Cindy Crawford: New akụkụ. Weghachi onu ogugu mgbe amuchara nwa.

"Akụkụ ọhụrụ" bụ ụdị ahụike pụrụ iche site na Cindy Crawford maka ndị nne na-eto eto. Supermodel amalitela mmemme iji weghachite ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe amuchara nwa. Otú ọ dị, usoro ya nwere ike ime na ndị na-achọ mgbatị ụlọ dị mfe.

Ikwesiri ikuzi “uzo ohuru”:

  • Nri. Ọtụtụ mmega ahụ na mmemme a ga-arụ n’ala ahụ, yabụ na ịchọrọ pad ma ọ bụ opekata mpe akwa nhicha ahụ. Gụkwuo banyere akwa mkpuchi na otu esi ahọta ha.
  • Oche. Ọ bụ àgwà kachasị amasị Cindy, ọ na-ejikarị ya na mmemme ha. Na ya, ị ga-eme ihe ntinye aka, mmega ahụ maka abs, ụkwụ na buttocks.
  • Dumbbells. Ihe di nkpa maka otutu mmemme. Jiri obere dumbbells - ị nwere ike ịmalite na 0.5 n'arọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuwanye ibu dị ka mmepe ahụ. Site n'ụzọ, karama mmiri rọba na-eji dochie anya dumbbell. Gụkwuo banyere Ganesh na otu esi ahọrọ ha.
  • Egwuregwu kaadị. Cindy Crawford na mkpokọta Na squatting, na-ebuli otu kaadị egwu. N'ihi ya, squats na-eru omimi a chọrọ.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-agba ọsọ maka ahụike na mgbatị
  • Ndị nkuzi 50 kacha elu na YouTube: nhọrọ nke mgbatị kacha mma
  • Ihe omume kacha mma 50 kacha mma maka ụkwụ ụkwụ gị
  • Onye na-azụ Elliptical: gịnị bụ uru na ọghọm
  • Sere-UPS: otu esi amụta + ndụmọdụ maka dọpụta-UPS
  • Burpee: ezigbo ịkwọ ụgbọala na-arụ ọrụ + nhọrọ 20
  • Omume 30 dị elu maka apata ụkwụ
  • Ihe niile gbasara ọzụzụ HIIT: uru, mmerụ, otu esi eme
  • Top 10 egwuregwu mgbakwunye: ihe ị ga-ewere maka uto ahụ ike

Banyere mmemme a New akụkụ ya na Cindy Crawford

Weghachi onu ogugu mgbe amuchara nwa choro uzo puru iche, nke oma. Isi mgbe ị dị ime na-eburu nrụgide siri ike, ya mere iji weghachite ya n'ọnọdụ nkịtị iji kpachara anya. Cindy Crawford emepewo mmemme ga-enyere gị aka na ọnọdụ ịhapụ ka ị sonyere egwuregwu ma mee ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma dabara adaba. Ọmarịcha supermodel na ahụmịhe nke ibe ya nke ịdị arọ mgbe ịmụ nwa na-enye ụzọ zuru oke iji weghachite ọnụ ọgụgụ gị.

Ihe omume a nwere uzo ato:

  1. Ihe mgbagwoju A. Ọ na-ewe nkeji iri, na-agba ọsọ n'oge dị jụụ ma yie usoro ịgbatị ahụ. Nwere ike ịzụ ụkwụ ọtọ, na-eme ihe ị chọrọ naanị ute. Cindy Crawford na-adụ ọdụ ịmalite itinye aka na mgbagwoju anya na ụbọchị 10 mgbe nnyefechara n'ime izu abụọ. Ọ bụrụ na ibu agaghị ezu, ọ ga-ekwe omume mepụta set ugboro abụọ n’usoro.
  2. Ihe mgbagwoju anya V. Ọ na-ewe 15 nkeji ma na-agụnye mmega ahụ siri ike karị. Enwere cardio na ike ọkụ. Cindy na-agba ume maka mgbagwoju anya maka izu atọ. I nwekwara ike ikpokọta ogige A na b bonlesego mmetụta. N'ime izu atọ a ị ga-edozi ahụ gị maka akụkụ kachasị njọ nke mmemme ahụ.
  3. Ihe mgbagwoju C. mgbe izu isii gachara ịmụ nwa, ị nwere ike ịmalite ọzụzụ zuru oke. Iji usoro abụọ nke usoro ihe omume mbụ ị kwadebere ahụ gị ibu, n'ihi ya, ọ bụ oge iji mechaa jiri ahụ ike. Nwere ike ịrụ mgbagwoju anya ma iche iche na ijikọta ya na ndị ọzọ akụkụ nke usoro ihe omume. Na-eme ihe kwekọrọ na “Ọgbara ọhụrụ” ma adabaghị ahụ ya na mma.

