Mgbatị Cardio maka mpaghara nsogbu site na ọwa ntanetị youtube nke Fixfit

Fixfit Fitness Si ebi ndụ bụ ọwa Italian nke Italiantali, nke gụnyere mgbatị dị iche iche ka ị ghara ibu ibu, gbaa abụba na akwara ụda n'ụlọ. Anyị na-enye gị nkọwa dị mkpirikpi banyere ọwa vidiyo, yana nhọrọ nke cardio na ọzụzụ maka mpaghara nsogbu site na Fixfit.

Gụkwuo banyere mmega ahụ HIIT

Nkọwa youtube ọwa Fixfit

Onye Okike nke youtube channel Fixfit ígwè Italian ọkachamara ahụ ike Katie na Ivan MATEO. Ha mepụtara mgbatị ahụ n'ịntanetị n'efu nke na-agụnye mmemme dịgasị iche iche, site na mmega ahụ dị mfe ma na-ejedebe mmega ahụ arụmọrụ. Naanị na ọwa ihe karịrị 350 video nsogbu dị iche iche dị iche iche maka ndị mbido na maka ọzụzụ larịị dị elu.

A na-eme ọzụzụ na Italiantali, mana ekele maka vidiyo vidiyo dị ukwuu iji soro dị mfe ọbụlagodi na-enweghị ihe ọmụma banyere asụsụ Italiantali. Mmega ahụ na-acha ọcha, vidio ahụ yana ozi niile achọrọ: ngụ oge, kalori gbara ọkụ, nsogbu mmega ahụ, aha mmega ahụ ike. Na mgbakwunye, ịnwere ike ịchọta mmemme kwesịrị ekwesị na ndepụta nke mgbatị ahụ, n'ihi na na mkpuchi nke video nwere ozi niile dị mkpa:


Ọzụzụ Fixfit na-conveniently ota site na ndetuta ndetuta ọkpụkpọ dabere na nzube (larịị nke ihe isi ike, lekwasịrị anya na mpaghara ndị ọzọ):

  • Mmega ahụ siri ike (mmega ahụ siri ike)
  • Nlekọta maka Ahụ Mbido (mgbatị maka onye mbido)
  • Mgbatị ahụrụ na gburugburu Media (ọzụzụ maka etiti-ọkwa)
  • Na Slimming Toning (ọnwụ ọnwụ na akwara ụda)
  • Omumu ngwa agha (omume maka aka)
  • Kwụ na Ime Mgbatị (mgbatị maka ụkwụ na oke)
  • Mmega ahụ na mgbatị maka Abs na Core Stability (omume maka afọ na ogbugbo)
  • Nrụrụ na-enweghị Jumps (mgbatị ahụ dị obere)
  • Nchikota! Mepụta mgbatị gị (Vidiyo nke 10 iji mepụta mgbatị nke gị)
  • Usoro pụrụ iche (Ike HIIT, Nguzogide, Cardio Killer Performance)

Ọtụtụ ndị na-enye ọzụzụ na-enye ọzụzụ oge maka nkeji 20-40 nwere obere akụrụngwa, nke gụnyere mmega ahụ na ikuku. Na ọwa ọtụtụ mmetụta HIIT-ọzụzụ na ụdị TABATA ụdị arụmọrụ maka mpaghara nsogbu (ụkwụ, aka, aka, afọ), ya mere vidiyo dị mma maka ụkọ ọnwụ na imepụta ọmarịcha ụdị n'ụlọ.


Anyị na-enye gị nhọrọ nke cardio na ọzụzụ maka mpaghara nsogbu ị nwere ike ịgbanwe n'etiti ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa ma nweta ọdịdị dị oke mma n'oge na-adịghị anya. Ka i wee nwee ike ịchọta mmemme achọrọ, anyị na-enye gị nkenke Ndepụta Nkọwa Okwu nke Italiantali. Nke a ga - enyere gị aka gaa Ọwụwa Anyanwụ dị iche iche ọzụzụ ndị ọkachamara ahụike ahụike Italy:

  • Abụba na-ere ọkụ: abụba ọkụ
  • Rụpụta: ọzụzụ
  • ABS / afọ afọ
  • Kwụ na Buttocks: ụkwụ na ọ ga-eme
  • Ogwe aka: aka
  • Ọzụzụ: omume
  • Slender na ụda: nkwekọrịta na toning
  • Ibulata: ifelata

Mgbatị maka mpaghara nsogbu site na Fixfit

1. Mgbakọta Isi Abụba na Worrụ Ọrụ Toning (Nkeji 30)

Mgbatị ahụ a maka mpaghara nsogbu niile nwere mmega ahụ atọ. Na ngọngọ nke mbụ ị ga-arụ ọrụ na akwara afọ, hips na buttocks n'ala. Na mgbochi nke abụọ ị na-atụ anya ka mmega ahụ nke cardio na-esure abụba. Na nkeji ikpeazụ ị ga-arụ ọrụ na akwara na ahụ dị elu na mgbanwe na eriri.

