Ihe nkpuchi ntutu ube oyibo: kedu uzommeputa maka ntutu gi?
Ube oyibo bụ ihe jikọrọ ịma mma nke oke, nke a na-ejikarị eme ihe mkpuchi ntutu arụrụ n'ụlọ, ma ọ bụ ọbụna ihe mkpuchi ihu. Ọgaranya na nri, ube oyibo na-eme ezigbo ntọala maka nkpuchi ntutu, ma ị nwere ntutu isi ma ọ bụ mmanụ. Lelee ntụziaka nkpuchi ntutu isi anyị kacha mma!
Nlekọta ntutu nke okike: uru nke ihe mkpuchi ntutu ube oyibo
Ube oyibo bụ ihe a na-ahọrọ maka ihe mkpuchi ntutu dị mma na nke arụrụ n'ụlọ. Ihe a na-eme kwa ụbọchị nwere uru nke ịbụ ọnụ ala, ma karịa ihe niile, ọ nwere ọtụtụ àgwà ọma iji lekọta ntutu isi gị. Na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ube oyibo nwere vitamin A, E, B6 na C, yana acid fatty acids dị mkpa, nke na-enye ohere inye ntutu isi na omimi. Nsonaazụ: hydrated, na-egbuke egbuke, dị nro na ntutu isi!
Ị nwere ike ịkwadebe ihe mkpuchi ntutu gị nke emere n'ụlọ site na iji anụ ahụ nke ube oyibo. Iji gaa ngwa ngwa, ị nwere ike iji mmanụ nri ube oyibo ma ọ bụ ube oyibo akwukwo nri butter. Ụdị ube oyibo ndị a na-edebe ogologo oge ma na-ahụ ya n'ime afọ, nke na-abụghị nke avocado. Ọzọkwa, ị nwere ike tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ ube oyibo na ncha ntutu gị maka nlekọta ntutu isi ngwa ngwa!
Ube oyibo na mmanụ aṅụ ntutu nkpuchi nke ukwuu akọrọ ntutu
Maka ntutu isi kpọrọ nkụ, ị nwere ike ịme mkpuchi ntutu isi ube oyibo na mmanụ aṅụ. Na mgbakwunye na uru nke ube oyibo, mmanụ aṅụ ga-enyere aka ịlụso ntutu isi ọgụ n'ihi njirimara antioxidant ya. Ihe na-eme ka ahụ dị n'ime ya ga-enyekwara aka mee ka eriri ntutu dị nro, maka ịdị mfe nkwụsị na ntutu dị nro. Iji kwadebe nkpuchi ntutu nke emere n'ụlọ, ị ga-emerịrị:
- Bee ube oyibo n'ime obere iberibe
- Ghichaa ube oyibo ka ịmepụta tapawa
- Tinye 4 teaspoons mmanụ aṅụ
- Tinye teaspoons 4 nke mmanụ aki oyibo
Gwakọta ihe niile iji nweta ngwakọta mmiri. Tinye na ntutu gị dị mmiri mmiri, karịsịa n'ogologo, na-eji nwayọọ na-ehicha ya ka ịbanye n'ihe mkpuchi ahụ. Hapụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 n'okpuru charlotte ma ọ bụ ihe nkiri nri. Nke a ga-enyere aka idobe okpomọkụ nke isi isi ma kwe ka ihe mkpuchi ahụ banye nke ọma. Mgbe ahụ, kpochaa ya nke ọma na mmiri dị ọcha.
Ihe mkpuchi ntutu eji arụ ụlọ: ube oyibo na akwa maka ntutu mebiri emebi
Maka ntutu mebiri emebi, ị chọrọ nkpuchi bara ụba na ndị na-edozi ahụ na ndị na-edozi ahụ: alụmdi na nwunye nke ube oyibo na akwa ga-eme ka o kwe omume ịnweta nkpuchi dị irè maka ntutu mebiri emebi. N'ezie, àkwá bara ụba na vitamin, yana folic acid, iron, iodine na selenium. Ya mere, ha na-eme ka o kwe omume ị nwetaghachi ntutu dị mma. Ọ dị mfe ịkwadebe ihe mkpuchi ntutu ube oyibo na akwa akwa:
- Gwakọta ube oyibo
- Tinye nkochi ime akwa
- Gwakọta ihe niile ruo mgbe ị ga-enweta ngwakọta mmiri
Ozugbo ihe mkpuchi ntutu gị nke emere n'ụlọ dị njikere, tinye ya n'ogologo, tupu ịpụ maka minit 30 na ihe nkiri nri. Maka nsonaazụ kachasị mma, ị nwere ike ịhapụ ihe mkpuchi ahụ n'abalị niile: ntutu silky na ọdịdị dị mma na-ekwe nkwa mgbe ị tetara!
NDỤMỌDỤ: Ị nwere ike imegharị ntụziaka maka ihe mkpuchi ntutu akwa akwa na ụdị ntutu gị. Jiri nkochi ime akwa maka ntutu isi, akwa ọcha maka ntutu mmanu, na akwa zuru oke maka ntutu nkịtị.
Avocado na lemon maka nlekọta ntutu isi na-adịghị mma
Otu n'ime usoro nlekọta ntutu isi kachasị ama ama bụ uzommeputa ube oyibo-lemon. Ube oyibo ga-ekwe ka ị na-azụ ntutu na omimi, mgbe àgwà ọma astringent nke lemon ga-eme ka akpịrịkpa nke ntutu sie ike, na-enye ya ìhè na ụda. Iji kwadebe ube oyibo gị - ihe mkpuchi ntutu lemon, ị kwesịrị:
- Bee ube oyibo n'ime obere iberibe
- Jiri ndụdụ kụpịa iberibe ahụ iji nweta tapawa
- Tinye ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon
- Mix ọma
Tinye ihe nkpuchi ahụ n'ogologo site na ịhịa aka na ntutu iji mee ka mkpuchi ahụ banye. Hapụ maka nkeji iri atọ n'okpuru akwa nhicha ọkụ tupu ịsaa ntutu gị na ncha ntutu maka ntutu isi. Sachaa nke ọma iji wepụ ihe niile fọdụrụnụ.