Ruo ọtụtụ afọ ụmụ nwanyị na-ebi ndụ na usoro akụkọ ifo ndị metụtara egwuregwu na gyms. N'ime ndị bụ isi, na a naghị eme ha ọzụzụ arọ ma ọ bụ na ha ga-arụ ọrụ ugboro ugboro na obere ibu. Mana ụdị nkwenye mmachi a metụtara ụmụ nwoke ebe ọ bụ na ọ bụ mmadụ ole na ole na-abịaru nso na klaasị, ma ewezuga dịka ịgbagharị. The nwa mgbapụta rutere afọ gara aga na mebiri ndị niile akụkọ ifo, incorporating arọ n'ime otu klaasị, ikwe ka ụmụ nwanyị inwe arọ arọ dumbbells na ndị ikom na-ekere òkè na otu klas na uda nke music.
Mgbapụta ahụ bụ a klas choreographed nke a na-emegharị usoro mmegharị ihe dị ka nkeji 55 na egwu ahọpụtara maka nzube a. Ọ na-edobe otu nhazi mgbe niile, mana ọsọ na ụdị ọrụ dịgasị iche iche na nnọkọ dị iche iche. Ị na-arụ ọrụ na arọ efu, na-eji ogwe na diski ma na-azụ anụ ahụ niile nke ahụ. Dị ka ọ na-adịkarị, a na-eme ya site na egwu egwu iri ma kewara klas ahụ ụzọ atọ buru ibu: ikpo ọkụ, muscle arụ ọrụ na ịgbatị. Site na usoro a, a na-arụ ọrụ ike-nguzogide, kamakwa nhazi, nguzozi, ụda na nhazi.
A pụkwara ịhazi oge dị mkpirikpi na nke siri ike nke na-adị n'etiti ọkara awa na nkeji 45, n'otu aka ahụ, a na-arụ ọrụ obi, ụkwụ, azụ, ogwe aka na afọ. Mmegharị ahụ na-adịkarị mfe ma na-emeghachi ya, nke na-eme ka ọ dị mfe ịmụta. Mgbapụta ahụ na-arụ ọrụ akwara n'ọtụtụ buru ibu ma na-eji mmegharị ọdịnala ọdịnala dị ka squat, onye na-anwụ anwụ ma ọ bụ pịa oche.
uru
- Ọ na-akwado mmụba nke anụ ahụ.
- Na-enyere aka na ọnwụ abụba.
- Na-eme ka azụ dị ike ma na-eme ka ọ dịkwuo mma.
- Na-enyere aka na ahụike nkwonkwo.
- Na-abawanye njupụta ọkpụkpụ.
Ize
- Ihe ize ndụ nke omume a nwere njikọ na nhọrọ nke ibu na-ekwesịghị ekwesị ma ọ bụ na-asọpụrụghị ọganihu. Ọ dị ezigbo mkpa inwe ike ịme mgbatị ahụ na usoro dị mma ma ọ ka mma iji obere ibu ma mee ya nke ọma karịa ijide oke ma ghara inwe ike ime ya nke ọma ebe ọ bụ na mmegharị na-ezughị ezu na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
N'ozuzu, ụkpụrụ nduzi ịmalite na mgbapụta ahụ bụ ịmalite na obere ibu iji nweta usoro mmegharị ahụ, soro onwe gị na-asọrịta mpi, ọ bụghị na ụmụ klas gị iji meziwanye na, n'ezie, nwee mmasị na egwu. Ihe na-emekarị bụ ime n'etiti oge abụọ na atọ n'izu.