Isi Mmegide - mmega ahụ a na-emega ahụ nke ukwuu sitere na otu ndị nkuzi ọhụụ ama ama ama ama na Les Mills. Ezubere usoro ihe omume a maka oke abụba, ọnwụ ọnwụ, akwara ụda ma nwekwuo ntachi obi. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịkpụzi n’oge dị mkpirikpi, mgbe ahụ Mmegide Ahụ bụ ihe ịchọrọ.
Ihe omume a jikọtara mmega ahụ na ikuku. Ga-agba ọsọ, wụli, mee akpa ume, ịkwanye-UPS na squat. Approachzọ a na-enye gị ohere ime ka akwara niile dị gị n’ọrụ. Ọzụzụ dị mma naanị maka ahụike dị elu. Ga-enwerịrị ezigbo ọdịdị gị nke ga - ebu ibu a. Ma ọ bara uru - a ga-agbanwe ahụ gị karịa ịmata.
Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:
- Mgbatị TABATA: usoro 10 maka mmega ọnwụ
- Ihe niile gbasara obe: ezigbo, ihe egwu, mmega ahụ
- Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting
- Na-emega ahụ: uru na ọghọm, ịdị irè maka slimming
- Top 20 omume kacha mma maka ebughibu
- Na-agba ọsọ n'ụtụtụ: iji na arụmọrụ na iwu ndị bụ isi
- Esi belata n'úkwù: Atụmatụ & omume
Banyere mmemme Ahụ Mmegide
Isi Attack bụ otu n'ime mgbatị ahụ siri ike Les Mills. Jikere maka gyrosigma ọzụzụ nke ga - amanye ahụ gị ịda, ma meziwanye. Nkwenye nke ndị okike, maka klaasị elekere ị gbara ihe dị ka calorie 600-700! Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nsonaazụ kachasị mma enwere ike, nke ga-emezu ahụ gị. Ma ibu na ahu i nwere akwa.
Oge ọzụzụ, ị ga-enwe mmetụta ka ọnụọgụ obi gị ga-aba oke uru wee daa. Ga-amalite mmemme ahụ na mmegharị kpụ ọkụ n'ọnụ siri ike: nzọụkwụ site na klas nke klaasị ga-abawanye. Mgbe minit 15-20 gasị, mgbe ị ga - eku ume ụkwụ ikpeazụ ya, ga - ebido ngalaba ike maka akụkụ elu nke ahụ ebe ị ga - enwe ike iku ume. Ma ọ bụghị ruo ogologo oge. Maka na mgbe ahụ ị na - echekwa cardio gafere oke. Ke akpatre minit 10 nke usoro ihe omume, ị ga-eme ike omume maka ụkwụ na afo. Na njedebe nke 60 nkeji ị ga-agwụ ike na njedebe.
Ugboro ole ka m kwesiri ịme Attack? Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata ma hazie ọmarịcha ahụ, oge kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro abụọ n’izu. Site na ọzụzụ zuru oke ị nwere ike ime ugboro 3 n'izu. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikpokọta usoro ahụ na mmemme ike dịka Isi mgbapụta. Otú ọ dị, kpachara anya na nnukwu ibu. Ntuziaka doro anya siri ike inye, ọ dabere na ahụ gị, mana cheta na ịmịcha ihe bụ ihe na-adịghị mma.
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị
Uru Mwakpo:
- Usoro ihe omume ahụ agaghị ahapụ ohere ọ bụla na abụba ahụ gị. Vis na-ahụwanye ibu ibu na otu ọnwa nke klaasị oge niile, n'ihi otu mgbatị ị nwere ike ire ọkụ calorie 700!
- Ọzụzụ dị oke mma: nke mbụ ị ga-enweta mmega ahụ nke ikuku, mgbe ahụ ike. Ya mere, ị bụghị naanị ire calorie kamakwa ị na-ewusi mọzụlụ gị ike.
- N'agbanyeghị itinye mgbatị ahụ ike, ịchọghị ngwa ndị ọzọ. Emere usoro a dum iji rụọ ọrụ na ahụ gị.
- N'iji ya tụnyere mmemme yiri ya site na Les Mills Body Combat, enweghị eriri mgbagwoju anya na mmemme ọhụụ sitere na nka agha. Omume niile dị mfe nghọta ma ghọta.
- Dị ka mmemme ndị ọzọ niile Millson, ọhụụ ọhụrụ nke Attack Attack mgbe niile. Ahụ gị enweghị oge iji mee ka ibu ahụ, na-agwụ ike.
- Omume a na - eme ka ntachi obi gị dịkwuo mma, na - eme ka nhazi na agility gị dịkwuo mma.
- Egwú na-enwu ọkụ nke a na-enwe klaasị ahụ, ga-ebuli mmụọ gị elu ma kpalie gị imega ahụ.
Mwakpo Isi Mmegide:
- A na-egbochi mmemme ahụ na ndị na-ata ahụhụ na nkwonkwo ikpere. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ịwụ elu nwere ike ịkpata nsogbu nke nsogbu a.
- Isi Attack bụ mmega ahụ siri ike, yabụ na ọ gaghị adabara ndị siri ike ịnagide cardio ma ọ bụ nwee nsogbu obi.
- Ọ bụ ezie na Les Mills dere na weebụsaịtị ha na mmemme ahụ dị maka ndị mbido, mana o siri ike ịnakwere. Ọzụzụ dị otú a iji merie ndị ahụ na-adịghị njikere n'ụzọ anụ ahụ ga-esi ike. Mmemme maka ndị toro eto ma sie ike.
Isi Attack bụ nnukwu mgbatị ahụ na-ere ọkụ nke ga-enyere gị aka iwepụ oke ibu ngwa ngwa. Nkuzi ike, etinyere n’ime usoro ihe omume a ga - eme ka akwara gi sie ike ma mekwaa aru nke mmadu. Agbanyeghị, nkuzi kwesịrị ịnwe ọzụzụ anụ ahụ zuru oke maka mmemme ahụike nke ndị na-amalite amalite.