ọdịnaya
Nwa milks ma ọ bụ milks nke anụmanụ ma ọ bụ akwukwo nri si, nke ukwu anụ, mmanụ aṅụ, akwa, cheese ... Ọtụtụ nri na-ahapụ anyị obi abụọ dị ka nri ụmụ anyị! Site n'afọ ole ka ha nwere ike iri cheese na-enweghị pasteured, àkwá sie nro ma ọ bụ mmanụ aṅụ? Mmiri ara ehi sitere n'osisi dị ka mmiri ara ehi almond ọ dabara maka mkpa ha? Ndụmọdụ anyị.
Ọ dịghị mmiri ara ehi nke akwukwo nri ma ọ bụ anụmanụ si tupu otu afọ
National Food Safety Agency doro anya na nke a: " Emebebeghị ihe ọ drinkụ drinkụ maka oriri kwa ụbọchị dị ka ihe ọṅụṅụ inine (soya, almọnd, osikapa, wdg) metụtara mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụghị nke anụ ọhịa maka ụmụaka na-erubeghị otu afọ. "Ihe oriri ndị a" milks "bụ ya mere kpamkpam adịghị mma maka ụmụaka. Ha na-adị ka ihe ọṅụṅụ site na usoro mmepụta ha ma ọ bụrụ na ha na-enye protein, ha enweghị ihe oriri ndị dị mkpa maka uto nwatakịrị, dị ka acid fatty ma ọ bụ ígwè.
N'otu aka ahụ, mmiri ara ehi sitere na anụmanụ adịghị adabara mkpa ụmụaka. Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) na-atụ aro inye nwa ara pụrụ iche ruo mgbe nwa ọhụrụ dị ọnwa isii, ma ọ bụrụ na ịchọghị ma ọ bụ enweghị ike inye nwa ara, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịtụgharị na mmiri ara nwa: afọ mbụ tupu mmalite nke nri diversification, afọ nke abụọ. emesia. Mmiri ara ehi ndị a emebere maka ụmụ ọhụrụ anyị bụ naanị ndị na-egbo mkpa ha. Anyị nwere ike ịgbanwe, ma ọ bụrụ na achọrọ, gaa na mmiri ara ehi site na otu afọ.
Ọzọkwa, pasent 30 nke ụmụaka na-enwe nfụkasị ahụ na protein mmiri ara ehi na-enwekwa ihe nfụkasị ahụ na soy. Nwatakịrị na-enweghị ike iguzo mmiri ara ehi nwa ọhụrụ ga-erirịrị mmiri ara ehi nke nwere “oke arọ” kacha dị ala, dị ka mmiri ara ehi. mmiri ara ehi dabeere na hydrolyzate soy ka ihe atụ. Ịdọ aka ná ntị: ndị a bụ usoro a kapịrị ọnụ maka ụmụ ọhụrụ nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ na ndị na-enweghị ihe jikọrọ ya na "mmiri ara ehi" soy mara mma.
Nri dị iche iche? Ọ bụghị maka ọnwa 4.
Ngbanwe nri bụ nnọọ nka! Iji belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ihe nfụkasị ahụ, a ghaghị ịmalite ya n'oge ma ọ bụ n'oge ... Ya mere, ọ dịghị ihe ọṅụṅụ oroma na ọnwa 3! Ọ baghị uru ịchọ 'ikiri ka ọ na-eto' ngwa ngwa, ọbụlagodi na nwa gị nwere ike ịmasị nri ndị ọzọ ma e wezụga mmiri ara ehi.
Na mgbakwunye, diversification ekwesịghị ịbịa na-efu nke mmiri ara ehi. Nwata na-eto eto nke malitere inye ụdị nri nri ga-akwụsịrịrị na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 500 ml nke mmiri ara ehi afọ abụọ kwa ụbọchị. Ọ nwekwara ike iri mmiri ara ehi "pụrụ iche" kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ọ nwere nsogbu ịṅụ oke mmiri ara ehi ọ chọrọ, dịka ọmụmaatụ maka nri nri. Nwa ọhụrụ chọrọ nnukwu calcium oriri.
Nwa: anyị na-amalite na mkpụrụ vaịn ma ọ bụ apụl!
Jiri nwayọ malite ụdị nri dị iche iche, na ndụmọdụ nke dọkịta ụmụaka gị, n'etiti ọnwa 4 na 6. Zere nri ndị na-eme ihe nfụkasị ahụ na mbụ dị ka osisi osisi ma na-ahọrọ akwụkwọ nri maka mmalite.
Nri: kedu nri amachibidoro tupu afọ 1?
