ọdịnaya
N'oge opupu ihe ubi agafeela, May agafeela n'enweghị ikike ọ bụla… Ka anyị nabata oge ọkọchị!
June bụ ọnwa mbụ nke ọnwa, nke na-eweta ọ bụghị naanị ụzarị ọkụ anwụ na-eche ogologo oge, kamakwa ụbọchị nke ụbọchị solstice, ma ọ bụ ụbọchị kachasị ogologo n'afọ.
N'oge ochie, a na-akpọ June "ọtụtụ agba", "chi ọbụbọ" na ọbụnadị "onye na-azụ ọka". Na mgbakwunye, ndị mmadụ kwenyere na abalị Juun na-ekpo ọkụ na-amị mkpụrụ. Na ọbụna mmiri ozuzo nke June bara uru karịa ọlaedo. Ọ bụ na June ka oge maka ogologo ahịhịa na-abịa n'obodo nta, ụbọchị ọrụ na-amalite n'ọhịa malitere.
Ọzọkwa, June bụ oge dị ukwuu iji bulie ọgụ ma melite ọnọdụ izugbe nke ahụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụ n'oge a ka mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, jupụtara na vitamin na nri, na-amalite ịpụta, enweghị nke anyị nwere nnukwu oge oyi.
Ya mere, n'oge a, a gwara ndị na-edozi ahụ ka ha tinye ha n'ọrụ na nri gị. Ọzọkwa, n'oge a, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere eriri, nke, na mgbakwunye na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'onwe ha, dị na agwa na ọka, yana mkpụrụ. Ọ ga - enyere aka ịhazi usoro nsị na ahụ, wee si otú a gbochie ibu ibu.
Nakwa na June, ịkwesịrị ịgbanwe ọchịchị ị drinkingụ mmanya gị, na-abawanye ụba mmiri ị na-a drinkụ ugboro abụọ.
Nke kachasị mkpa, ị kwesịrị icheta na mgbanwe ọ bụla dị egwu na nri n'oge okpomọkụ abụghị ihe na-achọsi ike maka ndị ọgbọ, yana maka ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala, ebe ọ bụ n'oge a ka ọnụ ọgụgụ kacha elu a chọpụtara ọbara mgbali elu.
Agbanyeghị, ka ha gharakwa ma ọ bụ nsogbu ọ bụla ga-emebi oge ọkọchị na-abịanụ maka gị, o zuru ezu ịgbaso ndụ ndụ dị mma ma hapụ omume ọjọọ!
Ma mgbe ahụ ọ nweghị ihe nwere ike ịme gị ọchịchịrị na mbata nke ọnwa mbụ a na-eche ogologo oge ọkọchị!
Kọlịflawa
Otu n'ime ngwaahịa kachasị ewu ewu na Europe. Kọlịflawa dị ezigbo mma, obere kalori na, ọzọkwa, ahụ na-etinye obi gị dum nke ọma.
O nwere salts mineral, amino acid, B vitamin, C, PP, H, na calcium, sodium, phosphorus, iron, magnesium, potassium, folic and pantothenic acids.
Iri kọlịflawa oge niile na -echebe site na usoro mkpali na akpụkpọ ahụ yana site na seborrhea, ọ na -enwekwa mmetụta dị mma na ọnọdụ akpụkpọ ahụ na ntutu niile. A na -agbakwụnye ya na nri ụmụaka, a na -ejikwa ya maka ọrịa eriri afọ. Tụkwasị na nke ahụ, kọlịflawa na -ebelata ohere nke ịrịa ọrịa kansa ma ụmụ nwanyị ma ụmụ nwoke. Na ihe ọ juiceụ itsụ ya na -eji maka ọrịa shuga, bronchitis, ọrịa imeju na akụrụ.
Kalori ọdịnaya nke kọlịflawa kpọmkwem dabere n'ụzọ ọ kwadebere. Ekwesịrị itinye nke a n'uche ndị mmadụ na-agbaso usoro nri. A na-esi akwụkwọ nri a, eghe, sie ya, sie ya, tinyekwa ya na efere dị iche iche.
radish
O doro anya na tọrọ ụtọ na mgbọrọgwụ ahụike sitere na Central Asia. A maara akwukwo nri a ma hụ ya n'anya n'Ijipt oge ochie na Gris, yana Japan oge ochie.
Radishes nwere potassium, calcium, site, magnesium, iron, vitamin B, yana C, PP. Na mgbakwunye, ọ nwere riboflavin, thiamine na niacin.
