ọdịnaya
Ibu sitere na mmemme ahụ amarala gị ahụ́ "na-eme ka metabolism gị dịkwuo elu" ma chọọ ihe dị ọkụ karị? Anyị na-enye gị ka ị na-agbalị mgbatị ahụ cardio ụlọ dị oke egwu sitere na Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Banyere mgbatị ahụ cardio ụlọ na Kate Friedrich
Cardio Core Circuit bụ otu n'ime ọzụzụ, nke bụ aerobic N'ezie Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Ọ kwesịrị nlebara anya pụrụ iche n'ihi na ọ bụ ọzụzụ cardio zuru oke maka ịbelata ibu. Oge klaasị na ọ nọ n'ọsọ oke iwe. Ị ga-abụ na-eme nzuzu jumps na ngwa ngwa n'oge a sprint, wee wetulata obi gị site n'ime mgbatị ahụ dị ala na Mat.
Ọzụzụ ahụ na-ewe nkeji iri ise, na n'oge a, ị nwere ike gbaa ihe dị ka calorie 50 ọkụ. E kewara nkuzi ahụ n'ime akụkụ ise siri ike. N'akụkụ nke ọ bụla, ị ga-ahụ mmega ahụ cardio dị mkpụmkpụ atọ emere na agba abụọ. Ya bụ akụkụ ọ bụla gụnyere 6 mmega ahụ na-ere abụba. Mgbe akụkụ aerobic nke ọ bụla gachara, ị ga-ahụ mmega ahụ maka mmepe nke mọzụlụ nke akwụkwọ akụkọ. Na mgbatị ahụ siri ike nke ụlọ na Kate Friedrich nwere ike iji ya tụnyere mmemme nke Shaun T.
Maka Cardio Core Circuit, ị chọghị ọ bụla ọzọ akụrụngwa ma e wezụga ụlọ mgbatị ahụ Mat. Nke a bụkwa nnukwu uru nke ọzụzụ ahụ, na-emekarị ka ya na Kate na-eme ihe kwesịrị obere nzọụkwụ na eriri na-agbanwe. Agbanyeghị, iji mee mmemme a, nkwadebe mbido dị mkpa. Na mgbakwunye, Cardio Core Circuit bụ contraindicated na ndị nwere nkwonkwo ikpere na-adịghị ike, nsogbu obi na varicose veins.
Ma ọ bụrụ na ị dị njikere n'anụ ahụ, mgbe ahụ na-agbalị a software. Mmega ahụ aerobic ga-eme ka ọ bụghị naanị na-ebuli elu nke ntachi obi gị, mana ọ ga-enyere gị aka ifelata. Ị ga-emeziwanye metabolism, mee ka ahụ ike obi sie ike ma gbaa abụba ọkụ na mpaghara nsogbu nke ahụ. Cardio mgbatị nke Keith Frederick bụ mmepụta na ọkwa ọhụrụ. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ oge ka ukwuu iji jikere maka nkuzi kpụ ọkụ n'ọnụ a, malite na mgbatị ahụ cardio Jillian Michaels.
Uru na ọghọm dị na ọzụzụ cardio na Kate Friedrich
Uru:
1. Cardio Core Circuit gụnyere uru niile nke ọzụzụ aerobic dị elu. Ị ga-emeziwanye metabolism, mee ka obi sie ike, ga-arụ ọrụ na mpaghara nsogbu na, n'ezie, felata.
2. Ogologo oge mmemme (usoro ahụ ga-eme ngwa ngwa, n'ụzọ megidere, belata), nke ga-eme ka usoro nke mbelata ibu dị ngwa ngwa.
3. Iji na-agba ọsọ mmemme adịghị mkpa ọzọ akụrụngwa.
4. Ị ga-arụ ọrụ nke abdominal mọzụlụ si n'otu akụkụ crunches, n'aka nke ọzọ - a oké aerobic mgbatị. Ọ bụ ihe abụọ dị mkpa na-arụ ọrụ na afọ dị larịị.
5. Ọ bụrụ na ị na-eme n'ụlọ mgbatị, mgbe ahụ, i nwere ike chọrọ itughari omume na Jillian Michaels na Shaun T. Kate Friedrich, ị nwere ohere na-agbalị ihe ọhụrụ.
6. Ị ga-eme ka ntachi obi gị dịkwuo mma; ga-arụ ọrụ nke ọma ịzụ ahụ na-esiwanye ike n'anụ ahụ.
ọghọm:
1. Ihe omume ahụ dị oke egwu, ya mere maka ndị mbido, ọ gaghị arụ ọrụ. Nke ahụ dabara maka ndị mbido? Gụọ FAQ anyị.
2. A naghị atụ aro ọzụzụ maka ndị nwere nkwonkwo ikpere na-adịghị ike, nsogbu obi na varicose veins.
Nzaghachi na mmemme Cardio Core Circuit sitere na Kate Frederick:
Cardio mgbatị ahụ ka mma ijikọta na ike klaasị, nke na-egwu ọrụ dị mkpa na usoro nke ifelata. Ya mere, Cardio Core Circuit nwere ike gbanwee, dịka ọmụmaatụ, Mgbanwe ahụ zuru oke, Bob Harper.