Ụta kwụ ọtọ na yoga

Enwere asanas dị mma na yoga, mana enwere, itinye ya nwayọ, ọ bụghị nke ukwuu. Ị na-atụgharị ma na-atụgharị gburugburu ute ahụ, na-eyigharị mgbatị ahụ, na ... ị ka na-adaba. A sị ka e kwuwe, ihe ị na-achọghị ime, dịka iwu, ị ga-achọkarị. Otu ọnọdụ dị otú ahụ na yoga bụ ụta ụta, Dhanurasana. Ka anyị kwuo banyere uru ya, mmebi ya na usoro igbu egbu ziri ezi!

Uru nke mgbatị ahụ

1. Dhanurasana na-ezo aka na yoga postures nke na-eweghachi mgbanwe na ọkpụkpụ azụ, ya mere na-agbatị oge ntorobịa. N'ihi ya, ndị dị otú ahụ dị mma akụkụ na mgbe arụmọrụ nke ụta pose, dị ka tufuo tightness, àgwà stooping. Ka oge na-aga, ọnọdụ ahụ na-akawanye mma, a na-agbatị mpaghara uXNUMXbuXNUMXb ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

2. Asana na-enyere aka ịnagide ntụpọ azụ. Dịka ọmụmaatụ, na mgbapụ nke vertebrae, ma na nke a, ịkwesịrị ime ya naanị n'okpuru nduzi nke onye na-ahụ maka yoga!

3. Na-eme ka akwara nke azụ na ogwe aka dị ike, na-emepe nkwonkwo ubu.

4. Na-enye ọmarịcha ịhịa aka n'ahụ nke obi na akụkụ niile nke oghere obi. Na-eme ka ọrụ ngụgụ dịkwuo mma. Ha na-abawanye na olu, nke pụtara goodbye ụkwara, bronchitis na ndị ọzọ ngụgụ ọrịa.

5. A na-ahịkwa imeju na akụrụ. Na-akwalite ọrụ nke gland adrenal na pancreas.

6. Asana na-ada ụda akụkụ afọ. Ọtụtụ ọbara na-amalite ịgakwuru ha, nke a nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke afọ na eriri afọ. Ụta ụta na-eme ka mgbasa ozi dịkwuo mma ma na-ebelata úkwù nke ngafe. Rịba ama nke a!

7. Ọ na-emekwa ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma, ebe ọ bụ na mgbe a na-emega ahụ ọ na-ejupụta na oxygen.

8. Asana na-ebo ebubo ike na ntụkwasị obi onwe ya. Ka ga-adị! Ọ bụghị onye ọ bụla ga-enwe ike gbadaa na azụ azụ dị ka nke ahụ!

IKWU!

All backbend asanas na-arụ ọrụ usoro ụjọ anyị. Ha na-agụnye akụkụ nke gland adrenal, nke a bụ usoro adrenaline anyị. Ahụ na-agbanye usoro nhụjuanya ọmịiko, nke na-abawanye ọrụ obi. Ya mere, ọ ka mma ịghara ịrụ asana tupu ị lakpuo ụra. Ma jiri nlezianya mee ya ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu - ndị nwere ọbara mgbali elu.

Foto: netwọk mmekọrịta

Mee mmerụ ahụ

1. Ya mere, ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu ekwesịghị ime ụta ụta. Ma ọzọkwa, gịnị kpatara na ọ bụghị? N'okpuru nlekọta nke onye nkụzi nwere ahụmahụ, ọ ga-ekwe omume, ma nke ọma nke ọma, ma ọ bụrụ na asanas na-akwụ ụgwọ na-agụnye na nhazi nke mmega ahụ. Ihe ngosi ndị ahụ na-adịghị abawanye nrụgide - mana, n'ụzọ megidere ya, na-edozi ya.

2. A na-egbochi ụta ụta maka ndị nwere hernia na protrusion na mpaghara lumbar.

3. Ndị nwere hyperfunction nke thyroid gland.

4. Ọnya afọ ma ọ bụ duodenum.

5. E kwesịghị ime ụta ụta n'oge ime.

Otu esi eme ụta pose

Ntị! Enyere nkọwa nke mmega ahụ maka onye ahụike. Ọ ka mma ịmalite nkuzi na onye nkuzi nke ga-enyere gị aka ịmụta ụda ụta ziri ezi na nchekwa. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'onwe gị, jiri nlezianya lelee nkuzi vidiyo anyị! Omume na-ezighi ezi nwere ike ịbụ ihe na-abaghị uru na ọbụna dị ize ndụ nye ahụ.

Usoro ogbugbu nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ

nzọụkwụ 1

Dina ala n'afọ gị, gbadaa ikpere gị. Welie ọkpụkpụ gị elu, tinye aka gị n'azụ gị wee jide ha na nkwonkwo ụkwụ gị.

Ntị! Na-ewere site n'èzí

nzọụkwụ 2

Anyị na-eku ume miri emi ma na-eku ume anyị na-ehulata dị ka o kwere mee, na-ebuli pelvis na obi site n'ala. Anyị na-eweghachi isi azụ dịka o kwere mee.

Ntị! Ọgịrịga na ọkpụkpụ pelvic ekwesịghị imetụ ala ahụ aka. Ibu ahụ dị na afọ.

nzọụkwụ 3

Anyị na-anọ n'ọnọdụ a ruo ogologo oge anyị nwere ike.