Radish bụ ọgwụ choleretic pụrụ iche na nke na -ebelata agụụ. Ojiji ya mgbe niile na -enyere aka melite ịrụ ọrụ nke eriri afọ, yana ịkwalite agụụ. Ndị dọkịta na -atụ aro ịgbakwunye akwụkwọ nri a na nri ha maka ndị na -arịa gout, oke ibu na ọrịa shuga.
Ojiji nke radishes nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke akpụkpọ ihu na ịrụ ọrụ nke usoro obi obi, ma na-enyekwa aka iweda ọkwa shuga dị n'ọbara ma gbochie mmepe nke ọrịa kansa.
Ndị na-agwọ ọrịa ọdịnala ejirila radish mee afọ ntachi, ndị na-achọ mma wee dozie ihe mkpuchi ihu na ya.
Na isi nri, a na-ejikarị radish mee ihe dị ka ihe mgbakwunye na salads dị iche iche ma ọ bụ jiri ya mee ihe.
Ihe mgbakwunye dị mma na nke niile dị n'elu ga-abụ obere ọdịnaya calorie ya, nke na-enye gị ohere iri radishes ọbụlagodi na ị buru ibu.
ndị patissons
Ndị a bụ akwụkwọ nri sitere na ezinụlọ Pumpkin, nke nwere ike ịdị iche na ibe ya n'ụdị na agba dabere n'ụdị dị iche iche. A na -akụ skwọsh n'Ijipt oge ochie, ma taa, ọ na -ewu ewu n'ụwa niile. N'otu oge ahụ, ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi ka a na -eri, kamakwa ome ha, okooko osisi, akwụkwọ na -eto eto.
A na-ewere squash na-eto eto dị ka ihe kachasị atọ ụtọ ma dị mma. Ha nwere potassium, calcium, site, iron, ọla kọpa, molybdenum, zinc na ihe ndị ọzọ bara uru. Na mgbakwunye, ha bara ọgaranya na vitamin B, yana E. Na mkpụrụ osisi edo edo, na ihe ndị ọzọ, enwere ascorbic acid na carotene.
Skwọsh bụ obere kalori na akwukwo nri na - eri nri, n'etiti ihe ndị ọzọ, na - eme ka metabolism dị mma, na - egbochi ọrịa nke sistemụ obi, imeju na akụrụ, yana anaemia na ọbara mgbali elu.
Enwere nnukwu ihe bara uru na mkpụrụ osisi skwọsh, nke, n'agbanyeghị, nwere nnukwu kalori.
Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji skwọsh na-agwọ edema, endocrine na ụjọ sistemụ ụjọ, imeju na akụrụ arụ ọrụ. A na-eji ihe skwọsh mee ka ụjọ tụlee gị.
Kukumba
Otu n'ime akwụkwọ nri kacha ochie, a na -ewere India ka ọ bụrụ ala nna ya. Ndị dọkịta na -akpọ kukumba ihe oriri kacha eri nri niile, ebe ọ nwere ihe karịrị 95% mmiri na obere kalori. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bara ezigbo uru.
Kukumba nwere vitamin B, C, yana carotene, folic acid, phosphorus, potassium, iron, magnesium, chlorine, sodium, zinc, ọla kọpa na mineral ndị ọzọ.
Consumption consumptionụ kukumba mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro endocrine na nke obi n'ihi ọnụnọ nke ayodiin dị na ya, ma mekwaa ka eriri afọ na-arụ ọrụ n'ihi eriri eriri.
A maara na kukumba na-ebelata ọzịza, na-agbadata ọbara mgbali elu, ma na-enyere aka ịkwụsị ibu n'ihi mmetụta dị nro dị nro. A na-eji mkpụrụ kukumba eme ihe iji hichaa ahụ cholesterol.
Ndi dibia nke ndi mmadu n’eji otutu ihe kukumba. Ọ na-enyere aka iwepụ ụkwara na-egbu oge, mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, belata ọnọdụ zuru oke nke ndị ọrịa nwere ụkwara nta, ma mee ka ezé na chịngọm dị mma.
Ọtụtụ mgbe, a na-eri kukumba n’ọkụ, ọ bụ ezie na a na-ejikarị ya eme sauces, salads na nri ndị ọzọ.
Ọhụrụ dil
Kemgbe oge ochie, a na-akọpụta dil na Africa na Europe, ebe ọ bụ na amaara ya kemgbe oge ochie banyere ọgwụ ya.
