ọdịnaya
Yabụ, ọnwa mbụ nke oge opupu ihe ubi - Machị - anọworị n'azụ na mmiri na-aga n'ihu!
Eprel abịawo - ọnwa kachasị atọ ọchị na nke na-atọ ọchị nke afọ! Onye ọ bụla dara maka aghụghọ nke Fans nke njakịrị April Fools ga-ejide n'aka na ọ ga-eji obi eziokwu na-a rejoiceụrị ọ atụ na ọbịbịa ya.
Na mgbakwunye, a na-ahụkwa Eprel dị ka ọnwa kachasị acha, ebe ọ bụ n'oge a ka anyanwụ na-abawanye ọrụ ya, na-enye anyị mmetụta nke ikpo ọkụ na nkasi obi.
Site na Latin, okwu a bu "Eprel" putara "onye di oku", "anwu". Ndị nna nna anyị ha kpọrọ ya “ifuru” maka okooko osisi ụwa na-enye anyị mgbe ọbịbịa ya.
Eprel bụ ọnwa nke abụọ nke oge opupu ihe ubi, ya mere n'oge nke afọ a, ọ fọrọ nke nta ka ụra buru ụra kpamkpam. Otú ọ dị, n'agbanyeghị nke a, ịkwesịrị ịdị njikere maka ihu igwe oyi, nke nwere ike ịlaghachi.
Nyere nke a, yana ụkọ vitamin zuru oke, nke na - amalite n’oge a, anyị kwesiri ịgbanwegharị nri anyị wee gbaa mbọ nyere ahụ anyị aka n’ụzọ ọ bụla iji chebe onwe ya pụọ n’ọrịa, nrụgide na ịda mba mmiri.
Ebe na-amalite? Na saturation na vitamin na mineral. Iji mee nke a, ịkwesịrị iri oke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na ahịhịa ọhụrụ.
Anyị ekwesịghị ichefu mkpụrụ osisi dị iche iche, ekele maka ojiji nke ahụ anyị na -enweta vitamin B n'ọtụtụ zuru ezu. Ya bụ, ha na -enyere anyị aka ịnagide ọnọdụ ndị na -akpata nchekasị na idobe ume na ezi mmụọ.
Ọ dịkwa mkpa itinye nri gị kwa ụbọchị anụ na azụ, yana azụ na ahịhịa na mkpo, nke nwere nnukwu nri, gụnyere magnesium, nke dị mkpa iji mee ka ahụ nwee ụda.
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ịmịpụ nri ma ọ bụ jụ ọgwụgwọ okpomọkụ, n'ihi nke ọtụtụ n'ime ihe ndị na-edozi ahụ na-ebibi.
Nke kachasị mkpa, ịkwesighi iji ejiji na-esochi ejiji ma jiri nwayọọ nwayọọ felata n'oge a, na-agbaso usoro nri. Ahụ anyị agwụla ma chọọ nkwado anyị. Ọ ka mma ịgbakwunye ụdị nri gị, megharịa ahụ ma wepụ ihe ụtọ na nri na-adịghị mma. Ma mgbe ahụ, ị ga-hoo haa na-ezukọ n'oge okpomọkụ dị mma, dabara ma nwee obi ụtọ!
kabeeji kabeeji
Ngwunye a na-agbanwe agbanwe na azụ, anụ na efere nduku, nke na-enyeghị ha uto pụrụ iche, kamakwa ọ na-eme ka nri ha dịkwuo mma. A maara na osisi a na-ewu ewu n'etiti ndị Rom oge ochie, ndị Gris na ndị Ijipt.
Tụle ọtụtụ uru nke osisi a, uru ya enweghị ike ịkarị oke. O nwere boron, ayodiin, zinc, cobalt, ọla kọpa, manganese, titanium, calcium, potassium, site, iron na sọlfọ. Ekele maka nke a, iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile na-eme ka usoro ụjọ na usoro hematopoietic na-arụ ọrụ, ma na-emekwa ka ahụike, anụ ahụ na akwara dị mma.
