Ashtanga yoga bụ yoga siri ike, mana karịa usoro nka nke Krishnamacharya, Sage na Yogi mepụtara mgbe ha mechara njem na Himalaya n'ihe dị ka 1916. Ruo afọ asaa, ọ mụtara Ashtanga Yoga site n'aka nna ukwu Sri Ramamohan Brahmachari. N'ime afọ 1930, o nyefere ihe ọmụma a nye ọtụtụ ụmụ akwụkwọ India na Western. N'ime ndị ama ama bụ Sri K. Pattabhi Jois, BNS Iyengar, Indra Devi na nwa ya nwoke TKV Desikachar. Omume a bụ nke ama ama na West afọ 30 ka e mesịrị. Mana gịnị bụ Ashtanga yoga, gịnị bụ ụkpụrụ bụ isi, uru, ọdịiche dị na yoga ọdịnala, akụkọ ya?

Okwu Ashtanga sitere na okwu Sanskrit “ashtau” nke pụtara 8 na “anga” nke pụtara “ndị otu”. Ogwe aka asatọ na-ezo aka na omume asatọ dị mkpa na Ashtanga yoga nke anyị ga-azụlite ma emechaa: iwu akparamagwa, ọzụzụ onwe onye, ​​ọnọdụ ahụ, nka iku ume, ikike nke mmetụta, itinye uche, ntụgharị uche na ọkụ.

Ashtanga yoga bụ ụdị Hatha yoga nke a na -esite na mgbatị na -esetịpụ iji nye ume, ike n'ahụ; yana mgbachi (Bandas) na -achọ ị nweta ume (prana) dị mkpa n'ime akụkụ anụ ahụ nke anụ ahụ site na mmegharị mmegharị ya na iku ume (vinyasa). Ọpụrụiche nke Ashtanga bụ n'eziokwu na a na -ejikọ postures dịka usoro ebidoro ebido, yana na ọ na -esiwanye ike inweta. Ọ bụrụhaala na enwetaghị ọkwa, onye ahụ amataghị nke na -eso ya. Nke a na -enye ya ohere inwe ndidi.

Nku ume na -enye ahụ ahụ ike, nke na -eme ka ahụ ọkụ na -abawanye ma na -enyere aka ime ka ahụ dị ọcha. Omume a na -eweta ike, ume na ume dị mkpa iji nweta nkasi obi na -enweghị ihe mgbu, ma ọ bụrụhaala na ejiri ndidi, ịdị umeala n'obi na ọmịiko mee ya ịchọta ụzọ amamihe. Omume nke yoga bụ imepe uche ịtụgharị uche iji kwalite udo nke ọnọdụ mmụọ, kamakwa ime ka onye ahụ mara ike ime mmụọ ya.

Ụkpụrụ nke Ashtanga yoga dabere na ụkwụ aka asatọ nke Patanjali mepụtara na nchịkọta ya nke akpọrọ "Yoga-sutra", ha mejupụtara ụdị nkà ihe ọmụma nke ndụ gụnyere:

Iwu omume (yamas)

Yamas bụ maka mmekọrịta anyị na ndị ọzọ na ihe ndị dị na mpụga. Enwere yamas 5 nke onye ahụ ga -asọpụrụ: emela ihe ọjọọ, mee ihe n'eziokwu, ezula ohi, kwesịrị ntụkwasị obi ma ọ bụ onye na -adịghị ike (brahmacharya) ma ghara ịbụ onye anyaukwu. Ụdị yama nke mbụ bụ ahimsa nke pụtara na -agaghị ewetara ihe ọ bụla ihe mgbu, emela ihe ọjọọ, egbula n'ụzọ ọ bụla ma ọlị. Nke gụnyere ịgụnye onye anaghị eri anụ, vegan ma ọ bụ vegan.