Ihe bụ na epupụta dil nwere vitamin A, B, C, PP, yana ascorbic acid, thiamine, riboflavin, carotene, phosphorus, iron, potassium, calcium na nnu ndị ọzọ bara uru.
Mgbe ojiji nke dil nwere nti utịp ke Filiks nke hematopoiesis, mma mgbaze na n'ụzọ zuru okè disinfects. Ke adianade do, dil mma lactation, normalizes ọbara mgbali na nwere nti utịp ke ọhụụ.
Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji ya dị ka ihe na-akụnwụ ahụ maka ọnya na cholecystitis. Site na mkpụrụ nke dil, a na-edozi tincture nke na-eme ka agụụ na-aba ụba ma na-enyere aka iwepụ ụra nke ụra na mbufụt nke akụrụ. Dill mmanụ ka eji agwọ bronchitis na oyi baa, gwọọ ọnya, ma kpochapụ ngosipụta nke allergies.
Na mgbakwunye, dil nwere obere kalori ọdịnaya na uto dị ịtụnanya, n'ihi nke a na-agbakwunye ya na azụ, efere anụ, sauces na ofe.
Uhie currant
Red currant si n'ebe ọdịda anyanwụ Europe bịakwute anyị, ebe ọ toro ogologo oge dịka osisi ọgwụ. Ka oge na -aga, ekpughere uto pụrụ iche nke mkpụrụ osisi ya, ekele nke ha malitere iri ya.
Red currant nwere vitamin A, C, E, yana iron, potassium, selenium, pectin na mineral ndị ọzọ.
Currants nwere mmetụta dị mma n'ọrụ nke obi, belata ọzịza, belata ọgbụgbọ, meziwanye agụụ na ọbụna na-agwọ ọrịa shuga. Ihe ọ juiceụ juiceụ Currant nwere astringent, choleretic na diuretic Njirimara, na tomato - mgbochi mkpali, hematopoietic, tonic, antipyretic na tonic.
Red currant bara uru karịsịa n'oge agadi na n'okpuru ibu dị arọ, ebe ọ na-agbake nke ọma. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka ọnọdụ okpomọkụ dị ala, na-enyere aka na afọ ntachi na-adịghị ala ala, yana anaemia.
Ego ọzọ na-enye obi ụtọ nke iri currant bụ obere kalori ọdịnaya, n'ihi nke a ga-eri ya na oke ibu.
Nectarine
N'ezie, a na-akpọ nectarine ndudue nke okike, ụdị mmụba nke na-eme n'usoro ntụpọ onwe nke osisi peach. Ndị na-akụ ubi amatala ịkụ mkpụrụ na ịmị mkpụrụ a n'onwe ha n'oge na-adịbeghị anya.
Nectarine bu nkpuru osisi di nma di egwu, nke nwere vitamin A, C, antioxidants, pectins, tinyere phosphorus, potassium, magnesium, iron, sodium, sọlfọ na ihe ndi ozo.
Iri nectarine na - eme ka nri digestation, metabolism na aru aru nke oma, ma na - egbochi kwa oria cancer.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ nectarine maka afọ ntachi na anaemia, nnukwu acidity na ọgba aghara obi. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi ahụ dị mkpa iji rie maka mgbochi ọbara mgbali elu na atherosclerosis.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ụfọdụ ụdị nectarine dị iche site na ụtọ nke kernel kernel ma jiri ya dị ka almọnd, ebe ọ bụ na ha nwere ihe ndị dị na ya.
Kalori nke nectarine dị obere, mana o nwere nnukwu carbohydrates, yabụ na ị gaghị emegbu ya. Salads, jams na ice cream sitere na nectarine. A na-eme ha eme, sie ha nri, sie ike, ma ọ bụ rie ya ọhụụ.
Aprịkọt
Ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa mkpụrụ osisi dị oke mma. O nwere vitamin nke otu B, A, C, H, P, E, yana boron, manganese, ayodiin, site, potassium na ndị ọzọ bara uru bekee.
Iri nri aprịkọt na-egbochi mmepe nke ọrịa nke usoro endocrine, na-ewepụ nsị na ahụ, na-eme ka ogo hemoglobin dị n'ọbara na iguzogide ọrịa. Na mgbakwunye, edepụtara aprịkọt maka ụkọ vitamin, ọrịa nke sistemụ obi na oke ibu.
A makwaara na mkpụrụ osisi ndị a bara ezigbo uru maka ndị mmadụ na-arụ ọrụ ọgụgụ isi, ebe ha nwere mmetụta dị mma na usoro echiche niile.