Akwụkwọ letus bụ isi iyi nke vitamin A na C ma bụrụkwa ihe a na -akwanyere ùgwù maka ihe na -atụ anya ya, diuretic, antitussive na sedative. Ọzọkwa, ha nwere ihe ndị nwere mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke imeju, akụrụ na pancreas.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ n'iji ngwaahịa a maka ọrịa shuga na oke ibu, ebe ọ na-emezi mgbaze nke ọma.
Ke ndiife ọgwụ, letus eji maka ehighị ụra nke ọma, scurvy, ọbara mgbali na atherosclerosis. Na mgbakwunye, a na-eji ya eme ihe na nri na nri ụmụaka, ebe ọ nwere ọdịnaya obere kalori.
Ube oyibo
Mkpụrụ abanyela na Guinness Book of Records maka uru ọ bara. Ebe ha nwere ekele maka àgwà ya niile bara uru, ha malitere iji ya ọ bụghị naanị na ụlọ ọrụ nri, kamakwa na ụlọ ọrụ ịchọ mma.
Akwukwo ube oyibo bara ezigbo uru maka nnukwu vitamin nke otu B, yana E, A, C, K, PP. Na mgbakwunye na ha, mkpụrụ osisi a nwere folic acid, calcium, iron, potassium, sodium, sulfur, chlorine, iodine, magnesium, boron, manganese, wdg.
Avo consumptionụ mmanya mgbe niile na-ebelata ohere nke ibute ọrịa obi na ọrịa ọbara, karịchaa anaemia. Ndị dọkịta na-atụ aro iji mkpụrụ osisi a maka cataracts, ọrịa shuga, afọ ntachi na-adịghị ala ala, nsogbu nke akụkụ eriri afọ, yana ịta ahụhụ ọrịa na arụmọrụ.
Ọzọkwa, ọ nwere ihe ndị nwere mmetụta dị mma na sistem ụjọ ahụ, wee si otú a mee ka ọnọdụ ahụ dum dịkwuo mma.
N'ihi ịba ụba nke vitamin A na E, iwebata avocados n'ime nri na-enye gị ohere imeziwanye anụ ahụ, na-echebe ya pụọ na mbufụt, psoriasis na acne, yana ịmecha mma wrinkles.
Nyere ọdịnaya nke calorie dị elu nke avocados, ndị buru oke ibu kwesịrị iri ya na njedebe.
Shalọm
Otu n’ime ihe ndị ọkacha mmasị nke gourmets iji mee ya n’ọnọdụ yabasị.
Akwụkwọ ya nwere nnukwu vitamin, mmanụ dị mkpa na shuga. N'adịghị ka eyịm, shallots nwere ọtụtụ vitamin C na nri. Na mgbakwunye, ọ bụ ngwaahịa nri nwere ọdịnaya kalori dị ala yana ezigbo ọgwụ.
N'ime mineral ọ nwere calcium, potassium, phosphorus, iron, chromium, molybdenum, silicon, germanium na nickel, yana vitamin B na carotenoids.
A na -eji shallot n'ọtụtụ ebe n'ịgwọ ọrịa anya na eriri afọ. N'ihi ụtọ ya siri ike, a na -eji ya eme ihe na nri French, na -agbakwunye na sauces, ofe na efere anụ.
Enwere ike ichota ma obu rie ya.
prun
Otu n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị amịpụtara, nke nwere nnukwu kalori ọdịnaya yana ọtụtụ ihe bara uru.
Vitamin nke otu B, C, PP, E, iron, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, potassium, iodine, zinc, ọla kọpa, yana eriri, pectins, starch na organic acids - nke a abụghị ndepụta zuru oke nke ihe bara uru. na prunes nwere…
Ekele maka nke a, ọ nwere mmetụta dị mma na sistemụ obi, na-ada ahụ n'ụzọ zuru oke ma meziwanye ọnọdụ ya n'ozuzu.