Ọzụzụ onwe onye (niyamas)

Onye otu nke abụọ na -ezo aka n'iwu ndị mmadụ ga -etinyerịrị onwe ya. Niyama bụ: ịdị ọcha n'ime, ịdị ọcha n'èzí, afọ ojuju, ịmara akụkụ Akwụkwọ Nsọ dị nsọ. Ndị nke ikpeazụ a nwere ike iduga n'ịrara onwe ha nye Chineke ma ọ bụrụ na onye ahụ na -etinye mmụọ n'ezie (sadhana) jupụtara na ọmịiko, ọ joyụ na ọmịiko.

Ọnọdụ ahụ (asanas)

Ọdịdị ahụ na-eme ka o kwe omume ime ka ahụ nwee ume, mee ka ọ gbanwee ma weta nkwụsi ike na ntụkwasị obi onwe onye. Ebumnuche ya bụ iji ume ume (prana) na -enye ahụ ahụ nri na ọkwa ọ bụla, ka ọ wee bute ọnọdụ ntụgharị uche nke ịhapụ. Ndozi a dị mkpa na Ashtanga yoga ebe ọ bụ na ha na -enye ohere idozi adịghị mma na iji kwụsie ike iji mee ka ahụ na uche dịrị n'otu, dịka na omume yoga ndị ọzọ niile.

Mgba ume (pranayama)

Nke a na -agụnye ume dị mkpa, ogologo oge n'ogo iku ume, mmachi ume, na ịgbasa ma ọ bụ ịgbatị ume. Ime pranayama na -enyere aka sachaa ọwa ndị dị mkpa maka ndụ n'ụwa yana iwepụ nchekasị na nsị anụ ahụ na nke uche, Na mmega ahụ iku ume na -enyere aka iwelie ahụ ọkụ, nke na -akwalite mkpochapụ nsị. Mkpali na ngafe ga -abụrịrị otu oge wee were ume a na -akpọ ujjayi mee ya site na imi. Na Ashtanga yoga na omume ọ bụla na -eso ụzọ, iku ume dị ezigbo mkpa ebe ọ na -ejikọ ya na mmetụta.

Ikike nke mmetụta (pratyahara)

Ọ bụ njikwa mmetụta nke nwere ike ibute nkwụsi ike nke ime, nke a ga -ekwe omume site na iduzi itinye uche na usoro iku ume. Ịchọ ka ọ daa jụụ ma chịkwaa uche ya na -enweghị mmetụta otu ma ọ bụ karịa n'ime uche ise anyị na -enyere onye ahụ aka ịga n'ihu itinye uche ya ruo mgbe egbochiri ha. Onye ahụ anaghịzi etinye uche n'ihe ndị dị n'èzí ka o wee tinye uche na onwe ya na mmetụta nke ime ya.

Ịtụkwasị uche (dharana)

Ekwesịrị itinye uche onye ahụ na ihe mpụga, ịma jijiji ma ọ bụ ụda n'ime onwe ya.

Ntụgharị uche (dhyana)

Ọrụ itinye uche na -enye ohere ịtụgharị uche, nke gụnyere ịkwụsị ọrụ uche niile, ebe enweghị echiche dị.

L'illumination (samadhi)

Agba ikpeazụ a bụ njikọta n'etiti onwe (atman) na onye zuru oke (brahman), na nkà ihe ọmụma Buddha a na -akpọ ya nirvana, ọ bụ ọnọdụ nke mmụọ zuru oke.

Ashtanga yoga na -enye gị ohere:

• Belata nsị: Omume nke Ashtanga yoga na -ebute mmụba nke okpomoku ime na -ebute mmụba na ọsụsọ. Nke a na -enye ohere maka iwepụ nsị na ahụ.
• Mee ka nkwonkwo anụ ahụ sie ike: iji ọnọdụ dị iche iche na -agbanwe agbanwe na -akwalite ịrụ ọrụ nke ọma na nkwonkwo.
• Mụbaa ntachi obi na mgbanwe
• Ibelata ibu: ọmụmụ ụmụaka 14 dị afọ 8 ruo 15 n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga ụdị nke abụọ gosiri na Ashtanga yoga bụ onye enyemaka dị mma maka ibelata ibu.
• Belata nchekasị na nchekasị: Ntụgharị uche na iku ume dị mma maka njikwa nrụgide ka mma yana ibelata nchekasị.
• Ọ na -edozi Doshas na Ayurveda.