A maara ihe ọ juiceụ Apụ aprịkọt maka ihe nje antibacterial ya, ọ bụ ya mere ejiri ya n'ọtụtụ ebe maka ịgwọ ọrịa nke eriri afọ. A na -eji mkpụrụ apricot agwọ ọrịa ụkwara ume ọkụ, yana ọrịa nke akụkụ iku ume nke elu.
Ọ dịkwa mma ịgbakwunye na kalori ọdịnaya nke aprịkọt ọhụrụ dị obere, yabụ egosipụtara ojiji ha ọbụlagodi na ị buru ibu.
cherị
Otu n'ime ndị mbụ tomato. A na-ewere ya dị ka obere kalori ma ghara imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụrụ na iwesa ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Cherry nwere vitamin nke otu B, C, E, K, yana calcium, magnesium, iron, potassium, copper, manganese, iodine na phosphorus.
Mgbe ị na -eri cherị, a na -ahụkarị metabolism, ọrụ obi, imeju na ọbụna ụbụrụ ka mma. Cherry bara uru maka anaemia, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọbara mgbali elu, rheumatism, ọrịa eriri afọ, ọrịa shuga, ọrịa akpụkpọ ahụ, gụnyere eczema, psoriasis na otutu, yana ụkwara.
Ya tomato nwere expectorant, mgbochi mkpali, mamịrị, antiseptik na ọcha Njirimara.
Ọtụtụ mgbe, a na-eri cherị dị ụtọ, ma a na-agbakwunye ya na desserts, achịcha dị iche iche, salad mkpụrụ osisi na nri ndị ọzọ.
blueberries
Otu n'ime obere kalori na nri siri ezigbo ike. Blueberries nwere vitamin B, C, yana nnu nke sodium, potassium, magnesium, calcium, iron, sọlfọ, chlorine na phosphorus.
Consumption consumptionụ oriri na-acha anụnụ anụnụ mgbe niile na-edozi ọkwa shuga n'ọbara, nwere mmetụta dị mma na mgbaze, metabolism na ọhụụ. Blueberries nwere mgbochi mkpali, antimicrobial na astringent Njirimara. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ n'iji ya maka mgbochi ọrịa kansa, ọrịa shuga na ọrịa obi.
Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji blueberries weghachite ọhụụ, na-emeso anụ ahụ na ọrịa nsia, yana urolithiasis.
Oyi peas ohuru
Omenala nke a hụrụ n'anya nke ukwuu ọbụna na India oge ochie na China oge ochie, ebe a na-akpọ ya akara nke akụ na ụba na ọmụmụ. Taa, ọ bụ otu n'ime ngwaahịa ndị kachasị ewu ewu na gburugburu ụwa.
Ma ọ bụghị n'efu, n'ihi na peas na-acha akwụkwọ ndụ nwere vitamin A, B, C, PP, yana protein na eriri. N'ime nnu nnu, o nwere potassium, calcium, phosphorus, iron, copper, zinc, cobalt na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.
Peas ohuru bu ezigbo ogwu mamiri. Ọzọkwa, ọ na - enyere aka belata ọnya afọ, mana maka nke a, ị ga - eri ya n'ụdị puree.
Peas na-egbochi ọdịdị nke ọrịa kansa, nkụchi obi, ọbara mgbali elu, na-edozi oke shuga shuga, na-ekere òkè na usoro metabolism na ahụ ma na-alụ nká.
Na mgbakwunye na nke niile dị n'elu, ọ nwere obere kalori ọdịnaya na ọsọ nri ngwa ngwa.
A na -esi na ya esi poteto a mịrị amị, ofe, ofe, na -erekwa ya raw ma ọ bụ tinye ya na nri anụ na nri.
Azu kaapu
Ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ ala nna nke azụ a China. Ọ bụ ebe ahụ ka, n’oge ochie, carps na-akwado maka ndị eze ukwu.
Taa, a hụrụ azụ a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe niile, dịka anụ ya dị oke nro ma dịkwa ụtọ. Enweghi nsogbu ya bụ uru, uru ya bụ ọnụnọ nke ihe niile bara uru. N'ime ha: vitamin A, B, C, E, PP, yana salts nke calcium, magnesium, sodium, phosphorus, potassium, sọlfọ, iron, ayodiin, ọla kọpa, chromium, nickel, wdg.