A na-eji prunes eme ihe maka urolithiasis na nsogbu nke acid-base. A na - eji ya eme ka ọgụ dịkwuo mma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ebe emetọ gburugburu. A na-etinyekwa ya na nri nke ndị ọrịa nwere ọrịa kansa, ọbara mgbali elu, ọrịa nke akụkụ eriri afọ, imeju na akụrụ.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ site na iji prunes maka ụkọ ọbara na vitamin.
A na-etinyekarị ya na anụ efere, salads na compotes, ebe ọ nwere ike ibelata uto nke microorganisms na-emerụ ahụ. A na-ejikwa ya na confectionery na ọhụrụ.
Apụl Fuji
A na-ahụta ha oge apụl dị iche iche n'oge oyi, ka ha na-acha na ngwụsị Ọktọba ma nwee ike ịgha ụgha ogologo oge, na-echekwa ịdị ọcha ha na akụnụba ha.
Ha nwere otutu eriri, organic acids, potassium, sodium, magnesium, site, iron, ayodiin, vitamin B-group, C, E, PP.
Apụl ndị a dị obere kalori ma na-etinyekarị na nri nri.
Iri mkpụrụ osisi apụl ndị a mgbe niile na-edozi arụ ọrụ afọ ma na-akwalite nsacha okike. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ n'iji mkpụrụ osisi ndị a gbochie oyi, ọrịa na-efe efe na ọrịa anya.
Emere ka ha banye na nri iji gbochie gout na urolithiasis ma mee ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike. Na mgbakwunye, ha nwere mmetụta dị mma na anụ ahụ, ntutu na mbọ.
Mkpụrụ apụl ọhụrụ kachasị baa uru. Otú ọ dị, ị nwere ike esi nri compotes si ha, tinye salads na achịcha dị iche iche.
Achịcha bekee akpọrọ akpọrọ, nnu
Akwụkwọ nri bara ezigbo uru, nke amara uru ya n'oge ochie, mgbe agbụrụ ndị ohu mere ha ụtụ.
Beets nwere carotene, vitamin B, C, PP, folic acid, boron, manganese, ọla kọpa, phosphorus, wdg.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ n'iji ya maka mgbochi nke ụkọ vitamin, anaemia, yana maka ọrịa dịka scurvy, anaemia, ọbara mgbali elu. Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji beets agwọ mbufụt na ọnya.
Ke adianade do, ojiji ya na-akwalite mkpochapụ toxins site na ahụ, na-egbochi mmepe nke ọrịa obi, ọrịa nke akụkụ eriri afọ, leukemia.
O nwekwara mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke imeju na metabolism.
Pickled, salted ma ọ bụ pickled beets ọ bụghị nanị na-ejigide ihe bara uru ha, kamakwa ọ bụ ezigbo mgbakwunye na okpokoro na-adịghị mma. Ọzọkwa, a na-eji obere kalori ọdịnaya ya ejiri ya.
Ọka ọka
N'agbanyeghị oke ọdịnaya kalori ya, a na-akwado ọka a maka oke ibu na ibi ndụ na-adịghị ebi ndụ, ebe ọ bụ na ndị na-edozi ahụ na-asacha eriri afọ, na, n'ihi ya, anaghị ebute oke ibu.
Ihe e ji mara ọka ọka nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin B, yana A na PP.
A na-asọpụrụ ya nke ukwuu maka ikike iwepu ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ.
Iri nri nke ọka a mgbe nile nwere mmetụta dị mma na ezé ma gbochie ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ndị na-arịa ọrịa obi na ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
Ndị dọkịta na -adụ ọdụ iwebata ọka ọka n'ime nri nri ụmụaka, ebe ọ naghị ebute nfụkasị. A na -esi na ya eme ọwa mmiri, ofe, casseroles, achịcha.
agwa
Ihe akuku bara uru nke nwere uto na uto mmanu.