Na Ashtanga yoga, ndị mmadụ n'otu n'otu na -anọ n'otu ọnọdụ maka obere oge n'ihi na ejikọtara ọkwa ọ bụla na ọnụọgụ iku ume akọwapụtara (5 ma ọ bụ 8), nke na -enye ohere ngwa ngwa nke ọtụtụ nkwụsị. Yabụ na ọ chọrọ itinye ego anụ ahụ karịa ma mee ka yoga dị ike karịa yoga ọdịnala. Na mgbakwunye, usoro iku ume bụ ihe pụrụ iche yana oge mkpali na ngafe dị oke mkpa na ntughari ọnọdụ.

A sịrị na mmalite nke Ashtanga yoga sitere na ederede ochie akpọrọ "Yoga Korunta". Vamana Rish dere ederede a n'agbata afọ 500 na 1500 BC wee chọta ya Sri Tirumalai Krishnamacharya n'ime ọba akwụkwọ mahadum dị na Calcutta. Ọkachamara na Sanskrit oge ochie, ọ ghọtara na ederede a bụ akụkụ nke ọdịnala toro ogologo (n'etiti 3000 & 4000 BC), ọ malitere ịkụziri ya Pattabhi Jois na 1927 mgbe ọ dị afọ 12. Patanjali chepụtara Ashtanga Yoga na Yoga Sutra nwere ihe na -erughị 195 Aphorisms malitere na narị afọ nke abụọ BC ma ọ bụ narị afọ anọ ka e mesịrị.

N'ime akwụkwọ II na III nke Yogas Sutras, ekwuputara usoro nke Ashtanga, ihe ndị a jikọtara na ọrụ yogic na ebumnuche ịkpasu agụụ mmekọahụ: ịdị ọcha, omume nke ahụ, usoro iku ume. Patanjali na -etinye ntakịrị ihe na -emesi omume omume ike, n'ezie, ndị Nna -ukwu ma ọ bụ Guru ga -ebufe ihe ndị a ọ bụghị site na nkọwa nkọwa. Ha kwesịkwara inye nkwụsi ike ma belata mbọ anụ ahụ iji zere ike ọgwụgwụ na ụjọ na akụkụ ahụ ụfọdụ. Ha na -eme ka usoro ahụ ike guzosie ike iji mee ka nlebara anya lekwasị anya n'akụkụ mmiri nke mmụọ. Na mbụ, ịdị na -eyi nwere ike iyi ihe na -adịghị mma, ọbụnadị na -agaghị edili ya. Mana n'atụghị egwu, ịdị na -eme ihe na ndidi, mbọ a na -adị ntakịrị ruo mgbe ọ ga -apụ n'anya: nke a bụ ihe dị mkpa n'ihi na ntụgharị uche ga -abụrịrị eke iji mee ka itinye uche dịrị.

Enweghi ihe mgbapụta ọ bụla nke Ashtanga ebe Ashtanga, nke a maara ugbu a n'ụdị anụ ahụ na post post, sitere na Hatha yoga, dị ka Vinyasa yoga ma ọ bụ Iyengar yoga. Taa, enwere ụlọ akwụkwọ dị iche iche na -akọwa yoga mana anyị agaghị echefu ma ọlị na yoga karịrị nkà ihe ọmụma niile, na ahụ bụ ngwa na -enye anyị ohere ime anyị na gburugburu anyị nke ọma.

Ezubere ụdị yoga a maka ndị chọrọ ijigide ọnọdụ anụ ahụ ha na iwepụta ume na -adịghị mma, iji nweta ndị ka mma. Na mgbakwunye, ọ ka mma na onye ahụ nwere mkpali ebe Ashtanga yoga na -ewere mmasị ya niile mgbe a na -eme ya ogologo oge.