Ndụmọdụ sitere na Cindy Crawford iji mejuputa mmemme ahụ

  1. Tupu mmega ahụ kpọtụrụ dọkịta gị. Iweghachite mgbe amuchara nwa onye ọ bụla dị iche, yabụ klaasị na-enweghị ịkpọtụrụ dọkịta nwere ike ibute ahụ gị.
  2. Emela ngwa ngwa ma ghara ịmanye ibu. Cheta na ihe kachasị mkpa iji nwayọ banye n'ụdị ọzụzụ na ibubiga onwe gị oke.
  3. Gee anụ ahụ gị ntị. Anyị niile nwere ọzụzụ anụ ahụ dị iche iche, yabụ mee mmega ahụ n’onwe gị.
  4. Ọnụ ọgụgụ gị mgbe ị mụsịrị nwa ga -adabere na nnweta. Anọla ọdụ na nri, kama rie nri dị mma na ahụike.
  5. Tinye na sneakers, ka ị ghara imebi nkwonkwo. Mgbagwoju Ma nwere ike rụrụ ụkwụ ọtọ.
  6. A ga-ahụ nsonaazụ ya mgbe naanị ọnwa 2 ọzụzụ. Mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite ịgbaso "Nzuzo na ọnụ ọgụgụ zuru oke" site na Cindy Crawford.

Uru nke mmemme a “New dimension”:

  1. Mmemme ezubere maka ndị nne na-eto eto, jiri nlezianya na nlezianya malite ịme ahụ ahụ ọzụzụ nke anụ ahụ.
  2. Usoro a na-agụnye mmụba nke ibudata. Akpa, ọ dị mfe nkeji iri mmega ahụ, na imega ahụ a obere ihe mgbagwoju anya. Naanị mgbe ị dị njikere itinye aka zuru oke, ị ga-ahụ ọzụzụ zuru oke.
  3. Na mgbakwunye na weghachite ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe amuchara nwa, ị ga-eme ka ahụike na ọnọdụ gị ka mma. Will ga-enwe ume na ume karịa.
  4. Ihe omume arụnyere n'ụzọ zuru okè. Ndị ọrụ na-akpali akpali Cindy Crawford nwa ga-akpali gị ọzụzụ dị mma.
  5. Cindy mepụtara usoro ahụ dabere na ahụmịhe nke onwe ha na mgbake mgbe ha mụsịrị nwa. Ọrụ ọ na-arụ ọrụ maka gị.
  6. Ihe mgbagwoju ma na-ewe naanị nkeji 10. Ọbụna nwatakịrị nwere ike iwepụta oge mgbe niile na klaasị.

Gịnị dị mkpa ịmata:

  1. Ọ bụghị mmadụ niile ga-enwe ike ịmalite itinye aka na ihe ọkụkụ iji weghachite ọdịdị otu izu mgbe amuchara nwa.
  2. Nwa ọhụrụ chọrọ nlebara anya 100%. Oge ụfọdụ ndị nne na-enweta nsogbu na-esiri ike ịgbanahụ ya ọbụlagodi nkeji.
  3. Cindy Crawford na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu tupu ime ime. Akagbubeghị akwara urua, ya ejula gị anya na ị gaghị adị mfe dị ka ndị ama ama Hollywood.
Cindy Crawford New Dimension nke sexy DVD

Iji weghachite onu ogugu mgbe amuchara nwa ga adi mfe karie ma oburu na isoro ntuziaka Cindy Crawford. "A ọhụrụ akụkụ" bụ ihe omume zuru oke maka ndị nne na-eto eto na-achọ ịba mma.

Gụọ kwa: Nlekọta 10 dị irè maka ụmụ nwanyị dị ime site na Amy BodyFit.

Nkume a-aza