Omenala kwuru na a ga-eri ihe ụtọ na Fat Thursday. Na ihe na-eme ma ọ bụrụ na ị na-na nri, jụ onwe gị carbohydrates na sweets ruo izu, na ubiquitous faworki, donuts na donuts na confectioneries na-anwa gị anya na afo? Dị ka nutritionists si kwuo, ị gaghị akwụsị ịnwale nri ndị gbara gị gburugburu - mana ọ bara uru iji nlezianya na-abịarute omenala a! Anyị na-atụ aro ka ị ga-esi lanarị Fat Thursday ma ghara ibu ibu.
Enweghị ike ịme donut oge ochie n'ụzọ “ọzọ”, ya bụ, esi ya site na ịnya mmiri ma ọ bụ iji usoro nri ọ bụla ọzọ. Naanị ị ga-ekwenye na ọdịnaya caloric ya. Ụfọdụ kwenyere n'ụzọ na-ezighị ezi na faworki crispy bụ nhọrọ na-adịghị mma - nke a bụ echiche na-ezighị ezi n'ihi na ha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie dị ka donuts.
A kalori bombu. Enwere donuts dabara adaba?
Eziokwu ahụ bụ na ụdị sweets ndị a na-ama abụba bụ n'ihi abụba. Na omenala, a na-eghe donuts na mmanu abuba, nke a ka na-eme n'ụlọ ụfọdụ taa. Ọ dịkwa mma ịṅa ntị n'ihe a na-ekpuchi donut na ihe ọ nwere n'ime - ndị na-enweghị ndochi ga-abụ ihe kacha nta, n'ihi na ihe mgbakwunye niile nwere ọtụtụ shuga (jams, plum jam, pudding) na-abawanye uru calorific ha. .
Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị kpebie na donuts na ndochi, ka anyị hapụ icing na fesa ha na shuga. Enwekwara ụdị donut "ọkụ" nke ntụ ọka speld, ntụ ọka na-esi nri na obere shuga, mana buru n'uche na uto ha ga-adị iche na nke a ma ama, ụdị omenala.
Mmetụta na ahụike. Fat Thursday ọ ga-abụrịrị "ịga n'akụkụ"?
Ee na mba. Ihe niile dabere n'otú anyị si eri nri kwa ụbọchị. N'ụzọ na-emegide onwe ya, ndị na-eri nri na-ebu oke ibu anaghị enwekarị nsogbu mgbari nri mgbe ha richara donut abụọ ma ọ bụ atọ karịa ndị na-eri nri nke ọma.
Iji zere oke agụụ anụ ọhịa wolf maka sweets, nke mbụ, ị kwesịrị ị na-eri nri mgbe niile. Mgbe ahụ, anyị agaghị ekwe ka mbelata nke glucose ọbara gabiga ókè. Mgbe awa 3,5 ruo 4 gafere kemgbe nri ikpeazụ anyị riri, arụmọrụ anyị ga-ebelata, yabụ ahụ ga-amalite ịchọ mgbakwunye ume ọzọ. Ọ bụ mgbe ahụ ka ọchịchọ maka sweets na-abawanye. Kwa ụbọchị, ọ bara uru imeju agụụ na-atọ ụtọ na mberede na mkpụrụ osisi (tangerines, grape, banana, wdg).
Na Fat Thursday, ihe kacha mkpa abụghị iribiga nri ókè. Otú ọ dị, onye ọ bụla nwere ahụ dị iche iche na metabolism, ya mere ọ bara uru ịgbaso iwu ndị a:
- Ndụmọdụ maka ndị na-enweghị nchegbu banyere calorie - dị ka nutritionists si kwuo, iri donuts ogologo ụbọchị nile agaghị emerụ ahụ ike, ma ọ bụrụhaala na ọ bụ nanị otu ụbọchị n'afọ. Otú ọ dị, nke a nwere ike ịkpata mgbakasị ahụ, yabụ ọ bụrụ na anyị achọghị ịta ahụhụ n'ụdị ọrịa a, anyị kwesịrị ịmachi onwe anyị na oke 3-4 donuts.
- Ndụmọdụ maka ndị mmadụ na nri – otu donut emebeghị onye ọ bụla abụba. Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịrapara na ọdịnala ma nọrọ ụbọchị a nke ọma, egbula oge. Mgbe onyinye ahụ gasịrị, ọ bara uru iri graham na-edozi ahụ, nke ga-edozi ọkwa glucose dị n'ọbara. N'ụzọ dị otú a, ị ga-aghọgbu ahụ, nke na-agaghịzi achọ ka dose nke shuga ọzọ, n'ihi na ọ ga-eju afọ na ihe ndị dị na graham. Cheta ịṅụ mmiri buru ibu, ma belata nri ndị ọzọ n'ụbọchị a (maka nri ehihie, rie, dịka ọmụmaatụ, salad ọkụ, azụ, anụ na-esighị ike).
Ọ bụrụ na ị ka na-echegbu onwe gị banyere ọdịdị gị, gaa mgbatị ahụ, ọdọ mmiri, wụpụ n'ụgbọala na-akwụghị ụgwọ maka nkeji iri abụọ, ma ọ bụ mee mgbatị ahụ otu awa na mgbede. Otu donut bụ calorie 20, nke enwere ike ọkụ ngwa ngwa. Ị nwekwara ike ijikọta azụmahịa na obi ụtọ ma hichaa ụlọ, nke ga-egbochikwa nchịkọta abụba. Agbanyeghị - ịkwesighi ịhapụ sweets n'ụbọchị a, n'ihi na ha ekwesịghị imerụ nri gị. Naanị cheta iji ọdịnala a na ezi uche na imeru ihe n'ókè!