Ejiri ọdịnaya nke protein, carbohydrates, fiber, carotene, pectins, folic acid, vitamin B, C, A, PP, yana potassium, calcium, phosphorus, magnesium, iron, sọlfọ, mara ha.
Uru nke agwa bụ ịhazi ọkwa shuga dị n’ọbara, wepụ nsị na ahụ, ma nwee mmetụta dị mma n’ahụ na ntutu. Ọzọkwa, agwa na-echebe ahụ site na ọrịa ma melite mgbaze.
N'ihi ọdịnaya obere kalori ha, a na-eji ha arụ ọrụ na nri ndị anaghị eri anụ na nri nri. Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji ha agwọ afọ ọsịsa na etuto. Iri agwa mgbe nile nwere ike inyere aka ịkwụsị mmepe nke kansa.
A na-esi sie agwa, sie nri, sie ya, tinye ya na ofe na nri anụ.
sardines
Obere azu nke nnu nnu nke ndu ya ka juputara n’ihe omimi. Ọ na-adị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge niile ka ọ dị omimi, ma n’oge ọkọchị ọ na-egwu mmiri n’akụkụ mmiri nke mba ndị ahụ dị na mpaghara Atlantic.
Sardine nwere ọtụtụ ayodiin, calcium, site, cobalt, potassium, zinc, fluorine, sodium na magnesium. Na mgbakwunye, ọ nwere vitamin B-otu, A na D.
Iri azụ a mgbe niile nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi, melite ọhụụ na ụbụrụ, ma belata mgbaàmà psoriasis.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha jiri sardine n'oge ime ime, ebe ọ bụ na abụba ọdụdụ nke dị na ya nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ.
Sardine esi esi na-eme ka ọ dịkwuo mma n'ihi ọdịnaya coenzyme ya. Na mgbakwunye, iwebata azụ a na nri na-egbochi mmepe nke ụkwara ume ọkụ, atherosclerosis, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọbụna ọrịa kansa.
Na mgbakwunye, anụ sardine dị mma maka ọkpụkpụ na ịrụ ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
A na-eji sardine sie ma ghee ya, a na-eji ya esi ofe na ofe. Ọ naghị akpata oke ibu, ebe ọ nwere ọdịnaya obere kalori dị obere.
Salaca
Onye nnọchi anya ọzọ nke ezinụlọ azụ asa, nke a na -eji ya kpọrọ ihe. Baltic azụ azụ bụ nri mba Finnish na Swedes.
Azụ a nwere ọtụtụ ihe bara uru, ya bụ: vitamin nke otu B, yana A, D, C, E, PP. E wezụga ha, magnesium, sodium, calcium, cobalt, site, chlorine, sọlfọ, ígwè, molybdenum, nickel, manganese, ọla kọpa, wdg Na ihe niile a na pụtara obere ego nke kalori.
Herring juputara na omega-3 fatty acids, nke na-egbochi mmepe cholesterol.
Iri azụ a mgbe niile na-egbochi mmepe nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu, usoro mkpali na nkwonkwo, ma nwee mmetụta dị mma n'ọhụụ na ụbụrụ.
Ọtụtụ mgbe, azụ asa ya na-eri ya nnu ma na-ese anwụrụ.
Gbọ
Azụ, nke bụ nke ezinụlọ sturgeon ma jiri ya kpọrọ ihe ọ bụghị naanị maka uru ọ bara, kamakwa maka ọdịnaya kalori dị ala.
Sterlet nwere vitamin PP, yana zinc, fluorine, chromium, molybdenum, nickel na chlorine.
Iri azụ a mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke ụbụrụ, na-eme ka ọbara gbasaa na anya, ma na-egbochi mmepe nke ọrịa nke usoro obi.