Azu kaapu bara uru nke ukwuu maka ọkpụkpụ azụ na ụbụrụ, ebe ọ na -abawanye oriri ikuku oxygen site na sel. Ọzọkwa, iji ya eme ihe mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ akpụkpọ ahụ na akpụkpọ ahụ mucous, yana na nri nri na sistem ụjọ.
Na mgbakwunye, anụ apụ ara na-enwe ike ịhazi ọkwa shuga shuga ma soro na usoro metabolic na ahụ.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ na-eji ya maka ọrịa nke usoro endocrine, ebe ọ nwere ọdịnaya iodine dị elu.
Abụkarị anụ nke azụ a na-eghe, sie, sie ma ọ bụ sie. Mgbe iwere ya na imeru ihe oke, ọ naghị ebute oke ibu.
azụ asa
Otu n'ime ụdị azụ kacha ewu ewu. Ekwesiri ighota na azụ azụ na -etinye ahụ ya nke ọma ma jupụta ya na protein. O nwere vitamin A, B, PP, D, yana phosphorus, iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium, zinc, fluorine na omega-3 fatty acids. Ọ bụ nke ikpeazụ a na -egbochi mmepe nke ọrịa obi yana meziwanye ọbara na capillaries.
Iri azụ a mgbe niile nwere mmetụta dị mma n'ọhụụ na usoro ụbụrụ. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha rie ya n'oge afọ ime, na ndị na-agwọ ọrịa - maka psoriasis.
Ọzọkwa, ọmụmụ ihe na-egosi na anụ azụ a na-egbochi mmepe nke ọrịa shuga na ụkwara ume ọkụ bronchial.
Na iwebata ya n'ime nri gị na-enyere aka ịbawanye ọgụ, meziwanye usoro ụjọ ma mee ka ọkpụkpụ dị ike.
Anụ nri herring dị oke abụba ma nwee nnukwu calorie, yabụ na ekwesighi iji ya gabiga ókè. Ọtụtụ mgbe a na-etinye ya nnu, tụtụ ya, ,ụọ anwụrụ, sie ya ma ọ bụ tinye ya na salads.
luteus
Otu n'ime ero ndị kachasị ewu ewu, bụ nke nwetara aha ya site na mmanu mmanu ya.
Ha nwere protein, yana amino acid bara uru, nke, karia, aru zuru oke. Mmanụ nwere vitamin A, B, C, PP, ya na iron, site, potassium, zinc, manganese, ọla kọpa na ayodiin.
Mana n'agbanyeghị nnukwu ndepụta nke ihe ndị bara uru, ọ bara uru icheta na a gụnyere ero ndị a na "otu ihe egwu nke ero ihe na-egbu egbu" n'ihi ike ha ịkọkọ ihe ndị na-emerụ ahụ.
A naghị ejikarị bọta dị ka nri onwe ya ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbakwunye na salads, wdg. Ha na-esi sie, eghe, nnu, stewed, pickled ma ọ bụ nke a mịrị amị.
Ogwu
Ngwaahịa na-atọ ụtọ dị ụtọ nke ukwuu. Anụ anụ oporo na-emeju agụụ n'ụzọ zuru oke na-agbakwunye pound karịa na ọnụ ọgụgụ ahụ.
Shrimp nwere vitamin A, B, C, E, K, D, PP, yana carotene, ayodiin, ọla kọpa, calcium na ihe ndị ọzọ bara uru.
Iri anụ oporo mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke endocrine, mgbochi, muscular, sistemụ obi, yana anụ ahụ ọkpụkpụ, hematopoiesis na ọrụ akụrụ.
Na mgbakwunye, oporo na-eme ka ọnọdụ ntu, ntutu na anụ dị mma ma belata nrịanrịa.
Ọtụtụ mgbe, oporo eghe, sie, sie ma ọ bụ sie.
Ederede
Ngwaahịa nke mmiri ara ehi nwere protein dị elu, nke a na-amata site na ogo nke abụba. Ọ dị mkpa icheta na ụdị abụba dị iche iche nwere nnukwu kalori, na-emegide ndị na-enweghị abụba.
Curd nwere vitamin A, E, B, P, yana calcium, iron, zinc, fluorine, magnesium, sodium, copper and folic acid. Ọ na-etinye obi ya nke ọma ma nwee mmetụta dị mma na usoro ụjọ na usoro obi, yana ọkpụkpụ anụ ahụ na usoro hematopoiesis. Otú ọ dị, a na-enwe ekele maka ya maka ikike nke iweghachi ume ahụ mgbe ogologo oge gachara.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ na-eri chiiz ụlọ maka ọbara mgbali elu, imeju na ọrịa obi, yana ndị na-agwọ ọrịa na-enye ndụmọdụ ka ha nwee mpikota onu site na oyi baa na bronchitis.
