Isi Mmegide: belata ibu, gbaa abụba oke ma mee ka ntachi obi gị dịkwuo ukwuu

Isi Mmegide - mmega ahụ a na-emega ahụ nke ukwuu sitere na otu ndị nkuzi ọhụụ ama ama ama ama na Les Mills. Ezubere usoro ihe omume a maka oke abụba, ọnwụ ọnwụ, akwara ụda ma nwekwuo ntachi obi. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịkpụzi n’oge dị mkpirikpi, mgbe ahụ Mmegide Ahụ bụ ihe ịchọrọ.

Ihe omume a jikọtara mmega ahụ na ikuku. Ga-agba ọsọ, wụli, mee akpa ume, ịkwanye-UPS na squat. Approachzọ a na-enye gị ohere ime ka akwara niile dị gị n’ọrụ. Ọzụzụ dị mma naanị maka ahụike dị elu. Ga-enwerịrị ezigbo ọdịdị gị nke ga - ebu ibu a. Ma ọ bara uru - a ga-agbanwe ahụ gị karịa ịmata.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Mgbatị TABATA: usoro 10 maka mmega ọnwụ
  • Ihe niile gbasara obe: ezigbo, ihe egwu, mmega ahụ
  • Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting
  • Na-emega ahụ: uru na ọghọm, ịdị irè maka slimming
  • Top 20 omume kacha mma maka ebughibu
  • Na-agba ọsọ n'ụtụtụ: iji na arụmọrụ na iwu ndị bụ isi
  • Esi belata n'úkwù: Atụmatụ & omume

Banyere mmemme Ahụ Mmegide

Isi Attack bụ otu n'ime mgbatị ahụ siri ike Les Mills. Jikere maka gyrosigma ọzụzụ nke ga - amanye ahụ gị ịda, ma meziwanye. Nkwenye nke ndị okike, maka klaasị elekere ị gbara ihe dị ka calorie 600-700! Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nsonaazụ kachasị mma enwere ike, nke ga-emezu ahụ gị. Ma ibu na ahu i nwere akwa.

Oge ọzụzụ, ị ga-enwe mmetụta ka ọnụọgụ obi gị ga-aba oke uru wee daa. Ga-amalite mmemme ahụ na mmegharị kpụ ọkụ n'ọnụ siri ike: nzọụkwụ site na klas nke klaasị ga-abawanye. Mgbe minit 15-20 gasị, mgbe ị ga - eku ume ụkwụ ikpeazụ ya, ga - ebido ngalaba ike maka akụkụ elu nke ahụ ebe ị ga - enwe ike iku ume. Ma ọ bụghị ruo ogologo oge. Maka na mgbe ahụ ị na - echekwa cardio gafere oke. Ke akpatre minit 10 nke usoro ihe omume, ị ga-eme ike omume maka ụkwụ na afo. Na njedebe nke 60 nkeji ị ga-agwụ ike na njedebe.

Ugboro ole ka m kwesiri ịme Attack? Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata ma hazie ọmarịcha ahụ, oge kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro abụọ n’izu. Site na ọzụzụ zuru oke ị nwere ike ime ugboro 3 n'izu. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikpokọta usoro ahụ na mmemme ike dịka Isi mgbapụta. Otú ọ dị, kpachara anya na nnukwu ibu. Ntuziaka doro anya siri ike inye, ọ dabere na ahụ gị, mana cheta na ịmịcha ihe bụ ihe na-adịghị mma.

TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị

Uru Mwakpo:

  1. Usoro ihe omume ahụ agaghị ahapụ ohere ọ bụla na abụba ahụ gị. Vis na-ahụwanye ibu ibu na otu ọnwa nke klaasị oge niile, n'ihi otu mgbatị ị nwere ike ire ọkụ calorie 700!
  2. Ọzụzụ dị oke mma: nke mbụ ị ga-enweta mmega ahụ nke ikuku, mgbe ahụ ike. Ya mere, ị bụghị naanị ire calorie kamakwa ị na-ewusi mọzụlụ gị ike.
  3. N'agbanyeghị itinye mgbatị ahụ ike, ịchọghị ngwa ndị ọzọ. Emere usoro a dum iji rụọ ọrụ na ahụ gị.
  4. N'iji ya tụnyere mmemme yiri ya site na Les Mills Body Combat, enweghị eriri mgbagwoju anya na mmemme ọhụụ sitere na nka agha. Omume niile dị mfe nghọta ma ghọta.
  5. Dị ka mmemme ndị ọzọ niile Millson, ọhụụ ọhụrụ nke Attack Attack mgbe niile. Ahụ gị enweghị oge iji mee ka ibu ahụ, na-agwụ ike.
  6. Omume a na - eme ka ntachi obi gị dịkwuo mma, na - eme ka nhazi na agility gị dịkwuo mma.
  7. Egwú na-enwu ọkụ nke a na-enwe klaasị ahụ, ga-ebuli mmụọ gị elu ma kpalie gị imega ahụ.

Mwakpo Isi Mmegide:

  1. A na-egbochi mmemme ahụ na ndị na-ata ahụhụ na nkwonkwo ikpere. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ịwụ elu nwere ike ịkpata nsogbu nke nsogbu a.
  2. Isi Attack bụ mmega ahụ siri ike, yabụ na ọ gaghị adabara ndị siri ike ịnagide cardio ma ọ bụ nwee nsogbu obi.
  3. Ọ bụ ezie na Les Mills dere na weebụsaịtị ha na mmemme ahụ dị maka ndị mbido, mana o siri ike ịnakwere. Ọzụzụ dị otú a iji merie ndị ahụ na-adịghị njikere n'ụzọ anụ ahụ ga-esi ike. Mmemme maka ndị toro eto ma sie ike.

Isi Attack bụ nnukwu mgbatị ahụ na-ere ọkụ nke ga-enyere gị aka iwepụ oke ibu ngwa ngwa. Nkuzi ike, etinyere n’ime usoro ihe omume a ga - eme ka akwara gi sie ike ma mekwaa aru nke mmadu. Agbanyeghị, nkuzi kwesịrị ịnwe ọzụzụ anụ ahụ zuru oke maka mmemme ahụike nke ndị na-amalite amalite.

Nkume a-aza