• Maka ndị mbido, ọ dị mma ma ọ bụrụ na site na 20 sekọnd ruo 1 nkeji.
• Maka ndị na-eme ihe ogologo oge, anyị na-adụ ọdụ ka ị mikpuo asana. Iji mee nke a, ịkwesịrị ijide aka gị ọ bụghị na nkwonkwo ụkwụ, ma na shins!

nzọụkwụ 4

Site na iku ume, hapụ nkwonkwo ụkwụ na, dị ka o kwere mee, weda onwe anyị n'elu akwa ma zuru ike.

Ntị! Mgbe ịmechara ntụgharị dị omimi dị otú ahụ, ọ ka mma ịkwụ ụgwọ n'ụdị mkpọda. Ọnọdụ nwata ahụ dị mma maka nke a, ọ ga-enye akwara azụ azụ kacha ezumike na izu ike.

Ọ dị mkpa ịtachi obi erughị ala n'oge asana?

Enwere ahụ erughị ala nke anyị nwere ike ịnagide. O nwekwara nke a na-ekwesịghị ịnabata. Ka anyị ghọta ọdịiche a.

Kedu ihe kpatara na-enye ahụ erughị ala na yoga mgbe ị na-eme asanas? Ka anyị nwee ike ịjụ n'oge a site na ihe niile dị n'èzí ma tinye uche na mmetụta dị n'ime. N'ihi ya, anyị adịghị mma na asana. N'oge a, anyị na-ejikọta ume, na-eku ume miri emi, zuru ike. Na ntụrụndụ a na-enye gị ohere "ịbanye" n'ime asana. Nke a bụ ihe kacha baa uru! E nwere ọbụna ihe dị ka “ ahụ erughị ala iku ume.” Ọ bụrụ na anyị na-eche na site na iku ume na ọnọdụ ahụ na-adị mma - ọbụnadị ụtọ dị otú ahụ dị ụtọ na-apụta n'ime ahụ - mgbe ahụ anyị na-ejide ọnọdụ ahụ. Ọ bụ ahụ́ erughị ala nke a na-aghaghị ịtachi obi ruo ihe dị nta nke nkeji iri na ise, e mekwara ka e merie ya.

Ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala na-esi na asana pụta, ọ na-egbu mgbu, ị ga-atachi obi - nke a bụ ihe na-egosi kpọmkwem ịpụ na asana. Ma ọ bụ mee ka ọ dịkwuo mfe, ma ọ bụ pụta ozugbo. Naanị were were, na-enweghị jerks na-enweghị isi.

Ụmụ nwanyị kwesịkwara icheta na azụ azụ na-egbu mgbu mgbe ụfọdụ ime kpọmkwem n'ụbọchị dị oke egwu. Lekọta onwe gị, echegbula onwe gị nke ukwuu.

Foto: netwọk mmekọrịta

Ndụmọdụ ndị mbido maka ịgba ụta

1. Na njedebe ikpeazụ, agbasala ikpere gị n'akụkụ. Ma! Mgbe ị na-amalite ịmalite ụkwụ gị, mgbe ahụ, ọ ka mma ịghara ịpịa ikpere gị. Ọ ga-esiri gị ike ibuli ha elu. Naanị mgbe ụkwụ dị elu dị ka o kwere mee, malite ibelata ma hips, na ikpere, na nkwonkwo ụkwụ.

2. Ọ bụrụ na aka gị erubeghị na nkwonkwo ụkwụ, jiri eriri. Ma ụzọ a bụ mma agha ihu abụọ. Ee, eriri ahụ ga-enyere gị aka ịzụlite mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ gị, ma ọ ga-ebelata isi mmetụta nke pose.

3. Ɛmfa ho asɛnnennen a ɛwɔ amansan yi mu no, yebetumi ahwɛ kwan sɛ:

• ukobi pose,
• igurube ma ọ bụ ụkpara kwụ ọtọ,
• agụ iyi pose.

Ọ ka mma na-amalite na ha, na mgbe ahụ, ị ​​ga-abịa na ụta pose ndammana. Ahụ gị ga-adị njikere.

4. N'ebe asana, elela ubu gi ke nti! Gbaa mbọ hụ na isi anaghị atu azụ azụ. Nke a bụ ajọ mmebi iwu asana. Isi kwesịrị ịbụ ndọtị nke ọkpụkpụ azụ. Jide ya!

5. Lezienụ anya na ụkwụ gị! Ha bụ ike ịkwọ ụgbọ ala gị, ebe ọ bụ na a ga-ebuli ọkpụkpụ ahụ elu ọ bụghị site n'ịkwado akwara nke azụ, kama site n'ịgbatị ụkwụ ụkwụ n'ike.

6. Mgbe ị nọ na pose, were ya na isi na ụkwụ gị bụ ahụ ụta. Ọbu-aka bu kwa eriri ụta esetiri eseti. Na ọrụ gị bụ ịdọrọ ụta ahụ n'ụzọ ziri ezi na mara mma dị ka o kwere mee! Nke a ga-enyere gị aka ijide ọnọdụ gị ma mee ka njide ahụ dịkwuo ọbụna karị.

Nwee ezigbo omume!