Mkpụrụ ọka nri ụtụtụ dị mma maka ndị na-eme ngwa ngwa n'ụtụtụ na ụfọdụ nkà nri anaghị achọ. Ndị na-emegide nri nri ụtụtụ kwenyere na ọ dịghị ihe bara uru n'ime ha, na ha bụ ihe kpatara nsogbu nke oke ibu na ọrịa nke eriri afọ. Ka anyị chepụta.
Otú ha si pụta
Nri ụtụtụ ọka - ọ bụghị ihe ọhụrụ nke narị afọ nke 21, na narị afọ nke 19, ndị America na-eji dị ka ihe ndabere maka nri ụtụtụ extruded bran, tucking ha onwe ha uto na jam, tomato, mmanụ aṅụ. Nri ụtụtụ a adịghị ọnụ ma dị maka akụkụ niile nke ndị mmadụ, n'otu oge ahụ, na-eju agụụ nke ọma.
Taa, a na-awụnye porridge ozugbo na mmiri ara ehi, anyị na-ejikọta ha na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tomato, mkpụrụ, chocolate. A na-emepụta nri ndị a n'ụdị osikapa, ọka, na oatmeal.
Uru nke nri ụtụtụ
A na-emepụta ha site na ịkụpịa ngwongwo n'okpuru nrụgide nke uzuoku, na-enye gị ohere idowe akụkụ dị mkpa nke nri, vitamin, mineral, na fiber. Fastfọdụ nri ụtụtụ nri ụtụtụ iji mee ka uto nke eghe jupụtara na mmanụ dị ukwuu, yana nnukwu ihe ụtọ, nke na-emetụta caloric uru nke ngwaahịa ikpeazụ. N'ihi ụdị mgbakwunye ndị a, mkpụrụ osisi bụ ezigbo ihe ọzọ maka iri sandwiches ma ọ bụ nri ngwa ngwa.
Na ọka nwere ọtụtụ vitamin A na E, osikapa bara ụba na amino acid, oatmeal - magnesium, na phosphorus. Mkpụrụ a mịrị amị bụ isi iyi nke pectin, ígwè, potassium, na mkpụrụ nwere polyunsaturated fatty acids, dị mkpa maka onye ọ bụla.
ọghọm
E wezụga ọdịnaya caloric dị elu, ọnụnọ nke sweets na nri ụtụtụ nri ụtụtụ - mmanụ aṅụ, sirop, chocolate na-emerụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke ibu. Ihe ụtọ na ihe na-eme ka ụtọ ọka na-eme ka ọka ahụ mara mma ịzụrụ ọzọ, ọkachasị nri nri dị ụtọ dị ka ụmụaka toro akwụkwọ.
Na ọka eji esicha nri, enweghị ụkọ zuru oke, na ụfọdụ, nri ụtụtụ anaghị aba uru maka ịrụ ọrụ nke eriri afọ. Amabeghị etu ọ ga-esi emetụta ahụ gị na ụdị emulsifiers niile, nke n'ọtụtụ buru ibu dị na mmepụta nri ọ bụla.
Ntre nso ke ndinam?
Na-eburu n'uche na ọ dị mkpa ịdị mkpa nke nri ụtụtụ nri ụtụtụ, iwepu ha na nri anaghị aba uru. Odu mme ini emi mmo enen̄erede eyom. N'okwu a, debe ọka dị elu n'ụlọ - muesli, granola, ma ọ bụ oatmeal. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi mịrị amị, akụ, ma ọ bụ mmanụ a driedụ.