Otu afọ kacha nta iji nwee ike iri mmanụ aṅụ
Iji zere ihe ize ndụ ọ bụla nke botulism nwa ọhụrụ, a naghị atụ aro ka nwatakịrị na-erubeghị otu afọ na-aṅụ mmanụ aṅụ. Ihe na-akpata botulism bụ nje bacteria na-achịkwa eriri afọ nwa ọhụrụ, na-akpata afọ ntachi, enweghị agụụ, adịghị ike, ịkwa ákwá, na ọbụna enweghị ike ịchịkwa nku anya, okwu, ilo, na uru ahụ.
Nsen dị nro: ọ bụghị tupu ọnwa 18
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume na nwa na-eri nke ọma-esi nri egg dị ka n'oge dị ka ọnwa abụọ ka mmalite nke dietary diversification, ọ na-adịghị atụ aro inye ya raw tupu ọnwa 18.
Anụ: ọnụ ọgụgụ nke teaspoons!
Na West anyị na-agbasa dị ka nne na nna inye protein anụmanụ karịrị akarị nye umuaka anyi. N'ezie, nwatakịrị ekwesịghị iri anụ, azụ ma ọ bụ àkwá, ehihie na abalị. Ọtụtụ nchọpụta na-egosi njikọ dị n'etiti oke protein anụmanụ na-eri na ihe ize ndụ nke oke ibu.
Agbanyeghị, dịka mmiri ara ehi na-enye ya, a ga-enyerịrị ihe ndị ọzọ na-enweta protein (anụ, azụ na akwa) na obere nha, ya bụ. 10 g kwa ụbọchị tupu otu afọ (2 teaspoons), 20 g n'etiti otu afọ na afọ abụọ na 30 g na 3 afọ. N'ụzọ doro anya, nke a pụtara na ọ bụrụ na ị nye ya anụ n'ehihie, ọ dị mkpa ịkwado akwụkwọ nri, mkpo na starches na mgbede. Echefula ịjụ ajụjụ banyere nri ụmụ anyị n'ehihie ma ọ bụrụ na ha nọ na nursery ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ iji megharia menus mgbede anyị.
Kedu nri ndị dị ize ndụ nye ụmụ ọhụrụ?
Mgbe ụfọdụ nwatakịrị enweghị mmasị na nri, nke nwere ike ịbụ ụzọ na-esi na-ese okwu na nne na nna ha ma nwalee ha ma ọ bụ na-egosipụta obi erughị ala. Ọ bụrụ na mmeghachi omume ndị a na-echegbu onwe ha nke ukwuu, esemokwu na-agbakọta na na usoro uto ya adịghị aga n'ihu dịka ọ dị na mbụ, egbula oge. gakwuru onye dibia bekee ma ọ bụ ọkachamara n'inye nwa ọhụrụ nri.
Ebumnuche bụ ịga nke ọma guzobe rhythm maka ọdịmma onwe ya: ime ka ọ na-eri nri mgbe nile, ime ka ọ rie nri ụtụtụ na ịmụta ịgbaso menu.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmegide na-ekwupụta onwe ya n'oge nke tebụl ma Nwa anyị na-arịọ maka achịcha, kuki ma ọ bụ crisps n'etiti nri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ihe kachasị mkpa bụ na nwa anyị na-eri nri, mgbe ahụ nye ya nri ndị dị mma na nke ziri ezi. Ọ bụ ụzọ kachasị mma isi lụso oke ibu ọgụ, iri nri bụ otu n'ime isi ihe kpatara nsogbu ahụike a.
Lụọ ọgụ megide ngwaahịa edoziri
Ụfọdụ nri bụ na-eri na imeru ihe n'ókè iji nye nwa anyị nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụ ezie na ọ nweghị nri amachibidoro, ụfọdụ ekwesịghị irikarị nri. Nke a bụ ihe gbasara nri e ghere eghe (karịsịa fries French) ma ọ bụ criss dịka ọmụmaatụ, nke nwere oke abụba na nnu. Otú ọ dị, nnu na-akpali agụụ ma nwee ike ịkwalite oke ibu.
A naghị atụ aro ngwaahịa emebere n'ozuzu maka nri dị mma nke nwa anyị. Ekwesịrị iji ha rie ya nke ọma ma na-elekọta ya kọwaa akara nke ihe mejupụtara ha. Maka obere ite na compotes, anyị na-ahọrọ ndị nwere ndepụta kachasị mfe na nke dị mkpụmkpụ! Akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, abụba, protein, mana ntakịrị nnu na shuga.