ọdịnaya
Onye mbido nwere ike ịgba ọsọ kwa ụbọchị: ndụmọdụ sitere n'aka onye na-eme egwuregwu
Ka anyị were onye ọkachamara chọpụta ya.
7 June 2020
Anyị niile, n'ezie, nwere obi ụtọ site na akụkọ na site na June 1 na Moscow, a na-ahapụ ha ọzọ ka ha na-egwu egwuregwu n'okporo ámá, karịsịa, ịgba ọsọ. Mgbe ha nọsịrị n'ụlọ ruo ọnwa abụọ na-ekewapụ onwe ha, ọbụna ndị na-echetụbeghị echiche banyere ya nwere ike na-arọ nrọ banyere egwuregwu. Jikere, tọọ, kwụsị! Nke mbụ, anyị na-atụ aro ka ị mụta banyere iwu nke ịgba ọsọ maka ndị mbido site na onye na-eme egwuregwu na onye guzobere ụlọ akwụkwọ ILoverunning nke Maxim Zhurilo na-agba ọsọ ziri ezi.
Ugboro ole ka ndị mbido nwere ike ịgba ọsọ
A naghị atụ aro ka ndị mbido na-agba ọsọ kwa ụbọchị. Ọ ka mma ime nke a ụbọchị ọ bụla ọzọ ma ọ bụ ugboro 3-4 n'izu. Nke a dị mkpa maka mgbake zuru oke. Maka otu ụbọchị, ike gwụrụ na ahụ adịghị njikere agaghị enwe oge iji mee nke a.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ ogologo oge nke ọsọ ahụ
Ọ bara uru ịmalite site na obere ebe dị anya, ọ kachasị mma ịlele mmega ahụ ọ bụghị na kilomita, kama na nkeji. Dịka ọmụmaatụ, ka anyị kwuo na ịgba ọsọ na-ewe gị ọkara elekere. Ọzọkwa, oge a na-agụnye ọ bụghị naanị ịgba ọsọ, kamakwa ịga ije, nke ị nwere ike ịgbanwe ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ nwee mmetụta na-adịghị mma na ọdịmma.
A naghị atụ aro ịgba ọsọ karịa otu awa maka ndị mbido. Ọ ka mma ime nke a nke nta nke nta ma na-agba ọsọ nke 1,5 - 2 awa kwa izu karịa ịrụ ọrụ otu ugboro, wee kwụsịtụ otu izu.
Ike na-agba ọsọ
Anyị na-ekwu maka ịgba ọsọ dị jụụ - ịgba ọsọ. Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị amasị ịgba ọsọ n'ihi ahụmahụ nwata na-adịghị mma, mgbe a manyere anyị niile ịgafe ụkpụrụ maka ya na nkuzi mmụta anụ ahụ.
Ọ dị mma ịghara ịmasị ịgba ọsọ, ahụghịkwa m ya. Mana n'oge dimkpa, mgbe ị na-agaghị agba ọsọ ọsọ wee gosipụta nsonaazụ, ọ na-adịrị gị mfe ịdaba na ịgba ọsọ n'anya.
Contraindications na-agba ọsọ
Na-agba ọsọ nwere fọrọ nke nta ka ọ dịghị ahụ ike contraindications, ma ọ ka na-atụ aro ka ịkpọtụrụ a therapist, cardiologist na ndị ọzọ dọkịta tupu mgbatị ahụ. Ịlele ahụ maka ihe ndị nwere ike ime site na ụkpụrụ adịghị afụ ụfụ.