Ọkpụkpụ Abụba na Ahụhụ Agbụsị Isi Ahụ!

2. lekwụ dị warawara, Afọ na Buttocks Firm Tonic (nkeji 30)

Ọzụzụ dị mfe na-elekwasị anya na mpaghara nsogbu ahụ apata ụkwụ, oke na afọ. Gaghị achọ ngwa ọzọ. N'ime usoro ihe omume a, ị ga-agbanwe usoro omume ọzọ na-eguzo na n'ala, na-agbanye akwara ndị ezubere iche.

3. Super ABS & Isi (20 min)

Na-arụ ọrụ na mmega a maka afọ na ogbugbo ahụ kpamkpam n'ala. Usoro ihe omume na-amalite site na afọ crunches na ala, mgbe ahụ ị ga-aga n'akụkụ mmanya wee laghachi na crunches. Na akụkụ nke abụọ nke mgbatị ahụ, ị ​​ga-agbanwe osisi na crunches ọzọ.

4. Mgbakọta Ahụ ga-efulata na ụda (nkeji 25)

Emere ihe omume a iji mee ka aru na ubu na-elekwasị anya na akwara nke ogwe aka na ubu. You'll ga-enwe ike n'etiti usoro mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ, mmega ahụ iji mee ka uru ahụ na mmega ahụ maka ogwe aka jiri aka.

5. Mgbatị mgbatị ahụ (nkeji 45)

Nke a bụ mmega ahụ dị egwu nkeji iri anọ na ise maka ahụ dum. Na mgbochi mbu maka nkeji iri na ise ị gha aru oru n’ebe nsogbu gi guzo na n’elu ala. Na ngọngọ nke abụọ ị na-eche maka mgbanwe squats. Na nkeji nke atọ ị ga-eme crunches na planks n'ala.

Mgbatị Cardio site na Fixfit

1. Super HIIT mgbatị (nkeji 24)

Omume kpụ ọkụ n'ọnụ maka abụba na-ere ọkụ, nke kwesịrị ekwesị maka ọzụzụ dị n'etiti na nke dị elu. A na-emega ahụ dị ka atụmatụ 40 sekọnd na-arụ ọrụ, 20 sekọnd izu ike.

2. Maxi Tabata mgbatị (nkeji 40)

Ọzụzụ na ụdị TABATA, nke ị na-egwu egwu nkeji nkeji nke mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ dịka atụmatụ nke 4 sekọnd ọrụ / 20 sekọnd zuru ike. Ihe omume a na-elekwasị anya na afọ, n'ihi ya ị nwekwara ike ịtụ anya mmega afọ na ala.

3. Abụba Na-ere Ọkụ (Nkeji 45)

Mgbatị ahụ a maka abụba ọnwụ dị oke ike. Ọ na-elekwasị anya na ahụ ike, iji mee ka ọkụ calorie dịkwuo elu na iji mee ka akwara ụkwụ na ụkwụ. Ọzụzụ ala udarnoi.

4. Power HIIT Abụba Ọkụ Workout (30 nkeji)

Ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ dị n'etiti, nke emere ka atụmatụ 40 sekọnd jiri wee megharịa 20 sekọnd. Ihe omume a nwere akụkụ abụọ, akụkụ ọ bụla nke mmega ahụ, na-aga n'ihu na-amụba mgbagwoju anya.

5. Mega Tabata (Nkeji 20)

Mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ n'ụdị TABATA dabara maka nwata akwụkwọ toro eto. A na-emega ahụ dị ka atụmatụ 40 sekọnd na-arụ ọrụ, 20 sekọnd ezumike, 8 na-eru nso. Enwere usoro 3 nke mmega ahụ. Ndị nkuzi Fixfit na ọzụzụ TABATA nke ukwuu, yabụ ọwa youtube ga-amasị ndị na-agba ụdị mmemme a.

Leekwa:

Maka ọnwụ ọnwụ, mgbatị mgbatị, mgbatị Cardio

Nkume a-aza