Ihe ụtọ ọzọ dị mma. Ahụrụ m ya na Starbucks na America, mana o doro anya na ụdị ha adabaghị n'echiche m gbasara ihe dị ukwuu n'ihe gbasara ahụike. Ya mere, eji m ndị otu ahụike dochie shuga, bọta, ntụ ọka wit. Nke a bụ uzommeputa maka ịme achịcha unere.
Efrata: unere 3-4 chara acha, gram 80-100 nke mmanụ aki oyibo, ihe na-atọ ụtọ ka ọ tụọ ụtọ (mmanụ a organicụ organic (etinye m 5-6 tablespoons) ma ọ bụ stevia (1 stef steviziod ewepụghị)), akwa ma ọ bụ ngaji mkpụrụ flax, teaspoon ngaji. nke soda, ntụtụ nnu, gram 300-400 nke buckwheat * ma ọ bụ ntụ ọka flax, nnukwu walnuts.
Ime banana bred:
Tinye unere a kpachapụrụ agbachapụ na nnukwu efere, gbakwunye mmanụ aki oyibo, mmanụ a honeyụ ma ọ bụ stevia, akwa ma ọ bụ ihe nnọchianya flaxseed (n'ime igwe kọfị, gwuo mkpụrụ flax, tinye mmiri na ntụ ntụ wee hapụ nkeji ole na ole ruo mgbe ọ ga -abụ jelii. n'ime mgwakota agwa.) Tinye nnu na soda, “gbanyụrụ” na mmiri esi. Gwakọta nke ọma na blender. N'ikpeazụ, jiri nwayọọ nwayọọ tinye ntụ ọka, na -akpali nke ọma na whisk. Na mgwakota agwa kwesịrị inwe oke ude gbara ụka. Gbajie walnuts ma gbakwunye na mgwakota agwa, bido. Jiri mmanu aki oyibo gwuo udi akụkụ akụkụ miri emi, fesa ntụ ọka ma wụsa mgwakota agwa n'ime ya. Ime na oven preheated na 180C 40 nkeji. Mee ka achịcha unere jụrụ oyi gụchaa.
* oge a, azụrụ m ntụ ọka buckwheat ọ bụghị na ụlọ ahịa pụrụ iche na ịntanetị, kama na Green Crossroads na ngalaba nke ngwaahịa gburugburu ebe obibi.