants na-acha ọbara ọbara, wdg), mmanya na-acha ọbara ọbara, ose na-acha ọbara ọbara, azụ na-acha ọbara ọbara.
Nchịkọta nhọrọ maka nri ụcha ụbọchị 3
Nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: akwụkwọ nri (letus, herbs, kabeeji), kiwi, kukumba bụ nri nwere obere kalori.
Menu maka ụbọchị nke anọ nke agba nri
Nri oroma: apricots, piich, tomato, karọt, oké osimiri buckthorn, oroma, karọt - (oke carbohydrate dị n'ime mkpụrụ osisi ụfọdụ - ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ike ga-ejedebe).
Nchịkọta nhọrọ maka nri ụcha ụbọchị 5
Ihe oriri na -acha odo odo: tomato (plums, currant ojii, ụfọdụ mkpụrụ vaịn, wdg) na eggplant.
Nchịkọta nhọrọ maka nri ụcha ụbọchị 6
Nri niile bụ odo: nkochi ime akwa, ọka, mmanụ a honeyụ, biya, ose na -acha odo odo, piich, aprịkọt, zukini, wdg.
Nchịkọta nhọrọ maka nri ụcha ụbọchị 7
I nweghị ike iri ihe ọ bụla ma ọlị - ị nwere ike ị drinkụ mmiri na-abụghị carbonated non-mineralized.
Nke mbụ, uru bụ na ọ dịghị ihe mgbochi pụrụ iche na ngwaahịa - enwere ọtụtụ ngwaahịa site na agba na ị nwere ike ịhọrọ ihe kwesịrị ekwesị maka onwe gị mgbe niile (na-emegide nri apụl). N'adịghị ka nri ndị ọzọ, ihe oriri na-acha agba na-emeziwanye nke ọma n'ihe banyere ọnụnọ mgbagwoju anya nke vitamin na mineral - dịka ọmụmaatụ, ma e jiri ya tụnyere nri chocolate.
Nri a dị ogologo ma na-egosi obere nsonaazụ (ma e jiri ya tụnyere nri ndị Japan) - ọnwụ ọnwụ ga-abụ ihe dịka kilogram 0,5 kwa izu.