Ndị dọkịta na-adụ ndị mmadụ ọdụ ka ha daa mbà n'obi ka ha jiri sterlet mee ihe, n'ihi na ọ nwere ihe ndị na-eme ka ọnọdụ dị mma.
Tụkwasị na nke a, a na-ewebata ya n'ime nri iji gbochie atherosclerosis, mụbaa itinye uche na mbuso mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi na ahụ.
A na-agbapụta anụ Sterlet n'ụzọ dị mfe, ya mere a na-atụ aro ya maka ndị nwere ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
kefir
Ihe ọ healthyụ drinkụ dị mma nke na-adịghị ahụkebe nke nwere akụkọ ihe mere eme na ọghọm na-edozi ahụ. O nwere vitamin B, A, C, E, PP, H, D, yana zinc, potassium, calcium, sodium, iron, phosphorus, sọlfọ, fluorine, ayodiin, molybdenum, cobalt, chromium, manganese na mineral ndị ọzọ. , amino acid na lactic acid nje.
Ihe ọ drinkụ drinkụ a dị mfe igwu ma n'otu oge ahụ nwere mmetụta dị mma na arụ ọrụ afọ. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji enye ndụmọdụ maka iji ya maka ọrịa nke eriri afọ, imeju na akụrụ, yana oge nrụgide siri ike na nsogbu ihi ụra.
Kefir na-akwalite ọgụ ma na-enyere aka ịgbake mgbe ịwachara ahụ. Na mgbakwunye, a na-eji ya eme ihe na cosmetology, bụrụ otu n'ime ihe ndị mejupụtara masks na-edozi ahụ maka ntutu na anụ ahụ.
Kefir na-erepịa ọhụrụ, ma jikwa ya na nkwadebe nke ihe ụtọ, desserts, marinades na sauces. Na isi nri, a na-ahụ ya maka ụtọ ya na obere kalori ya.
Quail
Ngwaahịa na-ewu ewu ma dị ụtọ nke ukwuu, iji ya eme ihe mgbe niile na-eweta uru dị ukwuu na ahụ.
Anụ kwel nwere vitamin B, yana D na PP. N'ihi oke nri na -edozi ahụ, yana ọnụnọ potassium, phosphorus, ọla kọpa na amino acid ndị ọzọ, a na -ejikarị ya eme nri na nri nri.
Isdị anụ a na-atụ aro maka ndị ọrịa nwere ọrịa obi, ọrịa nke imeju, akụrụ, ngụgụ, yana usoro anụ ahụ na akụkụ eriri afọ.
Iwebata anụ a n'ime nri na-enyere aka melite ọrụ nke sistem ụjọ ahụ, bulie ogo hemoglobin, mee ka anụ ahụ dị ike, meziwanye mgbasa ọbara ma melite ọnọdụ izugbe nke ahụ.
Kalori nke anụ quail dị elu nke ukwuu, yabụ na ị gaghị akpagbu ya.
A na-eghe anụ quail, sie, sie ya, sie ya ma jee ozi n’okpuru mmiri dị iche iche.
Ego
Ihe na-atọ ụtọ, nke na-edozi ahụ na nke calorie dị elu, nke, agbanyeghị, nwere nnukwu nri. N'ime ha: vitamin C, E, B-otu, yana iron, potassium, cobalt, phosphorus, calcium, cyamine, zinc, protein, niacin.
A na-eji hazelnuts gbochie kansa, ọrịa nke usoro obi, yana ụjọ, ọmụmụ na muscular ọrịa. Ọ na - enyere aka ịha ike eze na ọkpụkpụ, sachaa ahụ ma bulie ọgụ.
Hazelnuts nwere obere carbohydrates, n'ihi ya a na-ahapụ ha ka ha rie ọbụlagodi na nri nri na n'okwu banyere ọrịa shuga mellitus. Ndị dọkịta na-adụbata iwebata ya na nri ụmụaka na ndị agadi.
Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji hazelnuts mee ihe maka urolithiasis na mmezi nke metabolism.