Ọ dịkwa mma ịmara na a na-etinye chiiz ụlọ n'ime nri nri maka ọrịa dị iche iche yana na nri nke nri ụmụaka site na ọnwa 5-7.
Na mbụ, a na-eri chiiz ụlọ dị nnu ma ọ bụ ụtọ, na-agbakwunye mmiri ara ehi, mmanụ a honeyụ ma ọ bụ mmanya na ya. Taa, a na-akwadebe ihe ọ dụ dụ na achịcha dị iche iche site na ya.
Ọbọgwụ
Otu n’ime ụdị anụ nwere ọtụtụ ihe bara uru. N'ime ha: vitamin A na B, chromium, zinc, potassium, sodium, phosphorus, calcium, iron, ọla kọpa, wdg.
Ọ bara uru icheta na anụ ọbọgwụ na-edozi ahụ yana kalori dị elu, ebe ọ nwere nnukwu abụba.
Otú ọ dị, ojiji ya na-eme ka ikike mmekọahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọhụụ na ọnọdụ anụ ahụ dum dịkwuo mma. Duck abụba na-enyere aka sachaa ahụ nke carcinogens, normalize metabolism, ma na-akpali ike ma melite odidi.
Na isi nri, ọbọgwụ eghe, sie, sie, sie ya ma ọ bụ na-enweghị ihendori. Site n'ụzọ, ka isi ísì ya kpọmkwem wee kwụsị n'oge usoro nri, a na-etinye apụl 1-2 a kpụrụ n'ime ya.
Melissa
Osisi a na-ahụkarị ọ bụghị naanị na Russia na mba ndị bụbu USSR, kamakwa na Europe, America, Africa, wdg.
Lemọn balm nwere vitamin B, C, yana carotene, potassium, calcium, iron, magnesium, manganese, ọla kọpa, zinc, chromium na ihe ndị ọzọ bara uru.
A na-ejikarị Melissa na nkà mmụta ọgwụ na ọgwụgwọ nke neuroses, ọrịa nke usoro obi, eriri afọ, usoro iku ume, akpụkpọ, immunodeficiency na toxicosis.
Na mgbakwunye, ejirila lemon balm epupụta iji gwọọ ezé, ọnya na rheumatism kemgbe oge ochie.
N'ihi ísì ọma ya, a na-eji ihe otite lemon na-esi ísì ụtọ.
Na isi nri, a na-agbakwunye ya na azụ, anụ, efere ero, yana ofe na salads dị ka ose. Tụkwasị na nke ahụ, a na-esite na ya, na-emepụta mmanya na mmanya na mmanya.
Walnuts Kedrovыe
Na Russia, a na-akpọ mkpụrụ osisi cedar ndụ nke osisi cedar fir.
Ngwaahịa a bara ezigbo uru n'ihi ọnụnọ vitamin A, B, C, E, P, D, yana macro- na microelements dị ka ọla kọpa, sodium, site, magnesium, calcium, potassium, manganese, iron, iodine, boron, cobalt na wdg.
Mkpụrụ pine dị mkpa na nri nke ndị anaghị eri anụ, ebe ha na-edozi ụkọ protein. Na mgbakwunye, ha bara uru maka nsogbu mgbochi, nfụkasị, obi na ọrịa afọ.
Mkpụrụ mmanụ pine nwere vitamin A, B, C, E, P, F, yana omega-3 fatty acids.
Iji ya eme ihe mgbe nile na-asachapụ ahụ nsị, na-eme ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike, ma na-ekere òkè na usoro metabolic.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha jiri mkpụrụ osisi fir maka dysbacteriosis na ụkọ vitamin, ọbara mgbali elu na atherosclerosis, yana n'oge oge uto kpụ ọkụ n'ọnụ ụmụaka.
Na ndi mmadu na ogwu, a na-eji nkpuru ogwu eme ihe maka nnu nnu, rheumatism, gout, nsogbu metabolic, hemorrhoid na oria nke eriri afo.
A na-ejikarị mkpụrụ osisi ndị a eme ihe dị ka ngwaahịa nwere onwe ya ma ọ bụ tinye ya na desserts, ngwaahịa esi, cheese cheese, muesli, wdg.
Ọ dịkwa mkpa icheta na ha nwere nnukwu calorie, n’ihi ya, a gaghị ejibiga ha oke ókè.